Дієта Ріни (докладно) - що таке, користь, щоденне столове меню

З часом склалося багато дієт, які обіцяють спалити жир і допомогти швидко схуднути. Однак наука та особистий досвід кожного суперечили їм. Дійсно Дієта Ріни це може бути ефективним і здоровим способом схуднення?

Давайте подивимося, чому ця дієта може бути рішенням!

Дієта Ріни набула популярності завдяки отриманим результатам людьми, які слідували за нею. У нього багато прихильників, які створили форуми, де вони обмінюються ідеями, порадами та різними новими рецептами.

Звичайно, є люди, які це кидають виклик. Але це лише посилює оригінальність цієї дієти.

Що таке дієта Ріни?

Дієта Ріни - це 90-денна дисоційована дієта.

Під час цієї дієти слід споживати в певний день просто конкретна категорія їжі що повторюється 4-денними циклами.

Один день на місяць відведений для посту. Ви дізнаєтесь більше деталей по дорозі!

Ця дієта обіцяє схуднути за 90 днів і підтримувати вагу з часом після дієти.

Він не орієнтований на споживання калорій, а лише на тип і якість їжі, що споживається щодня.

Дієта Ріни дозволяє вам їсти що завгодно, без обмежень, якщо ви дотримуєтесь категорії продуктів харчування відповідної дієтичного дня та часу прийому їжі.

Ви можете їсти багато смаколиків: піцу, картоплю, гамбургери, навіть торти. Звичайно, для ще кращих результатів рекомендуються заняття спортом під час дієти.

Причина, по якій дієта Ріни роз’єднує їжу, є науковою. В основному наш шлунок не може одночасно переробляти продукти, що надходять з різних категорій.

Зазвичай ми кладемо на тарілку всілякі несумісні продукти. Звідси походять наші проблеми з травленням, здуття живота, ожиріння та інші проблеми зі здоров’ям.

Завдяки такому роз'єднаному плану харчування дієта Ріни, здається, витримала випробування часом і набирає все більшої популярності серед людей.

Є люди, які кидають виклик, тоді як інші дуже задоволені результатами. Насправді навіть лікарі та дієтологи почали бачити довгострокові переваги цієї дієти.

Переваги дієти Ріни

Зазвичай слово «дієта» лякає нас, змушує думати про голод і жертви.

Дієту Ріни можна розглядати не обов’язково як дієту, а як здоровий спосіб харчування, який зміцнює ваш метаболізм.

Якщо ви будете точно виконувати 90-денну програму, ви не тільки схуднете, але і відкриєте в собі зовсім іншу людину. Ви станете повнішими енергії, з великою кількістю впевненості в собі та здоровішим стилем харчування.

Давайте подивимось, яку ще користь може принести вам ця дієта:

регулює обмін речовин
це здорово та ефективно
він не має обмежень, ви можете їсти що завгодно, якщо ви дотримуєтесь основного принципу дієти
підвищує рівень енергії та гарний настрій
це надає вам більше впевненості
це допоможе вам змінити своє хаотичне харчування на здорове
підвищити якість свого життя
не потрібно рахувати калорії
не голодуй. Протягом дня їжа збалансована, тому ви не будете голодні
Ви навіть можете насолоджуватися улюбленою їжею, якщо вона відповідає категорії продуктів, дозволених на той день дієти
вам не потрібно дотримуватися певного меню. Вам потрібно їсти лише категорію продуктів, дозволених на той день дієти
не потрібно проводити багато часу на кухні.
Рецепти не складні, вони можуть бути смачними, простими, на основі продуктів, які легко знайти в магазинах
це також може стати способом життя після дієти
забезпечує успіх. Люди з ожирінням або зайвою вагою можуть втратити до 25 кг
без йо-йо ефекту після дієти (втрата ваги зберігається з часом)
це прийнято лікарями та дієтологами

Як діє дієта Ріни?

Основним принципом будь-якої роз'єднаної дієти є не поєднувати всі види їжі між ними.

Філософія дієти полягає не в поєднанні вуглеводів (картопля, макарони, хліб) з білками (м’ясо, яйця тощо).

Кожен тип їжі засвоюється по-різному. Вуглеводи перетравлюються в лужному середовищі, тоді як білки в кислому середовищі.

Це ускладнює травлення, отже, проблеми з травленням та вагою.

Дієта Ріни передбачає вживання чотирьох основних видів їжі протягом 4-денного циклу, який повторюється протягом 90 днів.

Поєднуючи один і той же тип їжі з їжею, поживні речовини будуть легше розкладатися і засвоюватися. Таким чином, тілу потрібно менше енергії для травлення, ваш метаболізм покращиться, а отже і ваш фізичний та психічний стан.

Ви можете споживати будь-яку кількість їжі, якщо оптимально їх поєднувати. Ось чому дієта Ріни не обов’язково вважається дієтою.

Основні принципи дієти Ріни

Дієта Ріна має кілька основних принципів, про які ви повинні пам’ятати:

на сніданок слід їсти щодня не більше фрукти протягом 90 днів дієти. Отже, незалежно від типу їжі, що відповідає дню дієти, яку потрібно їсти, день ви починаєте з фруктів.
ви можете їсти будь-яку їжу, якщо вона є частиною тієї ж категорії
вам потрібна збалансований графік прийому їжі впродовж дня. Сніданок подається з 4:00 до 12:00, обід - з 12:00 до 14:00, а вечеря - з 18:00 до 20:00
їсти фрукти кожні дві години, але принаймні за 2 години до цибулі-порею
не можна пропускати основні прийоми їжі і після 20:00 нічого не можна їсти
ніяких закусок між основними прийомами їжі. Пити можна лише несолодку воду або чай
вечеря складатиметься з половини кількості їжі, з’їденої в обід. Ви не можете взяти це вечеря пізніше 20:00 і ви навіть не можете через нього перестрибнути
зволоження протягом дня дуже важливо. Пийте багато води!
регулярно рухатися. Кардіо вправи рекомендуються не рідше одного разу на два дні

Поки ви правильно поєднуєте їжу відповідно до плану харчування та дотримуєтеся графіка прийому їжі, дієта Ріна не є обмежувальною дієтою.

Не обмежуйте калорії або продукти, які ви їсте.

Якщо дотримуватись усіх цих правил, ви не втратите 25 кг за 2 тижні, але напевно скинете за 90 днів. І приємним і здоровим способом!

Детальна дієта Ріни - 4-денний цикл

Харчова програма дієти Ріна складається з 4 днів з різними продуктами, які повторюються протягом 90 днів.

Ось докладна дієта Ріни за 4 дні:

в перший день дієти дозволяється прийом білка
на наступний день вживається крохмаль
на третій день споживаються вуглеводи
четвертий день - день вітамінів
через 4 дні цикл дозволених продуктів відновлюється, починаючи з білкової доби
після 7 циклів по 4 дні кожен 29 числа місяця пийте тільки воду або чай. У цей день організм очиститься і детоксикується