Ожиріння - натуропатія самолікування глобули гомеопатія фітотерапія
“Перше, що ви робите з Дієта для схуднення програє, у вас гарний настрій », - говорив актор Герт Фребе. Ожиріння, медично теж Ожиріння називається (від лат адепси - м’який жир), насправді a мультипричинне явище. Це неможливо вирішити, “просто їсти менше”. Тому що: Переїдання виконує психологічну функцію, яку неможливо перекрити примусовими заходами, такими як низькокалорійна дієта - якщо у вас немає величезної сили волі. Але все, що людина змушує волею, коштує сили. Він пожирає емоційну енергію і навряд чи може бути підтриманий у довгостроковій перспективі. Для досягнення нормальної ваги корисніше знайти інші форми емоційного задоволення. Тоді набагато легше повернутися до нормальної ваги.
Що таке ожиріння?
З Ожиріння можна говорити, коли маса тіла людини перевищує стандартну вагу таблиці зросту-ваги на 20%. Цей індекс є відносно схематичним і стосується не всіх. Люди з міцнішими кістками, навіть якщо вони важать багато кілограмів, часто не здаються зайвою вагою, оскільки мають велику м’язову масу і в цілому більш твердо складені, тоді як мініатюрні люди того ж зросту здаються «пухкими», незважаючи на меншу кількість кілограмів. Просте правило важливіше жорстких формул: Той, хто виглядає із зайвою вагою, також має надмірну вагу. Таблиці розрахунків в першу чергу корисні, якщо ви хочете визначити ступінь ожиріння.
У людей із надмірною вагою баланс голоду та ситості не вдається. Ваше відчуття ситості настає занадто пізно і не закінчується, коли під час їжі досягнута необхідна кількість калорій. Люди часто скаржаться, що не можуть перестати їсти. Їжа представляє для них велику спокусу і часто має функцію однієї Замінити задоволення емоційною потребою. Це занадто глибоко, щоб проникнути у свідомість і щоб задовольнитися якимось іншим чином. Ожиріння є одним з основних психосоматичних захворювань. Методи психотерапевтичної терапії тут зазвичай ефективніші, ніж просто дієти.
Ожиріння: діагностика
Ожиріння - це хвороба, яку насправді не потрібно діагностувати, оскільки її не можна ігнорувати як таку. Однак для терапії може бути корисно визначити ступінь ожиріння як частину оцінки місця. Для розрахунку існує проста формула: індекс маси тіла. Індекс маси тіла (ІМТ). Розраховується шляхом ділення маси тіла в кілограмах на квадрат висоти в метрах (кг/м 2).
Приклад: Жінка, яка має зріст 1,71 м, важить 58 кг. Ваш ІМТ вимірюється за формулою 58 на 1,71 х 1,71 = 58 на 2,92 = ІМТ 19,9.
Щоб судити, чи це a Нижче, нормальна або надмірна вага базується на наступній таблиці:
Низька вага: ІМТ до 19 років
Нормальна вага: ІМТ від 19 до 25
Надмірна вага: ІМТ від 25 до 30
Ожиріння, ступінь I: ІМТ від 30 до 35
Ожиріння, ступінь II: ІМТ від 35 до 40
Ожиріння, ступінь III: ІМТ старше 40 років
Окрім визначення ІМТ, сімейний лікар проведе деякі обстеження, такі як аналіз крові, УЗД печінки та жовчного міхура, а також ЕКГ, щоб визначити будь-яке пошкодження органу, яке вже сталося.
Скільки калорій ви (споживаєте)?
Щоденну потребу в енергії також можна дуже легко розрахувати. Він складається з базальної швидкості метаболізму та швидкості метаболізму.
Базальний рівень метаболізму - це кількість енергії, яку організм споживає у спокої. Навіть коли люди нічого не роблять, вони споживають енергію. Просто дихаючи, б’ючись в серці і підтримуючи напругу в м’язах, ви спалюєте калорії щосекунди. Базальний рівень обміну речовин відрізняється від людини до людини: він досить низький у жінок, людей похилого віку та людей з невеликою м’язовою масою та повільним метаболізмом, і дещо вищий у дітей, чоловіків та м’язових людей.
Базальний рівень метаболізму:
Для дорослих застосовується правило: одна кілокалорія на кілограм ваги тіла та годину. Для людини вагою 80 кг це було б 1 х 80 х 24 = 1920 калорій/день.
