Дієта Росомахи Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Бажання: Втратити вагу і їжте, що і скільки хочете. Це в книзі "Дієта ненажер”Передумова для успішне схуднення. Не повинно бути жодної конкретної концепції дієти чи якоїсь конкретної План дієти слід дотримуватися, але ви повинні зробити свій власний План схуднення з'єднати.
Загальний рейтинг
Ефект/швидкий успіх
відсутність почуття голоду
Легко протриматися
Легко зрозуміти
небагато обмежень
підходить для їжі поза домом
шкідливий для здоров'я
Зміст профілю дієти
Спосіб дії
Дієта з Росомахою слід приймати близько трьох фактів близько до серця:
1) Один повинен втратити вагу споживайте більше енергії, ніж поглинаєте з їжею.
2) Потрібно бути врівноваженим і задоволеним собою, щоб не шукати замінника особистого щастя в їжі.
3) Ви повинні зробити своє життя більш активним і жвавим. Але не обов’язково з Спорт, але перш за все через активне повсякденне життя та задоволення від виходів на вулицю та інших видів діяльності.
Автор книги з дієтами "Дієта ненажер“, Джутта Крамер, розповідає про власний досвід на тему схуднення та Утримуйте вагу.
Дієта обжерливості не є реальною концепцією дієти, оскільки вона не є конкретною Плани харчування надає докладні спортивні поради. Автор представляє свій особистий досвід дієти та дає вам зрозуміти, що не існує жодного чудодійного рішення для схуднення.
Швидше, кожна людина повинна розробити власну концепцію, за допомогою якої вона хоче схуднути здоровим способом. Тому що саморобний Дієта та харчування концепції Згідно з обжерливою дієтою, її можна довше витримувати, що забезпечує стійкі зміни в раціоні.
Згідно з думкою, ті, хто дотримується «чужих» правил, настанов та концепцій дієти, не можуть використовувати власні сили для дієти або відмовлятися від спроб швидше дотримуватися дієти.
Першим кроком у розробці власної концепції схуднення є знання таких принципів:
- Який конкретний Бажана вага хочеться досягти,
- що це буде досягнуто і
- Внутрішнє розуміння того, що ніякий зовнішній контроль за поведінкою та ніякі плани харчування не потрібні.
План харчування та дієти, який дають незнайомі люди, створює занадто великий тиск і вимагає високого ступеня дисципліни, послідовності, адаптації та поведінкових змін. Всі ці муки не потрібні. Правила важливіші: вирішіть і узагальнюйте їх, зменшіть споживання енергії та збільште споживання енергії. Дуже просто, можна подумати.
Щоб отримати власний план дієти Щоб мати змогу творити, слід здобути харчові знання, що містяться в книзі про дієти, присвяченій дієті обжер. Як попередні знання про загальноприйняті дієти, такі як поєднання їжі, схуднення з місяцем або терапевтичне голодування, так і знання про вміст калорій, вітамінів, мінералів та мікроелементів їжі. Книга з дієтами пропонує огляд сучасних популярних концепцій дієти (дієта Аткінса, струнка під час сну тощо), а цілий детальний розділ присвячений знанню про їжу.
Принцип подібний до принципу дієти Glyx, при якій вуглеводи оцінюються як "хороші" або "погані" з огляду на їх вплив на рівень цукру в крові.
Автор рекомендує помірне задоволення, цілком відповідне досягненню мети. Вірний девізу: йогурт або фруктовий салат не замінює смак шматочка Сахерторти. Але якщо ви хочете схуднути, слід на деякий час свідомо обмежити багату калоріями їжу, а потім підсвідомо.
Перераховані Спалювач жиру За словами автора «Росомахової дієти», вони покликані допомогти зменшити або зберегти вагу. Сюди входять такі продукти, як кефір, сік ноні, чай з кропиви та фрукти, такі як ягоди, ананаси та яблука. Звичайно, можна сперечатися щодо властивостей цих продуктів спалювати жир, але деякі продукти є перевагою здорового та різноманітного харчування.
Ті, хто не любить їсти фрукти та овочі в сирому або вареному вигляді, повинні принаймні пити користь для здоров'я як фруктовий або овочевий сік. Окрім того, у книзі про обжерливих дієт подано поради, як заощадити калорії та насититися, наприклад:
- Вибирайте холодні, здорові закуски, такі як риба, кабачки, овочі або диня
- Замість оригінального майонезу приготуйте йогурто-майонезну суміш із зеленню
- Використовуйте наповнювачі, такі як макарони та картопля, але готуйте їх лише з невеликою кількістю жиру
Наступне психологічне правило покликане ще раз узагальнити принцип дієти на росомахи: Якщо ви хочете схуднути, ніколи більше не думайте про схуднення. Порада, яка має сенс лише тоді, коли ви думаєте про це та читаєте, але вона може бути важливою з точки зору вашого ставлення до схуднення та вашої мотивації наполегливо.
В останній частині книги про дієти автор займається майже виключно психотриками та психологічними впливами. Реклама виставляється як рушій для апетиту та мотивації гасла та правила даються читачам, які готові схуднути.
Нарешті, до книги додається форма, на якій ви можете записати свій власний спосіб харчування. Це має бути першим кроком до вашої власної концепції дієти та супроводжувати читача у документування та контролю за його або її планами харчування навіть після прочитання книги.
Висновок експерта
За досить вражаючу ціну книги в 19,95 євро в наш час очікується приваблива презентація та чудовий макет - книга, яку люблять брати в руки і дивитись знову і знову.
На жаль, книга є "Дієта Росомахи" не особливо візуально привабливий: жоден знімок не дозволяє читачеві відпочити від свинцевої пустелі. Просто текст і таблиця.
Але як це сказати: тьфу зовні, хуй всередині? Завдяки особистому і безпосередньому стилю письма автора, Росомаха дієта забезпечує стимул читання, який він не може запропонувати через зображення та макет. Презентація та структура книги зрозуміла і приємна для читання без складного технічного жаргону.
Поради хороші, навіть якщо часом сумнівні та науково незрозумілі, такі як теорія догматичного спалювання жиру та деякі сумнівні Харчові рекомендації для схуднення.
Той факт, що не все в книзі належним чином пояснено з поживної точки зору, безумовно, також обумовлений особистим досвідом автора та стилем написання, що робить цю книгу про дієти такою чарівною. На жаль, про професійний досвід автора Джутти Крамер нічого не можна дізнатись, лише те, що на неї впливає особисто. Ось чому обжерлива дієта - це менш «справжня» дієта, а більше підбадьорлива книга, звіт про дієту від автора, щоб почати зі зміни життя.
Наведені психологічні хитрощі та пояснення дієта-Допомога для початківців. Але хто конкретні плани дієт, інструкції з харчування, ідеї рецептів і сподіваючись на програму вправ не буде задоволений обжерливою дієтою. Однак якщо у вас немає настрою до дієт та чітких інструкцій щодо схуднення, ви можете зробити перший крок до здоровішої дієти для схуднення за допомогою цієї книги.