Дієта Ріни, здоровий спосіб схуднення, спосіб життя 🍏 Зелений
Дієта Ріни є одним із найбільш комфортних і здорових методів схуднення. Це дієта, якої можуть дотримуватися всі люди, насправді це здоровий спосіб життя. Також відома як 90-денна дієта, дієта Ріни була розроблена спортивним лікарем у США, який піклується про молодих пацієнтів із ожирінням.
Що означає дієта Ріна і скільки можна схуднути за допомогою цього методу
Дотримуючись дієти Ріни, ви можете схуднути на 10 кілограмів за 90 днів, без інтенсивних фізичних зусиль. Люди, які протягом трьох місяців режиму регулярно займаються фізичними вправами та вправами середньої інтенсивності, можуть схуднути ще більше кілограмів.
90-денна дієта дуже популярна, тому що пацієнти, які дотримуються її, мають гарантовані результати, в кінці періоду вони не зіткнуться з ефектом йо-йо, яким страждають багато людей, які дотримуються інших дієт, не передбачає голодування і забезпечує організм всім поживних речовин під час дієти, тому немає слабкості, розладу чи демінералізації організму.
Люди, які хочуть схуднути за допомогою цього методу, можуть насолоджуватися усіма чотирма основними продуктами: білками, крохмалем, вітамінами та вуглеводами.
Як діє дієта Ріни
Цей метод схуднення передбачає розподіл чотирьох зазначених вище груп продуктів. Вони НЕ передбачають голодування та дієтичних обмежень, що може вплинути на здоров’я. Етапи, за якими слідує 90-денна дієта, мають ефект регулювання обміну речовин, посилення опіків та детоксикації.
Кожна стадія чітко розмежовує кожну мить дня, і їжа повинна вживатися організовано, щоб організм міг створити ефективний та здоровий біологічний ритм. Три етапи дня: травлення, очищення та розлад травлення.
Дієта Ріни чітко представляє протягом 90 днів кожну деталь щодо типу їжі, яку потрібно з’їсти, і графіка подачі їжі, щоб тіло могло насолоджуватися всіма поживними речовинами, що забезпечуються споживаною їжею, не зазнаючи стресу під час травлення.
Етапи дієти Ріни
90 днів Я їла Ріну розділені на етапи, які повторюються послідовно, щоб дати організму час нормально функціонувати.
1 день - білковий день
У перший день ви можете їсти білок: рибу, варене м’ясо або на грилі.
Сніданок повинен прийматися до 12:00, і він може складатися з фруктів та овочів.
В обід їжте білок: відварене або смажене на грилі м’ясо, яйця або сир. Під час цього прийому їжі споживається не менше 200 г білка. Під час обіду не слід вживати рослинне масло.
Вечеря повинна бути подана до 20:00. За вечерею слід їсти той самий вид білка, що і за обідом.
2 день: овочевий день
На наступний день можна їсти всілякі фрукти та овочі.
Сніданок повинен прийматися до 12:00 і може складатися з фруктів та овочів, як і в перший день.
Обід: можна їсти овочі на пару, варені або сирі, змішані або прості, приправлені зеленню. Також можна їсти бобові, приблизно 200г.
Вечеря: споживайте ту ж суміш, що і в обід, але кількість слід зменшити вдвічі.
День 3: День вуглеводів
У цей день організм винагороджується вуглеводами!
Сніданок подається до 12.00 і складається з фруктів або овочів.
Обід, всі види вуглеводів, полента, рис, піца, печиво або навіть хліб.
Вечеря повинна бути прийнята до 20.00. Можна їсти ті ж продукти, що і в обід. Але в невеликій кількості.
День 4: День вітамінів
На четвертий день їжте лише багато фруктів!
Сніданок подається до 12.00 і складається з фруктів або овочів.
Обід: фрукти, овочі та насіння. Сезонні фрукти можна їсти без обмежень.
Вечеря: рекомендується їсти ті ж фрукти, що і на обід, але в менших кількостях.
Цей цикл послідовно дотримується протягом 28 днів. На 29 день для детоксикації споживається лише вода.
Хитрощі, які допомагають схуднути за допомогою дієти Ріни
Спеціалістичні дослідження щодо людей, які втратили 90 днів дієти, показали, що люди, які споживали щонайменше два літри рідини під час лікування, мали кращі результати, ніж ті, хто не отримував достатньої гідратації. Тож вода і чаї сприяють схудненню!
Вправи позитивно впливають на 90-денну дієту. Окрім того, що сприяє посиленню опіків клітин та швидшому схудненню, він також пропонує позитивний настрій! Тож люди, які займаються фізичними вправами та дієтою, є щасливішими, мотивованішими і швидше худнуть!
На закінчення, Дієта Ріни - це зручний спосіб скинути зайві кілограми. Цей метод є здоровим і не має негативних станів для психіки. За ним можуть піти підлітки, які страждають від проблем із вагою, годуючі матері та люди похилого віку.