Дієта SASO; Новий секрет для схуднення - журнал про фітнес
Сезон купання на відкритому повітрі вже розпочався, і тоді найпізніше ви помітите, що бікіні або купальник вже не такі зручні, як рік тому.
І не обов’язково купувати новий купальник. Якби це було як мінімум на 1 або 2 кг менше, то ви б знову почувались у своїй шкірі. Але як швидко позбутися від зайвих кілограмів?
Якщо ви хочете швидко схуднути, дієта SASO - це правильний вибір. Дієта SASO - це блискавична або турбо-дієта, яка обіцяє швидке зниження ваги за короткий час.
Що означає блискавична дієта?
Блискавичну дієту часто називають краш-диетою або турбо-дієтою. Велика різниця з іншими дієтами полягає в тому, що за допомогою цієї дієти ви можете схуднути всього за кілька днів. Мета - втратити щонайменше 1 кг на день. Блискавичні дієти зазвичай тривають лише 2-7 днів.
Важливим для цієї форми дієти є суворий план харчування, який часто поєднується з інтенсивними інтервальними тренуваннями або тренуваннями на витривалість. Деякі також називають цей тип дієти так званою моно дієтою, оскільки зазвичай в день можна їсти лише 2 або 3 різні продукти, щоб споживання калорій було якомога меншим.
Структура дієти SASO
Дієта SASO тепер доступна у різних варіаціях, але всі вони мають одну спільну мету: швидке схуднення. Тож ви можете схуднути ці 2 кілограми за 36 годин. Однак для досягнення цього слід суворо дотримуватися інструкцій.
Харчова формула для жінок
Для жінок існує формула в галузі харчування, за допомогою якої можна розрахувати кількість калорій на день на основі маси тіла. Вам слід суворо дотримуватися цієї формули з дієтою SASO, щоб досягти бажаного ефекту.
В результаті виходить наступна формула, припускаючи масу тіла 80 кілограмів.
80 (кг) x 24 (години) x 1 (ккал) x 0,9 = 1728 ккал на добу.
Однак слід зазначити, що при проведенні більшої кількості вправ потрібно більше калорій. Отже, розраховане значення показує лише приблизне споживання. Ті, хто багато займається фізичною активністю, природно також збільшують це значення. Однак, якщо ви хочете схуднути у зв’язку з дієтою SASO, вам слід точно покрити розраховане значення за допомогою дієти.
Правильна спортивна програма
Окрім плану харчування, звичайно, має бути адаптована і спортивна програма. Дієта SASO має чіткий спортивний план, який включає тренування на витривалість у формі кросових тренувань або бігу, а також інтервальних тренувань. Поєднання дієти та фізичних вправ повинно допомогти вам втратити вагу не тільки вдень, але і вночі.
Переваги та недоліки цієї дієти:
Блискавичні дієти, такі як дієта SASO, іноді бувають дуже суперечливими. Звичайно, ви маєте перевагу швидкого схуднення. Таким чином, такі проблеми, як занадто вузькі штани, можна швидко усунути. Але такі дієти мають і свої недоліки, оскільки вони також можуть завдати шкоди нашому здоров’ю.
Ті, хто швидко худне, також можуть швидко швидко набрати вагу. Тож не так вже й рідко, що після успішної дієти кілограми повертаються через короткий час. Отже, при невдалій дієті, як і при будь-якій іншій дієті, ви також повинні змінити свій раціон після цього часу і зробити його збалансованим та здоровим.
Висновок:
Дуже одноманітна і низькокалорійна дієта може швидко призвести до дефіциту поживних речовин. Зазвичай це помітно як втрата працездатності, втома або навіть депресія. Здебільшого вага, яку ви втрачаєте на блискавичній дієті, пов’язана не лише із спалюванням жиру.
Здебільшого втрата ваги в основному пов’язана з втратою води та розладом м’язів. Тому швидко виникає ефект йо-йо. Запис у Вікіпедії про термін дієта.