Дієта Ріни, найцінніший метод схуднення в Румунії
Дієта Ріни вважається диво-дієтою, її віддають перевагу румуни, які хочуть швидко і здорово схуднути. Дієта Ріни обіцяє вражаючі результати, втрачаючи 20 кілограмів всього за три місяці, якщо дотримуватись правил. Далі дізнайтеся, як швидко схуднути за допомогою дієти Ріни.
Дієту Ріни придумав спортивний лікар, який стверджує, що дієта допомагає схуднути на 20 кілограмів за три місяці, а також покращити деякі проблеми зі здоров’ям. Дієта Ріна була рекомендована кількома дієтологами та кардіологами, особливо для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання, з користю в регулюванні артеріального тиску.
Орієнтуючись на дисоціацію, травлення під час дієти буде легким, оскільки шлунок отримує лише один вид їжі. Дієта починається з білкового дня і закінчується вітамінним днем.
Приклад тижневого меню для дієти Ріни
Сніданок буде однаковим протягом усього раціону і складається з фруктів, до яких додаються горіхи, мигдаль, кеш'ю або інші насіння. Чай або каву можна вживати щодня на сніданок за умови, що вони не підсолоджені. Також дуже важливо випивати не менше 2 літрів води на день.
Дієта Ріни дотримуватися досить просто. Ви можете вибрати одну і ту ж страву на обід і вечерю, очевидно, у меншій кількості ввечері.
День 1: білок. Ви можете подати нежирне м’ясо (курка, риба, яловичина, свинина, індичка, запечена або на пару), яйця та молочні продукти: сир, йогурт, вершки.
Обід: тарілка з щонайменше 200 грамами білка в будь-якій комбінації. Щоб урізноманітнити, поряд з білком можна додати невеликий салат зі свіжих овочів, без олії. Наприклад, ви можете з’їсти кілька скибочок запеченої курки або 2-3 варених яйця та шматочок сиру. Фахівці радять не поєднувати м’ясо в один день.
На вечерю ви можете подати одне і те ж у меншій кількості, рекомендація складає половину порції.
В обід ви можете з’їсти будь-яку страву зі свіжих, приготованих на пару або запечених овочів. Ви можете вибрати з рису, сої, сочевиці, гороху, квасолі, нуту та картоплі, до яких можна додати безліч салатів. Вам заборонено вживати олію, але ви можете покластися на спеції та трави.
День 3: Вуглеводи
Хоча вони заборонені в більшості дієт, ви можете насолоджуватися ними, якщо хочете схуднути разом з Ріною. У цей день можна їсти біле борошно, цільнозернове борошно, гречане борошно, кукурудзяне борошно, спагетті, лазанью, кус-кус, локшину тощо.
На сніданок можна їсти фрукти, а на обід і вечерю - макарони з томатним та базиліковим соусом, піцу з овочами, випічку або темний шоколад. Очевидно, що обід потрібно зменшити кількісно. Але будьте обережні, без смаженої їжі в олії! Вибирайте запечені, варені або приготовані на пару варіанти. Крім того, намагайтеся поєднувати макарони або піцу з овочами, а не з м’ясом чи молочними продуктами.
День 4: вітаміни
Останній день забезпечить значне споживання енергії, оскільки в його основі лежать свіжі фрукти та овочі, які ви можете споживати в будь-якій формі, яку хочете. Цього дня бажано їсти фрукти кожні дві години. Окремо або в поєднанні, разом із кількома насінням або олійними культурами, у будь-якій кількості.
Один день на місяць потрібно пити лише воду. Дуже важливо не змінювати порядок дозволених страв і не пропускати прийоми їжі, оскільки ви можете скомпрометувати весь свій дієтичний план. Це дозволить вам різко схуднути, до 20 кілограмів за три місяці.
Коли потрібно приймати їжу за дієтою Ріни
- Період очищення: з 4 ранку до полудня кожні дві години їдять лише свіжі фрукти та овочі.
- Період прийому всередину: з полудня до 20:00. Справа не в кількості споживаної їжі, а в аспектах, пов’язаних з правильним їх поєднанням та інтервалом між прийомами їжі.
- Період травлення: з 20:00 до 4 ранку нічого не вживається!
Цю дієту слід дотримуватися мінімум три місяці для виховання організму. Після закінчення дієти рекомендується дотримуватися тих самих принципів протягом періоду обслуговування, коли вам дозволять їсти і комбінувати, тобто білок в обід, крохмаль ввечері або будь-який інший варіант, який вам подобається. Сніданок завжди залишається незмінним і складається з фруктів та насіння.