Дієта саті дієта, яка s; надихати; індійська їжа
Як схуднути за допомогою дієта саті ? Також відомий як " індійська дієта“, Ця дієта дозволяє швидко і здоровим способом схуднути. Але для досягнення цього необхідно дотримуватися кількох правил, характерних для дієти саті. Але які вони? Як діє ця дієта? Які його переваги та недоліки? Тут є все, що вам потрібно знати про дієту саті, дієту, ключовим словом якої є баланс !
Дієта Саті: унікальний план дієти !
Дієта саті, натхненна індійською дієтою, базується назбалансований. Ця дієта дозволяє швидко і стійко схуднути. Його принцип простий: вживання правильної їжі в потрібний час.
На відміну від обмежувальних дієт, дієта саті вимагає їжте п’ять-шість разів на день а споживання калорій розраховується відповідно до статі, віку, стану здоров’я та занять спортом. Тому при дієті саті депривація не відчувається, а заборона не настає !
Правила цієї дієти
Щоб дотримуватися дієти саті, потрібно дотримуватися кількох правил. Але не хвилюйтеся! Вони не є ні обмежувальними, ні складними! Ось вони:
Скільки кілограмів можна сподіватися втратити за допомогою індійської дієти ?
Якщо ви вирішите дотримуватися дієти саті, ви швидко побачите перші результати. Дійсно, якщо ви врахуєте принципи цієї дієти, ви почнете худнути. з першого тижня; результати, які будуть джерелом мотивації та стимулюватимуть вас на майбутнє !
В середньому дієта саті дозволяє втратити 1 кілограм на тиждень, але пам’ятайте, що ця дієта в першу чергу базується на особистому балансі. Отже, результати варіюються в залежності від конкретної людини. Більше того, люди, які знаходяться в мирі та знаходяться в гармонії зі своїм оточенням, можуть програти 8 кілограмів за місяць !
Тому дієта саті дійсно допомагає схуднути, і на відміну від інших дієт результати цієї дієти стійкі. Дійсно, це не просто дієта для схуднення, а зміна його харчових звичок. Загалом, люди сприймають його з часом, а його результати - з часом.
На додаток до схуднення, за допомогою дієти саті ви цього не зробите відсутність йо-йо ефектів !
Що можна їсти під час дієти ?
Щоб допомогти вам розпочати дієту саті, ось дві типові ідеї меню (у рамках цієї дієти можна скласти кілька рецептів).
Ідея № 1
- Ранок: чашка чаю + цільнозерновий хліб + нежирний сир + 2 варені яйця.
- Перекус: терта морква + фруктовий компот.
- Полудень: куряче каррі з рисом + овочі.
- Перекус: миска з вершковим сиром + фрукти.
- Вечір: рис і овочі у фользі.
- Перекус: 2 стиглих банана.
Ідея № 2
- Ранок: 50 г хліба + 10 г маргарину + 250 мл молока + ківі.
- Перекус: йогурт або половина яблука або жменька горіхів або мигдалю.
- Полудень: шафранові креветки + селера + помідори з коріандром + рис + йогурт.
- Перекус: йогурт з фруктами або яблуком або чашка зародків пшениці.
- Вечір: пшениця + ендівія + тамаринд + йогурт.
- Перекус: сік лайма або склянка молока або шматочок фрукта.
Таким чином, при дієті саті дозволено використовувати всі продукти, крім червоного та жирного м’яса. А якщо ви хочете додати додатковий смак своїм стравам, зробіть ставку на спеції (шафран, каррі, паприка ...), але обмежте жир !
Переваги та недоліки цієї дієти
Переваги
Перша перевага дієти саті полягає в тому, що вона дозволяє вам це робити схуднути здоровим і стійким способом. Але на додаток до цієї втрати ваги, ця дієта також забезпечує фізичні та психологічні переваги. Дійсно, за допомогою індійської дієти ви схуднете, але завдяки клітковинам, засвоєним через фрукти та овочі, ваш кишковий транзит покращиться. Споживання нежирного м’яса ефективно знижує рівень шкідливого холестерину, а вживання фруктів та овочів корисно для усунення шкідливих токсинів в організмі. Що стосується психологічних переваг, дієта саті допомагає відчувати себе спокійно і краще.
Крім того, на відміну від інших дієт, дієта саті не призводить до відсутність почуття голоду та втоми.
Незручності
Якщо ви не дотримуєтеся принципів і правил дієти саті, це може мати свої недоліки. Перший - це ефект йо-йо: якщо після дієти ви приймете неправильну дієту, ви наберете вагу. Крім того, якщо ви відкладете кілька принципів, ви не втратите вагу; отже, ефективність режиму реальна лише тоді, коли його правила всі на місці.
Навіть якщо під час режиму саті позбавлення та заборони відсутні, індійський режим також просить про це буде. Дійсно, відмінності між індійською культурою та нашою такою, що деяким людям важко дотримуватися цієї дієти. Тож ви повинні бути мотивованими та вчитися щоб не тріснути перед спокусами.
Дієта Саті: моя думка щодо цієї знаменитої індійської дієти
Дієта саті - це дієта, яка дозволяє схуднути швидко і добре не позбавляючи вас. Дотримуючись п’яти-шести прийомів їжі на день, ви не будете відчувати голод і не відчувати втоми. Ви також збережете свій гарний настрій! Тому дієта саті має значні переваги, які дозволять вам схуднути в найкращих умовах, не позбавляючи себе їжі !
Крім того, на відміну від обмежувальних дієт, ця дієта дозволить вам прийняти хороші звички схуднути з часом і тим самим підтримувати свою ідеальну вагу. Страшні ефекти йо-йо теж не зазнають.
Дієта саті також є добре продумана дієта що дозволить вам втратити до кілограма на тиждень. Цей здоровий метод також дасть вам a фізичне та психологічне благополуччя; подвійна перевага, яку сьогодні дозволяють мало дієти.
З іншого боку, щоб дієта саті була ефективною, важливо ретельно дотримуйтесь його правил. Якщо ви відкладете одну або кілька осторонь, результати затримаються, а ваш раціон провалиться.
Отже, дієта саті - це досить легка дієта, яка дозволить вам почуватись краще у своєму тілі та думках. Якщо ви хочете його прийняти, будьте мотивовані, поважайте його принципи, і ви швидко побачите його позитивні наслідки !