Захист шкіри

Єдине і найважливіше, що ви можете зробити, щоб захистити шкіру, - зменшити вплив сонця. Це означає використання сонцезахисного крему, носіння захисного одягу та обмеження часу перебування на свіжому повітрі, коли сонце дуже сильне. Крім того, є кроки, які ви можете вжити для вирішення проблем старіння шкіри, які варіюються від сухості до зморшок. Щоб ваша шкіра виглядала якомога красивіше, обережно обробляйте шкіру, зволожуйте її та негайно йдіть до лікаря, якщо помітите будь-які зміни на шкірі.

Хоча ультрафіолетові (УФ) сонячні промені на сьогоднішній день є найважливішим фактором, що спричиняє пошкодження шкіри, існують інші фактори, які можуть цьому сприяти. Ось огляд ключових небезпек (починаючи з сонячних променів) і що ми можемо з ними зробити.

Пошкодження шкіри, спричинені сонцем

Пошкоджена сонцем шкіра відповідає за старіння, головну причину пошкодження шкіри в міру старіння. Для любителів активного відпочинку захист від сонця не є простим завданням. Ретельний вибір сонцезахисного крему та його правильне застосування можуть значно допомогти запобігти майбутнім пошкодженням шкіри. Також важливо носити сонцезахисну шапку та інший одяг, сидячи на відкритому повітрі на сонці. Виберіть широкополу шапку довжиною близько п’яти-семи дюймів, щоб забезпечити тінь шиї, носу та вухам (бейсболки недостатньо). Також вона носить одяг із щільної тканини з довгими рукавами та довгими штанами. Знайдіть компанії, які виробляють спеціальний одяг для захисту від сонця.

Навіть найсуворіше використання сонцезахисного крему та носіння захисного одягу не настільки ефективні, як мінімізація впливу небезпечних УФ-променів. Сонячні промені дуже сильні між 10.00 і 14.00, тому, якщо ви хочете провести час на свіжому повітрі, робіть це рано вранці або пізно вдень. Залишайтеся в тіні, коли є можливість, і переконайтеся, що сонячні промені відбиваються також водою, піском та снігом (взимку).

Також подбайте про захист своїх дітей або онуків. Більшість пошкоджень від сонця, які в кінцевому підсумку спричиняють рак шкіри, трапляються на ранніх стадіях життя.

Уникайте сидіти на сонці між 10.00 і 14.00, коли сонячні промені дуже сильні.

Наркотики

Якщо ви приймаєте певні ліки, перебування на сонці може завдати додаткової шкоди шкірі. Такі препарати, які називаються фотосенсибілізаторами, підвищують чутливість до УФ-випромінювання. Реакції включають: надзвичайно почервоніння шкіри, кропив'янку, запалення та лущення, свербіж шкіри. Також можуть траплятися катаракта, пошкодження судин та зниження імунітету.

Деякі з цих препаратів, наприклад, серцеві, частіше використовуються людьми в міру дорослішання. Важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи може якийсь із ліків, які ви приймаєте, викликати світлочутливість.

Препарати, що викликають світлочутливість:

Ліки від вугрів: ацитретин (соріатан), ізотретиноїн (аккутан)
Антибіотики: ципрофлоксацин (Кіпр, Прохін), доксициклін (Орацея, Вібраміцин), сульфаметоксазол (Гантанол), сульфаметоксазол і триметоприм (Бактрім, Септра), тетрациклін (Ахроміцин)
Антигістамінні препарати: димедрол (Бенадрил)
Препарати для хіміотерапії: 5-фторурацил (Carac, Efudex, Fluoroplex), дакарбазин (DTIC-Dome)
Ліки від діабету: хлорпропамід (діабінез), глібурид (діабет, гліназа, мікроназа)
Діуретики: фуросемід (Lasix), гідрохлоротіазид (гідродіурил)
Ліки для серця: аміодарон (кордарон), дилтіазем (кардізем, дилакор, тіазак), ніфедипін (прокардія)
Заспокійливий: напроксен (Aleve, Naprosyn), піроксикам (Feldene)
Психіатричні препарати: хлорпромазин (торазин), дезіпрамін (норпрамін), іміпрамін (тофраніл)

Інфрачервоне випромінювання

Рідше причиною пошкодження шкіри є вплив інфрачервоного випромінювання (нагрівання). Це не є основною причиною пошкодження шкіри, але дослідники вважають, що це може посилити вплив УФ-променів. Деякі опромінення можуть траплятися на роботі, наприклад, шеф-кухар, який приймає швидкі замовлення і сидить цілий день біля гарячої плити або перед інфрачервоними лампами. Ці типи ламп також використовуються для лікування пошкодження м’язів або для полегшення болю в суглобах і скутості, спричинених остеоартритом.

