Дієта Ріни - як розпочати детальну дисоційовану дієту РІНА
Дієта Ріни - як розпочати детальну дисоційовану дієту РІНА?
Чи діє дієта Ріни? Чи можете ви схуднути, дотримуючись дієти Ріну? Дізнайтеся в цій статті, що таке дієта Ріни та чи є вона ефективною.
Дієта Ріни привернула багатьох людей, можливо, завдяки протоколу годування.
Дієта - це концепція перевиховання їжі, в якій вам вдається контролювати апетит. Дієта в основному базується на дисципліні та силі правильно управляти заздалегідь визначеними прийомами їжі.
Незалежно від назви дієти та її популярності, все це базується на дефіциті калорій. Ці 2 слова представляють різницю в будь-якій дієті.
Що таке дієта Ріна?
Дієта Ріни передбачає циклічний протокол заздалегідь встановлених страв. Цей аспект позитивно впливає на збереження часу годування, відповідно часу перетравлення та всмоктування до наступного прийому їжі.
У цій дієті встановлена програма, в якій дотримуються певних цільових страв. Він циркулював в Інтернеті у різних формах: або як 90-денна дієта, або як роз'єднана дієта, або дієта Ріни
Що потрібно знати перед початком дієти Ріни?
Якщо ви ніколи раніше не сиділи на дієті, це гарна можливість спробувати нав'язати здоровий стиль харчування. Бажано, щоб цю дієту розробляв і контролював фахівець у цій галузі.
Перш ніж починати будь-яку дієту або дієту Ріни, важливо згадати, що рекомендується проводити аналізи крові. Будь-яка дієта вимагає узгодженості дієтичного, а також психологічного підходу.
Алін Діакону - єдиний тренер в Румунії, який пропонує консультації з питань харчування та психологічні консультації для досягнення поставлених цілей.
Більше того, важливо прийняти певні принципи харчування, які можна використовувати пізніше. Інакше ви введете ефект йо-йо.
Протокол дієти.
Дієта Ріни базується на певних принципах.
Принцип 1 у дієті Ріни: хоча це дисоційована дієта, перший прийом їжі за день базується на фруктах. Фрукти забезпечують енергією, необхідною для початку дня, джерелом вітамінів і мінералів.
Як ми знаємо, рекомендується їсти свіжі та добре вимиті фрукти. Час їх травлення коротший, ніж у білкової їжі. Для кращого насичення рекомендується додавати горіхи. Цю їжу вживатимуть з 7:00 до 11:00.
Принцип 2 у дієті Ріни: Необхідно мати харчовий щоденник, в якому слідкувати за харчуванням та режимом харчування. Обід споживається з 12:00 до 14:00, а вечеря не пізніше 20:00. Між прийомами їжі немає закусок або проміжних страв. Якщо у вас немає можливості з’їсти останній прийом їжі до 20:00, я не рекомендую взагалі уникати цього.
Принцип 3 у дієті Ріни: Навіть якщо їжа приймається до 20:00 або пізніше, половину слід споживати порівняно з обідом. Цей підхід застосовується протягом всієї дієти.
Принцип 4 у дієті Ріни: Вживайте багато води протягом дня. Рекомендується вивчати спортивні заходи. Ви можете розпочати фітнес-програму, щоб прискорити метаболізм і поліпшити опіки.
Які продукти вживають?
Унікальним аспектом дієти Ріни є циклічність їжі з їжі 2 і 3 наступним чином.
4-денний цикл починається з День білка! У цей день використовуються джерела білка, але переважно не поєднувати молочні продукти з м’ясом.
Ми продовжуємо з День крохмалю рекомендується їсти якомога більше сирих або варених овочів, квасолі, гороху, нуту, гречки, чіа та рису, вівса або інших круп.
День вуглеводів передбачає підхід, при якому можна їсти цільнозернові страви, овочі, салати, гриби, борошно. Важливо розуміти, що ці страви - це ваша можливість харчуватися здорово.
В Вітамінний день важливо зосередити свій раціон на здорових джерелах вітамінів і мінералів. Необхідно мати перспективу здорового харчування, щоб бути здоровим.
Поняття дієти та дієти Ріни, що циркулює в Інтернеті.
Я виявив, що люди часто неправильно розуміють концепцію дієти. Найчастіше дієта не дозволяє їжу, таку як картопля фрі або піца. Кількість обробленої їжі додає калорій. Хоча будь-яка дієта вимагає дисциплінарного підходу, більшість людей стає демотивованими і відмовляються від дієти не тому, що вона не спрацювала б, а тому, що вони не готові дотримуватися дієти.
Перший крок - бути мотивованим і усвідомлювати, що ваше тіло також зазнає трансформацій. Мій підхід до тренінгу з питань харчування допомагає людям зрозуміти, як вони можуть впоратися з кулінарними спокусами, коли ставлять собі за мету. Через те, що мої студенти знають, як стежити за собою, і що хтось зацікавлений у розвитку дієти, це допомагає їм покращувати свою фігуру та продовжувати.
Більше того, необхідно змінити спосіб мислення, спосіб вибору, спосіб приготування. Те, як ви виглядаєте сьогодні, - це ваш вибір. Тепер у вас є можливість це змінити.
Хоча люди звертаються до мене за дієтою чи за тренінгами з особистим тренером (персональним тренером), я вважаю, що найбільшою допомогою, яку вони отримують, є психологічна підтримка та постійний контроль результатів.
Дієта Ріни є найпопулярнішою, але і найефективнішою?
Це правда, що дієта Ріна користується великою популярністю як на національному, так і на міжнародному рівні, але це лише послідовний підхід до зменшення калорій. З моєї точки зору, дієта Ріна може бути хорошим підходом для тих, хто не має поняття обмеження калорій.
Недоліком дієти Ріна є те, що, хоча вона і є популярною, вона не налаштована відповідно до ваших потреб. У цьому сенсі найкращий підхід - це персоналізована дієта відповідно до аналізів крові. Незалежно від того, який підхід до харчування ви обрали, рекомендую почати з заповнення таблиці порад, після чого ви отримаєте дієту електронною поштою.
Заповніть таблицю поживних речовин і виберіть правильну дієту для себе !