Дієта Ріни, 90-денне меню 🍏 Зелена
Якщо ви хочете схуднути здорово і без зусиль, вам слід спробувати 90-денну дієту, засновану на здоровому щоденному меню, яке повторюється протягом 4-денних циклів. Будьте готові до днів, наповнених енергією і на сантиметри менше в талії, дотримуйтесь програми до кінця, і в кінцевому підсумку ви отримаєте настільки омріяний силует.
Тонке і здорове тіло виходить завдяки стилю життя та повноцінному і правильному харчуванню. Дієта Ріни збалансує ваш метаболізм, допоможе їй швидше спалити нездорові калорії та збереже оптимальну вагу.
Як виглядає здорове харчування?
Суть дієти Ріни полягає в диференціації. Це означає, що шлунок одночасно отримує лише один вид їжі, який він легко перетравлює. Важливо стежити за розпорядком дня. Дієта починається з білкового дня, а потім крохмалю, вуглеводів та фруктових днів. Вони повторюються, завжди починаючи з дня прийому білка, протягом 90 днів. Раз на місяць день води потрібен лише після фруктового дня і до білкового дня. Ви можете пити скільки завгодно чаю та кави без цукру.
Сніданок щодня однаковий: фрукти, можливо, 100% фруктовий сік без цукру. Можна їсти фрукти цілий день, за винятком години до обіду.
День 1. БІЛКОВИЙ ДЕНЬ
-ОБІД
Відварне або смажене м’ясо, риба, яйця, сир, йогурт або сир (максимум 200 гр). До нього може додаватися будь-яка кількість свіжого салату. Можна взяти скибочку хліба, хоча дієта без нього буде кращою. Ви також можете приймати 200 мл супу з локшиною після їжі, але знову ж дієта діє без цього. Молоко та сир можна їсти лише в цей день.
-ВЕЧЕРЯ
Так само обід, без супу і хліба і в менших кількостях.
День 2. ДЕНЬ КРОХМАЛУ
-ОБІД
Будь-який вид варених або смажених овочів (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля тощо). Рис можна їсти, оскільки він також містить крохмаль, а ви можете мати спеції, сіль, кетчуп та варені помідори. Вони можуть супроводжуватися будь-якою кількістю свіжого салату, а також скибочкою хліба, хоча дієта без нього буде кращою.
-ВЕЧЕРЯ
Будь-який вид варених або смажених овочів та салат - іншими словами, такий самий, як обід, але в менших кількостях і без хліба.
ДЕНЬ 3. ДЕНЬ ВУГЛЕВОДІВ
-ОБІД
Тост або піца, або будь-яка смачна випічка такої ж кількості, як піца. Для ароматизації можна взяти томатний соус або невелику кількість овочів.
-ВЕЧЕРЯ
2 невеликі скибочки торта або солодкого хліба або навіть 3 столові ложки морозива і 4 шматочки гіркого шоколаду. (Якщо вам не до солодощів, ви можете їсти випічку).
ДЕНЬ 4. ДЕНЬ ФРУКТІВ
-ОБІД
Необмежена кількість будь-якого виду фруктів - кожні дві години. Ви також можете їсти салати будь-якого виду.
-ВЕЧЕРЯ
Як обід.
Вживайте лише воду, чаї, натуральні соки.
Щоб дієта працювала, ви повинні дотримуватися порядку дня, продуктів, дозволених у ці дні, їсти на сніданок лише фрукти і пити тільки рідину 29. Якщо ви досягли бажаної ваги швидше, ніж за 90 днів, ви можете припинити дієту, але рекомендується дотримуватися його до кінця, якщо ви хочете збалансувати свій метаболізм. Крім того, наприкінці 90 днів рекомендується ще 90 днів поважати сніданок, що складається лише з фруктів.