Дієта Ріни - це найпопулярніший рецепт схуднення - WOWBiz
Дієта Ріни - один з найпопулярніших рецептів схуднення. Ріна дуже популярна, оскільки вона допомагає вам повільно худнути, не накладає жорстких обмежень і обіцяє змінити ваш метаболізм, привчаючи його спалювати калорії по-іншому, процес триває навіть після того, як ви його не утримуєте.
Дієта Ріни. Принципи цієї дієти
Дієта Ріни допомагає втратити близько 15-20 кілограмів за три місяці. Процес схуднення триває навіть після того, як ви перестаєте його тримати. Дієта Ріни складається з чотирьох етапів по один день кожен, протягом яких ви повинні дотримуватися дієтичних правил. Цикл повторюється сім разів, потім, через 28 днів, на 29-й день слід пити тільки воду, більше нічого не дозволяється вживати.
У перший день: лише нежирні білки (м’ясо, риба, сир, молочні продукти, яйця) у поєднанні з салатами. Будьте обережні, щоб не їсти більше одного виду білка під час їжі.
Наступного дня: овочі, бобові, картопля, сирі овочі! Застереження: Не додайте навіть краплі олії!
Третій день: вуглеводи (макарони, рис, картопля, вегетаріанська піца - мається на увазі лише овочі, без м’яса чи сиру)
Четвертий день: фрукти, овочі, горіхи та насіння.
Після повторення циклу протягом чотирьох днів сім разів існує спеціальний день для детоксикації, в якому дозволяється пити лише воду.
Дієта Ріни. Що робити, коли сидите на дієті Ріни
Під час дієти Ріна дуже важливо випивати не менше 1,5 літра води і робити вправи протягом півгодини принаймні двічі на тиждень. Крім того, якщо ви хочете, щоб результати з’явилися, вам не дозволено змінювати порядок денний та їх правила, кожне відхилення скасовує всі докладені зусилля. Щоб вам було простіше, найкраще записати в зошит або в календар всі деталі.
Дієта Ріни. Правила дієти
Навіть якщо ви щодня їсте щось інше, сніданок завжди однаковий. Під час першого прийому їжі протягом дня вам дозволяється їсти
-фрукти (два яблука або дві груші або два персики) або
-склянку фруктового соку (не додавати цукор або мед, ніяких інших підсолоджувачів_
-жменька фруктів
Ще один аспект, про який слід пам’ятати, - це графік їжі. Це повинно спостерігатися в крові, без будь-яких відхилень.
Сніданок: з 4 до 10 ранку
Обід: між 12 і 14 (різниця в двох годинах від сніданку)
Вечеря: між 18 і 20.
Увага: перекуси заборонені між прийомами їжі!
Ваги, яких слід дотримуватися у випадку дієти Ріни:
- на день білка: 400 грамів м’яса
- на день крохмалю: 500 грам
- в день вуглеводів: 200 грам
- у день вітамінів: скільки фруктів та овочів ви хочете
Увага: раз на місяць, кожні 28 днів, тобто відразу після дня прийому вітамінів, настає день детоксикації, в якому ви п'єте тільки воду. Ці дні: день 29, день 58 і день 87.
Дієта Ріни. Що вам заборонено їсти
Дієта Ріни. Що потрібно знати, якщо ви сидите на дієті Ріни
Дієта Ріна не рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет, шлункові розлади або будь-яке інше хронічне захворювання. Якщо у вас виникли запитання, найкраще звернутися до дієтолога.
Якщо ви дотримуєтесь дієти Ріни, вам дозволяється пити чай або каву, але вони повинні бути несолодкими.
Після завершення 90 днів дієти Ріни, одного з найпопулярніших рецептів схуднення, ще 90 днів сніданок також повинен складатися з фруктів.