Дієта Саут-Біч Не підходить для вегетаріанців
Назва South Beach Diet відноситься до гламурного району Маямі у штаті Флорида (США).
Цю форму харчування розробив американський лікар Артур Агатстон. Спочатку він був призначений для пацієнтів із серцевими захворюваннями для зниження рівня холестерину та інсуліну.
Ось як це працює: їдять їжу, яка має Рівень цукру в крові нехай збільшується лише трохи. Це дозволить вам довше сити.
переваги: Ви можете вибрати серед багатьох продуктів харчування.
недолік: Дієта сувора. На початку вуглеводи, фрукти та цукор - це табу!
Типове меню:
✔︎ Вранці: дві яєчня з шинкою. Обід: макарони з цільної пшениці з куркою. Увечері: томатний суп. Наприклад, голлівудські зірки Джессіка Біл і Кетрін Хейгл, а також співачка Ріанна - всі шанувальники дієти Саут-Біч.
✔︎ Попередження! Нежирне м’ясо, риба та яйця є в меню протягом усього раціону. Вегетаріанцям буде важко замінити це соєю чи іншими продуктами з високим вмістом білка!
також читайте
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
Як працює наступна дієта Поразка ефекту йо-йо назавжди
Дієта Логі Схудніть за допомогою великої кількості фруктів та овочів
Дієта Маркера Здоровим кишечником до фігури мрії
Чому ви худнете за допомогою дієти South Beach?
Дієта Саут-Біч заснована на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Однак цей принцип не зовсім новий: американський кардіолог Роберт Аткінс був піонером руху "з низьким вмістом вуглеводів" зі своїм харчуванням. Отже, дієта Саут-Біч також порівнянна з більш відомою дієтою Аткінса, але розрізняє "хороші" та "погані" жири та вуглеводи.
Дієта Саут-Біч триває протягом двох тижнів на першому етапі:
► На першому етапі повністю уникають «поганих» вуглеводів, таких як хліб, макарони та рис, але дозволяються такі овочі, як спаржа, кабачки або салат (з невеликою кількістю цукру в заправці).
► На другій фазі дозволяється їжа з низьким вмістом гліксу (глікемічного індексу) - тобто цільнозерновий хліб, усі види овочів та фруктів. Ті, хто хоче схуднути, зберігають цю фазу до досягнення бажаної ваги.
► Третя фаза починається з досягнення цільової ваги. Тепер усі вуглеводи відновлені. Якщо ви знову набираєте вагу за допомогою макаронних виробів, білого хліба та рису, вам доведеться знову зменшити вуглеводи.
також читайте
Clean-Eating Тонкий і підходить без цукру і білого борошна
Відміна вечері Просто лягайте спати, не ївши
Сік натще, чай натощак, ЛІКУЮЧИЙ ПОСТ Худий і здоровий, якщо не їсти
ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТОВА ДІЄТА Отримайте струнку з яблучним оцтом та водою
Як експерти оцінюють дієту South Beach?
Дієта Саут-Біч розроблена як постійний метод схуднення. Калорії не враховуються, фізичні вправи рекомендуються як допомога. Постійна, третя фаза харчування відповідає збалансованому харчуванню. Достатня насиченість досягається на перших двох фазах.
Однак дієтологи дають лише помірковані рекомендації щодо дієти Саут-Біч. В основному тому, що лише деякі дотримуються складних рецептів.