Тренування японського абс; на TikTok Лежачи на тренованих тенденціях здоров’я тренованих м’язів живота

"Вправа для японських рушників" в даний час є фітнес-хітом на TikTok. Але що це за брехливий метод із шістьма пачками?

Зараз на TikTok поширюється освіжаюча легка фітнес-тенденція. Завдяки "Японській тренуванні на абс" любителі спорту повинні швидко скористатися пресом для пральної дошки - просто лягаючи на рушник. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ми розповімо вам про останні тенденції фітнесу "Abs" від TikTok.

«Тренування японського абс»: так працює вправа!

Від аварійних дієт до сокових дієт: багато методів, які повинні допомогти нам досягти плоского живота, настільки ж химерні, як і часто нездорові. Причина, чому ажіотаж про "чарівний засіб для шести упаковок не зменшується, не дивна. Тому що, на жаль, звичайні сухарі або присідання виявляються дуже виснажливими вправами.

Тож шанувальники фітнесу дотримувались простої тенденції TikTok, сповненої ейфорії: ми говоримо про «Тренування японського абс», також відоме як «Вправа для японських рушників». Приблизно 21 мільйон переглядів Ті, хто хоче схуднути, намагаються позбутися жиру на животі за допомогою згорнутого рушника, тоді як м’язи під ним повинні рости - принаймні така теорія.

Там валки спочатку один рушник середнього розміруразом, так що створюється циліндр довжиною 40 см або шириною 10 см. Найкраще пов’язати його мотузкою, щоб рушник залишався на місці.
Покладіть рушник на килимок для вправ позаду вас. Тоді ви можете лягти, чим Катайтеся на висоті талії або ваш пупок повинен бути.
Тепер покладіть своє Ноги на ширині плечей окремо, поки пальці пальців торкаються.
бідний бути з Долоні вниз над головою розміщені так, щоб ваші мізинці торкалися.
Для Потримайте 5 хвилин, вправа вже повинна розкрити свою магію (після регулярного виконання).

"Неправильна постава призводить до жиру на животі"

«Вправу для японських рушників» започаткував японський лікар Тосікі Фукуцудзі. Він стверджує, що тренування на "абс" не тільки розтоплює жир на шлунку, але також покращує поставу і знімає біль у спині. За словами Фукуцудзі, перші результати ви зможете побачити приблизно через місяць.

Фахівець з проблем тазових кісток і спини бачить причину цього в неправильній позі тазу. Тож якщо ви покладете рушник за спину, це виправить вашу поставу, правильно вирівнявши хребет і таз. На думку дослідника, ви можете запобігти надлишку жиру в області живота, тоді як талія через деякий час повинна звузитися. Згідно з дослідженнями, проблеми з травленням також пов’язані з неправильним вирівнюванням тазу. Вчений записав свій метод у книзі, яка є одним з бестселерів в Азії.

«Вправа на японський рушник» - це міф?

Однак багато експертів заперечують ефект від "5-хвилинної тренування рушників". Плоский, добре тренований живіт просто вимагає більше, ніж просто лежати на рушнику час від часу. Достатня кількість фізичних вправ, збалансоване харчування та присідання - це лише декілька ключових термінів, що призводять до успіху.

"Хоча трюк з рушниками може стати на користь поставі, я шкодую, стверджуючи, що це не робить багато для схуднення", - сказала особистий тренер Меллорі Кревелінг для health.com "Для цього просто немає швидкого фокусу".

Тож ми тримаємось: Думки щодо "тренування японських абс" розділені.
Однак вкрай малоймовірно, що лежаче тренування призведе до тонованого преса для пральної дошки.
Однак, на думку прихильників, цілком можливо протидіяти цьому процесу - шляхом виправлення ставлення.
Люди, які страждають від болю в спині, газів або інших проблем з травленням, неодмінно повинні дати шанс вправі. Зрештою, ти і так не чекаєш нічого більше, ніж лежачи на рушнику.