Дієта, щитовидна залоза, базальний обмін та йодована сіль
Фізіотерапія - Фізична підготовка - Харчування
Наближається літо, і я добре знаю, що саме час всі дієти бути красивими на пляжі.
Я не буду кидати в тебе каміння.
Перший інстинкт, коли ти не дуже багато знаєш про харчування, я це пережив, - це вирізати жир і сіль, знаменитий курячий салат.
Звідти у вас 0 з 20, це покарання.
Я хочу зробити це просто і швидко, тому, якщо я маю ОДНУ пораду для вас із 1000 інших, які можуть прийти мені на думку, лише одна порада, не забороняйте сіль.
Занадто багато солі шкідливо для затримки води, а fortiori для артеріального тиску, але при недостатньому споживанні ви позбавляєте себе одного з основних джерел йоду.
Сіль йодується у Франції з 1952 р., Оскільки дефіцит йоду є відносно простим і є проблемою для громадського здоров’я.
Якщо ви, крім того, не любите певної риби та морепродуктів, багатих цим мікроелементом, забороняти сіль було б нерозумно. М'яко кажучи ...
Якщо ви додатково споживаєте кількість гойтрогенних продуктів, які додаєте до і без того проблематичної ситуації, вишеньки на торті, якщо можна так сказати, адже крім того, ви гальмуєте синтез певних гормонів.
Оскільки йод є одним з основних компонентів, крім амінокислоти тирозину, гормонів щитовидної залози T3 T4.
Гормони щитовидної залози, крім усього іншого, регулюють ваш базальний обмін речовин, тобто споживання калорій на підтримку організму, забезпечуючи життєво важливе і мінімальне функціонування.
Це від 1300 до 1500 калорій залежно від статі, віку тощо.
Він може легко впасти на 30%, тож майже на 1/3 у разі серйозних обмежень у харчуванні.
По-перше, низькокалорійна дієта, особливо без вуглеводів, сильно впливає на вироблення гормонів щитовидної залози, ви ставите себе в гіпотиреоз, він проходить відносно швидко.
Це засоби для існування організму, мозок відчуває брак енергії і перенастроюється за рахунок ТТГ, що виробляється гіпофізом, уповільнення основного обміну за допомогою гормонів щитовидної залози.
Це називається адаптивним термогенезом, оскільки основний метаболізм, крім забезпечення мінімуму енергії, необхідної для функціонування органів, також забезпечує підтримку температури тіла.
Тож відразу, звичайно, низькокалорійна дієта змушує вас худнути, можна сказати, що вищевказаний є консенсус. З іншого боку, роблячи це, погано коригуючи свій раціон, оскільки ви нічого про це не знаєте, ви ставите свою щитовидку в слабку ситуацію, знижуєте базальний обмін ...
Як результат, із закінченням дієти у вас буде гіпотиреоз, і, на жаль, метаболізм щитовидної залози досить трудомісткий для відновлення.
Ви будете харчуватися «нормально», однак ваш метаболізм швидко зростає, тому ви неминуче поповните запас.
Не кажучи вже про втому, млявість, депресію, погіршення пам’яті, запор та відчуття надмірного холоду, які є симптомами гіпотиреозу.
На закінчення, ви будете прекрасні на пляжі, вітаємо, з іншого боку, на початку навчального року у вас буде порушений обмін речовин і ви станете товщі, ніж до вашої дієти ...