Кількість енергії, яка необхідна для активності та руху, називається витратою на продуктивність. Чим активніша людина і чим більше вона рухається, тим вищі її результати. Поки півгодини сидіння з комфортом споживає лише 13 калорій, їзда на велосипеді зі швидкістю 20 км/год протягом 30 хвилин спалює 234 калорії. Для танцювального рок-н-ролу одночасно потрібно 600 ккал. Вершник Tour de France споживає близько 6000 ккал на день.
Підрахунок споживаних та споживаних калорій зазвичай не призводить до бажаної ваги, оскільки схуднення не є математичною справою, а контроль розуму ігнорує емоційну функцію їжі. Тим не менше, має сенс трохи знати про калорійність їжі та енергоспоживання деяких видів діяльності, щоб ви краще відчували свій особистий енергетичний баланс.
Ожиріння: симптоми та нездужання
Той, хто важить занадто багато кілограмів, не просто має його косметична проблема, але також страждає від ряду фізичних та емоційних скарг. Вони тим вираженіше, чим більше ступінь зайвої ваги. Є типовими Задишка і задишка, хропіння (Проблема для партнера!), Синдром апное сну (нападоподібне нічне дихання зупиняється довше десяти секунд) або ортопедичні проблеми, такі як Біль у попереку, проблеми з коліном, п’яткові шпори і починається рано артроз. Повні люди схильні підвищена схильність до пітливості. Зовнішній вигляд, який у нашому суспільстві вважається непривабливим, призводить до багатьох постраждалих Комплекси неповноцінності і відсутність самооцінки.
Ожиріння: причини
Ожиріння - це багато причинна клінічна картина, причиною якої є безліч умов розвитку, сприятливі фактори та емоційні причини.
У дослідженні, проведеному в США в 1975 р. (Midtown Manhattan Study), було помічено, що, зокрема, соціальні фактори мають сильний вплив на частоту ожиріння: чим нижчий соціальний статус групи населення, тим частіше вона має надлишкову вагу. Рівень освіти також відіграє певну роль: люди з вищим рівнем освіти, можливо, засвоїли кращі механізми розв’язання конфліктів, які вони також виграють при вирішенні своїх приватних проблем. «Їсти розчаровано» - це завжди вираз того, що ви застрягли в проблемі, замість того, щоб вирішити її задовільним рішенням. Кожному, хто сприймає проблеми як виклик і творчо керує ними, не потрібно харчуватися горем. Але творчому управлінню конфліктами треба вчитися насамперед. Чим більше ви навчені, тим більше виграє ваш власний енергетичний баланс.
Порівняння між статями показує, що жінки значно частіше страждають від надмірної ваги, ніж чоловіки. Пік захворювання становить близько 40 років у обох випадках. Однак ці спостереження стосуються лише західних індустріальних країн. В інших культурах підвищена маса тіла також може бути символом статусу, особливо для людей з високим рівнем життя. Для них любовні ручки вважаються привабливими.
Ожиріння було однією з перших клінічних картин, що прослідковувались до психосоматичних причин. Багато людей із зайвою вагою повідомляють, що вони багато їдять у ситуаціях, коли вони відчувають емоційну напругу. Ходіння до холодильника відбувається в першу чергу, коли є горе, страх, стрес, нудьга, розлад або пошкодження самооцінки. Згідно з довгостроковими спостереженнями, люди, схильні до ожиріння, набирають вагу, особливо коли втрачають кохану людину, але можуть різко схуднути, коли закохаються. Їжа, здається, є для них своєрідною заміною.
У деяких людей з ожирінням емоційний стрес призводить до синдрому нічного харчування. Типова втрата апетиту вранці та переїдання ввечері та вночі. Інші люди з ожирінням, як правило Харчова тяга та харчові оргії через порушене почуття ситості. Характерно раптове та нав'язливе поглинання великої кількості їжі за дуже короткий час. Тяга не виникає періодично, а пов’язана з ініціюванням подій і зазвичай закінчується почуттям самосуду. Окрім емоційних причин, існують і деякі зовнішні фактори, які сприяють розвитку ожиріння. Це включає Такі ліки, як протизаплідні таблетки або підвищення апетиту Препарати кортизону. У рідкісних випадках захворювання гормонопродукуючих залоз, напр. B. Гіпотиреоз і Пухлини надниркових залоз нести відповідальність.
