Дієта Ріни пришвидшує ваш метаболізм
4 речі, які потрібно зробити для комфорту свого будинку до настання зими
Померла актриса Драга Олтеану Матей. Чому він страждав і які причини хвороби
ФОТО Незвичайні птахи, захоплені на приголомшливих портретах
Найчутливіші вихідці з європейського зодіаку. Хто з них охоплений надмірною чутливістю
Дієта Ріни, розроблена як план дієти, що забезпечує організм енергією, на сьогодні є однією з найпопулярніших дієт, оскільки вона може втратити до 20 кілограмів, якщо дотримуватись її до кінця - тобто 90 днів.
Ця дієта заснована на дієтичних принципах, які беруть до уваги спортсмени, щоб мати більше енергії та підтримувати фізичну форму. Хоча кажуть, що, дотримуючись цієї дієти, ви не ризикуєте своїм здоров’ям, як це відбувається, коли дотримуєтесь швидких та обмежувальних дієт, ми радимо заздалегідь звернутися до лікаря. Особливо, якщо ви страждаєте певними проблемами зі здоров’ям і проходите лікування.
Це вдосконалений варіант дисоційованої дієти
Ця дієта є адаптацією дисоційованої дієти і має на меті скинути обмін речовин завдяки тому, що організм щодня отримує різні типи макроелементів (білки, вуглеводи, овочі та фрукти тощо) і спалює калорії для травлення кожного. Це також допомагає травленню, оскільки не дозволяє поєднувати кілька видів їжі з різним часом травлення.
Яких правил ви повинні дотримуватися
Найважливішою умовою цієї дієти є вживання роз’єднаних - точніше, однієї категорії їжі за раз, щоб вона легше засвоювалася. Ще одне основне правило - дотримуватися щоденного меню, не змінюючи його назад і не комбінуючи. Ви починаєте з білкового дня, продовжуєте з крохмалистими продуктами, на третій день ви їсте вуглеводи, а на четвертий день їсте фрукти.
Потім ви починаєте спочатку, протягом трьох місяців. Щомісяця доводиться тримати якийсь чорний піст з водою, не вживаючи твердих речовин. Насправді можна пити воду, несолодкий чай і чорну каву. Встановіть, наприклад, днем посту останній день місяця. Важливо перебувати між білковим і фруктовим днем, відмовитися від одного з днів із крохмалем і вуглеводами.
Що ви їсте протягом 3 місяців
Сніданок повинен бути однаковим протягом 90 днів і складатися зі свіжих фруктів та фруктових соків. В обід, у перший день, можна з’їсти 200 грам відвареного або смаженого м’яса, риби, яєць, сиру та йогурту. Якщо ви відчуваєте потребу, ви також можете з’їсти невелику порцію хліба з супом. На вечерю у вас таке саме меню, тільки ви виймаєте суп і хліб з меню.
Наступного дня ви їсте варені або тушковані овочі, рис, варені помідори і можете додати салат зі скибочкою хліба, якщо відчуєте потребу. Вечеря схожа на обід, за винятком того, що порції менші і відмовляються від хліба.
На третій день ви можете насолодитися макаронами, піцою, овочевим гарніром та томатним соусом. На вечерю ви можете побалуватись тістечком або кількома дуже тонкими скибочками хліба.
Четвертий день складається з фруктів на ваш вибір. Єдине правило - з’їдати один фрукт кожні дві години, щоб пришвидшити обмін речовин.
Добре знати!
Якщо ви хочете, щоб ця дієта принесла результати та покращила ваше здоров’я, вибирайте продукти, які є максимально природними, на думку дієтолога Ралуки Михаели Глішке. Отже, коли у вас білковий день, вибирайте нежирні продукти, такі як нежирне м’ясо або риба, а в день вуглеводів покладайтесь на макарони з непросіяного борошна, піцу з непросіяного борошна, морозиво якомога натуральніше, темний шоколад.
Ралука Михаела Глішка, технік харчування, www.ralucamihaela.ro
Мета 0786. 437.244
Дієта Ріни - одна з найпопулярніших та найефективніших дієт. До того ж це не дуже важко дотримуватися, оскільки немає ризику голоду, а тілу не буде бракувати певного макроелемента. Крім того, сніданок, що складається з фруктів і збільшеного споживання води, посилить дезінтоксикаційну функцію організму. Перш ніж дотримуватися цієї дієти, зверніться за порадою до фахівця, оскільки вона суворо рекомендована людям без проблем зі здоров’ям. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунка, такі як гастрит або виразка, уникайте його слідування. Високе споживання фруктів та овочів може підвищити кислотність шлунку та посилити ваші проблеми зі здоров’ям. Хоча багатьом людям вдалося схуднути за допомогою цієї дієти, в довгостроковій перспективі для збереження ваги потрібна збалансована дієта.