Дієта Ріни 90-денна дієта - книга здоров’я
Одна з найпростіших дієт, яку ви можете вибрати, - це дієта Ріни або 90-денна дієта, як її ще називають.
Ви не тільки обмежуєтесь під час дієти Ріни, але й можете їсти всілякі продукти. Під час 90-денної дієти ви можете споживати білки, вуглеводи і навіть солодощі.
Переваги дієти Ріни
90-денна дієта або дієта Ріни ідеально підходять для людей, які схудли понад 20 кілограмів, а також для людей, які хочуть схуднути легко і здорово. Дієта Ріни допоможе не тільки схуднути, але й змінить обмін речовин.
Дієта Ріна створена американським спортсменом і заснована на поєднанні продуктів для схуднення. Протягом багатьох років 90-денна дієта мала важливий успіх завдяки тому, що вона дуже гнучка, корисна для здоров’я та дала хороші результати для тих, хто пробував.
План
Дієта Ріни базується на роз’єднаній їжі, а це означає, що за один день можна їсти лише один вид їжі.
Одного разу ви будете споживати лише один вид їжі, наприклад, лише білок, травлення буде простішим, і це допоможе у схудненні.
Під час 90-денної дієти щодня слід їсти тільки фрукти на сніданок. Дуже важливо пам’ятати, щодня, незалежно від типу їжі, яку потрібно їсти цього дня, на сніданок потрібно їсти лише фрукти.
Крім того, важливим днем є день 29. У цей день потрібно лише споживати воду. Не хвилюйтеся, день настане після дня вітамінів, тому вам не складе труднощів його утримати.
Дієта Ріна 4 Види їжі:
1. Білок: курятина, риба, яловичина, свинина, сир, молоко, яйця тощо.
2. Крохмаль: соя, рис, сочевиця, сушена квасоля, соя, нут, картопля тощо.
3. Вуглеводи: біле борошно, борошно з цільної пшениці, гречане борошно, кукурудзяне борошно, спагетті, лазанья, кус-кус, кондитерські вироби, макарони, локшина, грем, макарони з коржиків зі шпинату тощо.
4. Вітаміни: тільки фрукти та овочі
План 90-денної дієти простий, їжте щодня лише один вид їжі (за винятком 29-го дня, коли ви будете пити лише воду). Дуже важливо дотримуватися циклу днів:
День 1 або День білка
День розпочнеться з фруктів за сніданком, а після цього дня ви зможете їсти лише білкову їжу, а також овочі.
День 2 або День крохмалю
День розпочнеться з фруктів за сніданком, і після цього, в цей день, можна їсти лише овочі.
День 3 або День вуглеводів
День розпочнеться з фруктів за сніданком, а після цього дня ви зможете їсти лише вуглеводну їжу, а також овочі. Наприклад, ви можете їсти макарони з помідорами та піцу з овочами.
День 4 або День вітамінів
У цей день можна їсти тільки свіжі фрукти та овочі.
Пам'ятати
Також дуже хороша новина для тих, хто любить солодощі. Протягом дня ви можете з’їсти трохи тістечок, тістечок і навіть морозива. Крім того, в цей день дуже важливо вживати трохи темного шоколаду, це дуже корисно для вашого серця.