Під час посту багато людей із зайвою вагою виявляють, що зменшення калорій призводить до емоційних симптомів, напр. B. Нервовість, слабкість, дратівливість, нудота, депресія та почуття паніки. Лікування, яке зосереджується на втраті ваги, зазвичай демонструє низький рівень успіху та високий рівень відмови, оскільки вони не лікують емоційні причини ожиріння. Найкращий довгостроковий успіх досягається збалансованою, лише дещо зниженою калорійністю дієти з широко доступними продуктами - особливо якщо зміна дієти поєднується з психотерапевтичним лікуванням. Якщо душа не лікується, так званий ефект йо-йо наступає занадто рано: з великою силою волі ви втрачаєте кілька кілограмів. Після закінчення дієти ви знову набираєте вагу так само швидко - часто більше, ніж раніше. Сильні коливання ваги шкідливі для здоров’я та абсолютно розчаровують.
Надмірна вага: довгострокові наслідки та ускладнення
Ожиріння є фактором ризику для численних клінічних картин Термін "хвороби цивілізації" резюмує. Найбільшою проблемою є відкладення жиру та кальцію на внутрішніх стінках судин, а також постійні перевантаження серця, а потім метаболічні захворювання (подагра, діабет) та захворювання опорно-рухового апарату в результаті механічного перенапруження. Найпоширенішими вторинними захворюваннями тривалого ожиріння є:
Ішемічна хвороба серця
Інфаркт
Збільшення серця з супутньою серцевою недостатністю
гіпертонія
інсульт
Загартовування артерій
Діабет ІІ типу
подагра
Підвищений рівень жиру в крові
Камені в жовчному міхурі
Венозна хвороба
Пошкодження суглобів
Синдром апное сну
Ракові захворювання
Ускладнення вагітності
Досягнення та підтримка нормальної ваги є одним із найефективніших заходів щодо профілактики здоров’я та проти старіння, поряд із косметичними перевагами. І останнє, але не менш важливе: люди з нормальною вагою мають значно вищу тривалість життя в середньому за статистичними показниками, ніж люди з надмірною вагою.
Ожиріння: практичні поради для самолікування
Ви хочете прочитати цей розділ?
Зареєструйтеся тут як абонент, і ви матимете постійний доступ до всіх практичних порад та варіантів самолікування цього та понад 150 інших поширених захворювань та симптомів, а також натуропатичних тем на цій сторінці самолікування.
Станьте менеджером свого здоров’я та своєї сім’ї за ціною лише 2,99 € на місяць (мінімальне бронювання через 3 місяці, після цього можна скасувати в будь-який час) і підтримайте подальше розширення цієї сторінки за допомогою вашої передплати. Дізнайтеся, як ви можете оптимізувати своє самопочуття за допомогою натуропатії та скільки ви можете зробити самі, використовуючи прості заходи, щоб підтримувати форму та здоров’я або повернутися до цього.
Надмірна вага у дітей: солодкі мопси та маленькі пумелі
Ожиріння вже є проблемою для дітей: кожна четверта-п’ята дитина важить занадто багато, а кожна десята страждає ожирінням. Діти, які були жирними в молодому віці, в подальшому мають більший ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
Рулети з беконом - це нормально і бажано для немовлят. На деяких етапах немовлята ростуть більш витягнутими, ніж витягнутими. Як тільки вони починають повзати, їх м’язова маса збільшується, а бекон зникає. У немовлят та дітей раннього віку це пов’язано з окремими фазами росту, які вони набирають вагу протягом одних тижнів, а не в інші. У порівнянні з дорослими, дітям потрібно приблизно втричі більше енергії на кілограм ваги. Для цього є причина: жирові кільця в перші кілька місяців життя зігрівають вас, амортизують кістки і є важливим запасом енергії для росту та імунної системи.
Більшість дітей стрункі до того часу, коли вони починають початкову школу. Але потім багато хто починає поступово надмірно зайвою вагою. Причини - брак натуральної їжі, багатої життєво важливими речовинами «на користь» фаст-фуду та солодощів. Батьки можуть багато зробити, щоб цього процесу не сталося, за умови, що вони беруть приклад.
Ожиріння: психічні причини?
Чоловіки харчуються по-різному від жінок і мають різні харчові уподобання. Клінічні дослідження це довели. Жінки віддають перевагу солодким, а чоловіки - солоним.
Цинк: важливий антиоксидант і каталізатор для трьохсот ферментативних реакцій
Голодування - це свідома форма відмови від їжі.
Жінка стає менш концентрованою, більш забудькуватою і часто відчуває безвольність і депресію.
Лікарські рослини, що знижують рівень холестерину, включають артишок, лушпину псиліуму та квасоля індійського пучка (квасоля).
Вони активізують травний тракт, а також серце і кровообіг, мозок і нервову систему, імунну систему та кислотно-лужний баланс: гіркі рослини.