Куріння

Куріння давно визнано причиною появи зморшок. Вплив сигаретного диму зменшує приплив крові з дрібних судин, що може пошкодити сполучну тканину, що важливо для гладкого вигляду шкіри. Куріння також пов'язане з втратою еластичності шкіри. Крім того, сигаретний дим є фототоксичним - це означає, що він стає більш шкідливим за наявності УФ-променів і завдає більшої шкоди клітинам шкіри, ніж сигаретний дим або УФ-промені. Найгірше, що ви можете зробити для своєї шкіри, - це палити на пляжі!

Зморшки, спричинені курінням, можуть не виникати протягом десяти років після першого куріння, але пошкодження виникають з кожною викуреною сигаретою.

Дослідження, проведене в 2013 році на 79 парах однояйцевих близнюків, з яких лише один з близнюків палив (або курив принаймні на п'ять років більше, ніж інший), виявило вражаючі відмінності в їхніх обличчях. Група експертів, які не знали, хто з близнюків курить, дала найменші оцінки курячим близнюкам з точки зору темних кіл, носогубних складок, зоба та зморшок верхньої губи. З огляду на те, наскільки шкідливим є куріння не лише для шкіри, а й для решти тіла, найздоровішим вибором є відмова від куріння. Якщо ви хочете кинути палити, важливі інструменти для досягнення успіху можуть бути групи підтримки, нікотинова гумка та пластири, а також такі препарати, як бупропіон (Zyban) та варениклін (Champix).

Істотно дратує

У міру дорослішання ваша шкіра стоншується і заживає не так легко, тому будьте обережні, як ви використовуєте або працюєте з подразниками. Речовини, які є дуже кислими або лужними, можуть пошкодити верхній шар шкіри, роблячи її сприйнятливою до інфекцій. Ви можете контактувати з ними на роботі, в промислових умовах, де використовуються розчинники або розріджувачі. Пил і дим, такі як тютюн, деревина та гази, такі як сльозоточивий газ, також можуть пошкодити шкіру. Якщо вас турбує тип подразнення, спричинене енергійним відшаруванням шкіри, можете бути впевнені. Загалом, відлущування не пошкоджує шкіру і не викликає зморшок. Якщо ваша шкіра дратується сильними хімічними речовинами, застосуйте місцевий кортикостероїд, що продається без рецепта, а потім не дратуючий зволожуючий крем, щоб допомогти шкірі загоїтися. Якщо інфекція настала, можуть знадобитися антибіотики.

Міміка

Сміх може бути найкращим ліками, але безсумнівно, що супроводжуюча його міміка може допомогти утворити зморшки та лінії, які з часом з’являються. Міміка є важливою складовою спілкування. Однак кожного разу, коли ви посміхаєтесь, підморгуєте або хмуритеся, ваші м’язи обличчя напружуються і викликають утворення схожих на гармошку складок. Молода шкіра приходить в норму, але старіння шкіри втрачає свою еластичність і стійкість, і ці лінії, як правило, залишаються заглибленими в шкіру. Навіть сон, притиснувши обличчя до подушки, може призвести до появи ліній з часом. Ніхто не закликає вас зберігати кам’янистий вираз протягом усього дня, щоб вирішити цю проблему. Якщо ви хочете цього уникнути, підтримка приємного, розслабленого виразу обличчя замість нахмуреного обличчя є хорошою стратегією. Ви можете спати в положенні, яке не притискається до вашої подушки. А для тих, хто вирішить вжити додаткових заходів, існує безліч косметичних варіантів.

Штучне засмагу

Добре повністю уникати солярію, який піддає вас дії УФ-випромінювання. Це УФ-випромінювання може бути в 10-15 разів сильнішим за полуденне сонце. Люди, які часто відвідують солярії, можуть бути піддані дозі, яка в 1,2-4,7 рази перевищує дозу, яка виникає при звичайному сонячному опроміненні протягом року. І це додає до будь-якого іншого перебування на сонці. Регулярне засмагання збільшує ризик розвитку меланоми на 59%.

Якщо вам цікаво, чи отримуєте ви достатню кількість вітаміну D, сонячні ванни або тривале перебування на сонці не є відповіддю.

Досить дуже короткого періоду перебування на сонці - можливо, п’ять хвилин на день, три дні на тиждень, на руках і ногах. Вітамін D, одержуваний за допомогою здорового харчування та харчових добавок, пропонує такі ж переваги, як вітамін D, одержуваний із сонячного світла, без ризику раку шкіри.

Якщо ви відвідуєте салон штучного засмаги, який застосовує такі продукти, FDA рекомендує задати ці 3 запитання працівникам салону, щоб переконатися, що ви захищені:

Очі та околиці будуть захищені?
Ніс, рот і вуха будуть захищені?
Мене захистять, щоб я не вдихав спрей для засмаги ні в ніс, ні в рот?

Якщо на будь-яке з цих запитань відповідь «ні», перейдіть в інший салон. Не використовуйте таблетки для засмаги, які небезпечні та можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.