Дієта рук », найпростіший спосіб схуднути! DEPA
Нещодавно була представлена нова революційна дієта, яка передбачає не утримання від улюблених страв, а вимірювання порцій найпростішим способом. Ефект гарантують дієтологи!
Якщо ви любите їсти з фаршированої тарілки до відмови, наступне недавнє дослідження може вам не сподобатися. Але, з іншого боку, це може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів, які доставляють вам стільки клопоту. Це, точніше, нова дієта, яка називається «дієта для рук».
Він показує вам, скільки певної їжі ви можете їсти. Погана новина полягає в тому, що загалом порції є якомога меншими.
Експерти вважають, що відсутність самоконтролю є однією з головних причин надмірної ваги, оскільки багато людей їдять більше, ніж їм насправді потрібно.
Наприклад, одна порція м’яса не повинна бути більше вашої долоні, а одна порція вуглеводів повинна бути меншою, ніж ваш стиснутий кулак.
Говорячи про масло, будьте обережні, щоб не з’їсти шматочок, який перевищує розмір вказівного пальця.
Експерти кажуть, що порції, які ми їмо, часто набагато більші за рекомендовані. Візьмемо приклад з макаронних виробів, які люди зазвичай їдять у 5 разів більшій, ніж необхідна організму.
"Ви можете їсти тости з вершковим маслом, але майте на увазі, що чайна ложка вершкового масла має 37 калорій, тоді як столова ложка вершкового масла містить 111 калорій!", - написано в книзі "Шлунковий розум".
Ви також можете взяти до уваги підсолоджувачі, що використовуються замість цукру, тому що, виключивши зі свого раціону дві чайні ложки цукру 3 рази на день протягом року, ви можете схуднути до 5 кілограмів, не роблячи жодного чергове зусилля.
Ви можете зрідка їсти морозиво, але ніколи не більше однієї чашки!
Для інших продуктів млинець не повинен перевищувати компакт-диск, булочка не повинна перевищувати розмір невеликої банки риби, а випадкова порція шоколаду не повинна перевищувати коробки зубної нитки.