Дієта, рекомендована кардіологами, щоб схуднути до 5 фунтів за 2 тижні!

[оголошення] Найкращий спосіб стійко схуднути, не дотримуючись дієт і відновити чудовий фізичний стан, - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Але для сприяння кращій втраті зайвих кілограмів, ось метод, якого слід дотримуватись листа, визнаний кардіологами. Пояснення.

тижні

Дієта для швидкого та ефективного схуднення !

Загалом, здорове харчування та заняття спортом - це виграшний дует для втрати зайвих кілограмів. Але іноді деяким людям може знадобитися докласти більше зусиль, ніж іншим, щоб схуднути або навіть потрібна додаткова допомога.

Ось чому ми пропонуємо вам дієту, затверджену кардіологами, ідеально підходить для тих, хто хоче харчуватися здоровіше і швидко скинути кілограми. Він поширюється протягом 15 днів і дозволяє скинути до 5 кілограмів за два тижні.

Яка програма цієї 15-денної дієти для схуднення ?

Особливість цієї дієти полягає в тому, що ви завжди повинні їсти однаково на сніданок, а потім дотримуватися наведених нижче рекомендацій щодо інших прийомів їжі протягом дня.

Сніданок: ви можете з'їсти будь-які фрукти (лише один), крім винограду та бананів, оскільки в них дуже багато цукру.

ДЕНЬ 1

  • Обід
  • 1 апельсин
  • 1 варене яйце
  • 200 мл простого йогурту

  • 2 помідори або 200 г варених помідорів
  • 2 яйця, зварені круто
  • ½ огірок або кілька листочків салату
  • 2 суцільних пшеничних сухарів

ДЕНЬ 2

  • 1 апельсин
  • 1 варене яйце
  • 200 мл простого йогурту

  • 125 грам курячої котлети (вареної у воді або на пару)
  • 1 помідор
  • 1 суцільний пшеничний сухар
  • 1 апельсин
  • 1 чашка чаю або трав'яний чай (без цукру)

3 ДЕНЬ

  • 1 варене яйце
  • 1 апельсин
  • 200 мл простого йогурту
  • 1 огірок або салат

  • 125 грам курячого м'яса (вареного або на пару)
  • 1 апельсин
  • 1 суцільний пшеничний сухар
  • 1 чашка чаю або трав'яний чай (без цукру)

ДЕНЬ 4

  • 125 грам сиру з козячого молока
  • 1 помідор
  • 1 тост

  • 125 грам яловичини (вареної або на пару)
  • 2 помідори
  • 1 яблуко
  • 1 суцільний пшеничний сухар

ДЕНЬ 5

  • 200 грам м’яса або риби, звареної на воді
  • 1 помідор
  • 1 суцільний пшеничний сухар

  • ½ кілограм моркви або гороху або картоплі (вареної або на пару)

Примітка: овочі та м’ясо, які ви готуєте, в ідеалі слід їсти без солі, лише дощиком оливкової олії.

6-й та 7-й дні - «вихідні» дні, тому ви можете їсти все, що завгодно, але все одно будьте обережні, щоб не кидатися на шкідливу їжу і намагатися не їсти солодку або цукристу їжу.

З 8-го дня ви можете повторити ту ж дієту, дотримуючись тієї ж схеми.
Важливо: на час цієї дієти алкоголь заборонений.
Через 5 днів ви обов'язково помітите втрату ваги, яка може досягати навіть 2 кілограмів! Після дводенної перерви ви повторите цю дієту (ви можете повторювати її до 3 разів поспіль, дотримуючись схеми перерви 5 днів + 2 дні).

Закінчивши дієту, ви продовжуватимете харчуватися нормально та здорово, щоб не витрачати всі витрачені зусилля, регулярно займаючись фізичними навантаженнями. Насправді, згідно з датським дослідженням, опублікованим в American Journal of Physiology, 30 хвилин фізичних вправ на день є достатніми і навіть настільки ж корисними для схуднення, як фізичні зусилля, що виконуються протягом 60 хвилин.

Однак понеділок - єдиний день тижня, коли вам доведеться дотримуватися «особливої» дієти. Ось що слід їсти:

  • 1 склянка свіжого лимонного соку, розведеного у воді (без цукру)

  • 1 яблуко, 1 суцільний пшеничний сухар

  • 1 варене яйце
  • 1 помідор
  • 1 суцільний пшеничний сухар

Для успіху цієї дієти ви повинні дотримуватися її буквами, щоб отримати результати і схуднути. Не виймайте жодну їжу та не замінюйте її іншою. Якщо ви модифікуєте цю дієту, імпровізуючи зміни, це не буде працювати. З іншого боку, ви можете їсти варену, холодну або гарячу їжу.

Чому це працює ?

Ця дієта багата на нежирні та корисні джерела білка (яйце, нежирне м’ясо, птиця та риба). Вони є найефективнішим способом схуднення, оскільки вони спалюють жир і стримують апетит, зберігаючи м’язову тканину.

Крім того, ця дієта посідає почесне місце клітковинами, що містяться в овочах (помідори, морква, салат тощо), а також витісняє цукор, який порушує обмін речовин і призводить до збільшення ваги.