Дієта Шелтона для схуднення - Блог
Метод Шелтона - це роз’єднана дієта який нав'язує не змішуйте їжу разом під час їжі. Виходячи з поділу категорій їжі та того факту, що споживані окремо, кожна їжа не дасть вам жиру, ця методика дозволить вам ефективно та швидко позбутися зайвих кілограмів. Але його недоброзичливці численні ...
Принцип методу Шелтона
Кожен прийом їжі присвячений одній родині продуктів харчування, тільки коли і як споживати мають критичне значення. Їжа класифікується за цілком конкретною класифікацією: ми, таким чином, розрізняємо, наприклад, група кислот (крупи, хліб, бобові, риба, м’ясо), лужна група (молочні продукти, фрукти та овочі) ... Тому не рекомендується змішувати групи між собою, деякі комбінації їжі заборонені під час одного і того ж прийому їжі, такі як кислоти та білки, кислоти та крохмаль, крохмаль та цукри, цукри та білки, білки і жири ... Що стосується молока, воно завжди вживається поодинці, як і фрукти.
Правила дієти Шелтона
За словами винахідника цієї дієти, білки всмоктуються в кислому середовищі, а вуглеводи - в основному. Отже, цей метод передбачає дотримання кількох правил:
- The харчові комбінації: білки поєднуються з овочами, але ніколи не містять крохмалистих продуктів, крохмалисті продукти поєднуються з овочами, але ніколи з білками, фрукти лише поєднуються між собою, а жири затримують травлення. - Час: після їжі білка почекайте 4 години, перш ніж споживати фрукти або крохмалисті продукти, після крохмалистої їжі зачекайте 4 години перед вживанням фруктів або білка, а після фруктової їжі почекайте 2 години перед вживанням овочів, крохмалю або білків. - Фрукти: нейтральні фрукти можна їсти з кислотами або цукром, але кислі фрукти не можна їсти з солодкими фруктами (один виняток: диня, яку їдять поодинці, та лимон, який можна вживати разом з білками). - Овочі: вони добре працюють з крохмалем та білками. - Молоко: вживати в обов’язковому порядку (за словами дизайнера дієта, молоко і молочні продукти не повинні до того ж не споживати).
Переваги та недоліки
Це низькокалорійна дієта пропонує збалансовану, рясну та різноманітну дієту, яка не викликає почуття голоду або розчарування. Крім того, травлення полегшується, не здуваючись і не набрякаючи. Не ображаючи, якщо час від часу застосовувати його протягом тижня, цей метод не є одностайним серед наукової спільноти, оскільки в довгостроковій перспективі спричиняє дефіцит поживних речовин (особливо у білках, вітамін В12, цинк і кальцій). Більше того, Склад кожного меню може швидко виявитись справжнім головним болем... настільки складно дотримуватися цього самого (занадто?) суворого принципу дисоціації їжі до кінця.
Дуже популярний серед спортсменів та людей, які бажають схуднути, метод Шелтона передбачає зміну дієти, але також відмову від певних продуктів (таких як м’ясо або алкоголь), що може викликати неприємності в середньостроковій перспективі.