Дієта Ріна - Безкоштовно завантажити PDF
Короткий опис
Опис
АЛІСА БАЛАЦЕАНУ 0723594104
ФОКУЛЕТ КОРНЕЛІЇ 0765418767
DIET RINA Автор: Mara 5 серпня 2013 р
Якщо ви значно перевищили рекомендовану масу тіла або якщо вам погано почувається у вашому тілі, тоді ви можете спробувати дієту Ріни - дієту, яка обіцяє вам здорову та ефективну втрату ваги, але також регулює обмін речовин. Дієта Ріни, ідеально підходить для людей, які набрали близько 20 кілограмів рекомендованої ваги, допомагає нам схуднути, не голодуючи і не збалансовуючи обмін речовин. Таким чином, після 90 днів, протягом яких ми повинні дотримуватися цієї роз’єднаної дієти, нам вдається скинути від 15 до 20 кілограмів і таким чином набути настільки бажану цифру. Дієта Ріни легко дотримується через те, що вона не є обмежувальною, ми можемо їсти будь-який тип їжі, який ми хочемо, за ці 90 днів, тим самим гнучкі. Але ми не повинні поєднувати певні види їжі, що є основним принципом дієти, принципом, що нагадує відому та популярну дисоційовану дієту.
День білка або перший день дієти Ріни
У цей день ви можете їсти білок (тобто м’ясо або молочні продукти), овочі та невелику скибочку хліба. Обід може складатися з будь-якого виду м’яса (курки, індички, яловичини, свинини, кролика тощо), його потрібно відварити або приготувати на грилі. Якщо ви не хочете їсти м'ясо, ви можете замінити його: - 3 яйцями (вареними або смаженими); - сир, йогурт (максимум 200 грам) або сир та скибочка цільнозернового хліба (ви можете виключити хліб, якщо хочете); - риба або морепродукти. Ці продукти можна їсти з салатом, за бажанням, у будь-якій кількості, і рекомендується склянка свіжого томатного соку. Якщо ви все ще відчуваєте голод, ви можете з’їсти миску звичайного супу. За вечерею, тобто за вечерею, ви можете їсти ті самі види їжі, що і за обідом, але в менших кількостях, але тепер виключайте суп і хліб! Але будьте обережні, щоб уникати крохмалистих овочів, таких як картопля!
День крохмалю або другий день дієти Ріни
У цей день потрібно їсти складні вуглеводи, такі як злаки та коріння, але також овочі. Рекомендовані продукти: будь-які види овочів та зелені (картопля, горох, квасоля, сочевиця, нут, соя), обов’язково приготовлені без олії (але їх можна поєднувати з різними натуральними соусами). Ви також можете їсти рис, ячмінь, гречку або інші види круп, але також овочевий суп. На додачу до цих продуктів обід повинен складатися із скибочки цільнозернового хліба, а за вечерею ви можете їсти ті самі продукти, але в менших кількостях. При приготуванні овочів ви можете використовувати, якщо хочете, спеції, сіль, томатний сік або кетчуп.
День вуглеводів або третій день дієти Ріни
У цей день дієти можна споживати тістечка, тістечка, а за вечерею морозиво, темний шоколад або солодощі. Солодощі загалом, але особливо темний шоколад, допомагають поліпшити роботу серця, а споживання невеликої кількості темного шоколаду навіть сприяє зниженню рівня холестерину. Цього дня в обід ви можете їсти борошняні вироби (наприклад: піцу, варені макарони з різними спеціями або соусами: кетчуп, бульйон, помідори або соуси для піци), але також крупи або овочі, а на вечерю можна: невеликий шматочок торта, торт або 2-3 шматочки торта. Якщо вам не подобаються ці варіанти, ви можете спожити 3 чашки морозива та шматочок гіркого шоколаду (це обов'язково).
Вітамінний день або четвертий день дієти Ріни
У цей день дієти ви можете їсти в будь-якій кількості фрукти (будь-якого типу, свіжі або сушені), горіхи та насіння, які за бажанням ви можете поєднувати з овочами (ідеальними є свіжі).
Ви також можете вибрати натуральні фруктові або овочеві соки, а також горіхи та насіння порціями по 25 грамів кожен. Добре знати! - Якщо ви страждаєте на різні шлункові захворювання або діабет, вам не слід дотримуватися дієти Ріни! - Кожна їжа, яка рекомендується під час цієї дієти, відіграє важливу роль у правильній роботі організму (і для вашого власного здоров’я), з цієї причини не опускайте рекомендовані продукти! - Вживання чаю та кави дозволено в будь-якій кількості, але ви не повинні використовувати цукор та інші підсолоджувачі! - У дні, коли ви їсте білок, дотримуйтесь інтервалу приблизно 4 години між обідом і вечерею, у дні, коли ви споживаєте крохмаль і вуглеводи, мінімальний інтервал - 3 години між обідом і вечерею, а в дні, коли ви вживаєте вітаміни, ви можете їсти кожні 2 2 години. - Після завершення дієти ви можете перейти на звичайну дієту, але ще протягом 90 днів сніданок повинен складатися тільки з фруктів (за цей період ви можете схуднути ще на 3 кілограми, і таким чином ви зрозумієте, що ваш метаболізм змінився!