Дієта Сеньялет проти дієти Цермати, яку вибрати для схуднення Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Щоб схуднути, ви вагаєтесь між дієтою Сейньялет і дієтою Цермати? Наші пояснення, щоб вибрати той, який вам підходить !
Будьте в курсі
Дієта Сеньялет
Розроблена доктором Жаном Сеньяле у 1980-х роках, дієту Сеньяле іноді називають " гіпотоксична дієта ". Принцип простий: видаліть всю токсичну їжу з нашої тарілки, щоб боротися з 91 хворобою. і схуднути.
Таким чином, дієта Сейньялет ігнорує молочні продукти (вони замінюються рослинним молоком), промислові продукти та «мутовані» каші (пшениця, кукурудза, спельта). Він віддає перевагу ніжному приготуванню (на пару, у бейні-марі) та свіжих та органічних продуктів.
Обіцянка: - Приблизно 1 кілограм кожні 15 днів.
Типовий день:
Сніданок: полунично-банановий смузі + хліб без глютену + 1 ручка мигдального масла.
Перекус: 1 жменька несолоних фісташок.
Обід: терта морква + гречаний млинець + яйце кокота + кабачки на пару + 1 яблуко.
Перекус: 1 жменька мигдалю + 1 груша.
Вечеря: Рис на пару + 1 філе тріски + шпинат + 1 соєвий молочний йогурт.
Ризик для здоров'я. Ця "здорова дієта", призначена для профілактики захворювань (рак, діабет, депресія, вугрі.) Несе певні ризики для здоров'я: отже, рекомендується вживати вітаміни групи В, кальцій і вітамін С, щоб уникнути нестачі. Крім того, оскільки Дієта Сеньялет рекомендує щадне приготування їжі або навіть прийняття сирої дієти, ризик харчових отруєнь високий - тому гіпотоксична дієта не підходить для дітей, людей похилого віку, вагітних та годуючих жінок. Зверніться до лікаря за порадою !
Приймаю це чи ні ? Дієта «Сеньялет» підходить жінкам, які люблять готувати їжу і витрачають час на приготування невеликих домашніх страв. Це особливо підходить жінкам, які хочуть стежити за своєю вагою, оскільки втрата ваги досить обмежена: якщо у вас є більше 5 кілограмів, щоб схуднути, йдіть своїм шляхом.
З іншого боку, якщо у вас напружене соціальне життя (зокрема з виїздами в ресторани), якщо вам не обов’язково встигати годинами проводити за плитою, якщо ви любите їсти солодку та нездорову їжу, дієта Сеньялет не для вас.
Дієта зермати
Дієта Цермати - це не обмежувальна дієта: це швидше «відновлення нормальної харчової поведінки». Немає заборонених продуктів, немає нав’язаних меню: цей оригінальний метод схуднення натомість фокусується на відчуттях і задоволенні від їжі. За допомогою різних вправ ми вчимося розпізнати голод, ситості та ситості, ми відокремлюємось від страху набрати зайву вагу і відновлюємо збалансовану їжу. не думаючи про це.
Обіцянка: неможливо визначити кількісно! На форумах, присвячених дієті Цермати, спостерігається втрата ваги від - 1 кілограма на тиждень до - 3 кілограмів за 3 місяці. Втрата ваги відбувається поступово і залежить (насправді) від кожного.
Типовий день: її не існує! Метод Цермати звільняється від обмежень: ми їмо те, що хочемо, коли хочемо, як хочемо. за умови уважності до наших тілесних відчуттів.
Ризик для здоров'я. Свобода дієти зермати фактично є її головним ризиком: оскільки ми маємо право їсти те, що хочемо, ми опиняємось на «вільному ході». і можна швидко набрати вагу. Необхідне медичне спостереження, особливо для людей із надмірною вагою або ожирінням або страждаючих розладами харчової поведінки (TCA).
Приймаю це чи ні ? Дієта Zermati підійде жінкам, які можуть витратити час, щоб зосередитись на своїх відчуттях під час їжі: на початку дієти, під час "фази спостереження", яка триває від 10 до 15 днів, слід також зазначити, що ми їмо в блокнот, з часом, кількістю та контекстом. Займає багато часу !
Дієта Цермати також накладає певну дисципліну: «нульові обмеження» не означає «я що-небудь їм»! Коротше кажучи, ця дієта не обов’язково підійде жінкам, яким потрібні рамки та підтримка для схуднення.