Вимірювання кетонів у сечі Ось чому він не є надійним у довгостроковій перспективі; Подібно до

21 вересня/Блог, Інформація/маг. Юлії Туліпан

Якщо ви нічого не читали про кетогенну дієту чи кетони та кетонові тіла, рекомендую прочитати тут або тут у блозі.

Залежно від мети та ситуації може бути корисним насправді виміряти наявність кетонових тіл чи ні. Кожен метод вимірювання має свої сильні та слабкі сторони. Ось уривок із відео, яке є частиною мого курсу бути здоровим завдяки кетогенній дієті. Ви можете знайти більше інформації про курс, який розпочнеться 1 жовтня, на веб-сайті PaleoKeto.de

Існує три різні способи вимірювання кетонових тіл:

сеча
Дихаючи повітрям і
крові

Це вказано в розділі "Надійність" у порядку зростання. Вимірювання в сечі є найменш надійним, тоді як у повітрі, яким ми дихаємо, найкраще вимірювати його в крові.

Як виглядає вимірювання в сечі? Для цього ви можете використовувати тест-смужки, такі як: Ketostix від Bayer. Смужки використовують кольорову шкалу, щоб показати, скільки ацетоацетату (кетонового тіла) виводиться з сечею. Він має певні переваги та недоліки:

Переваги:

Це дуже дешево
Це легко зробити
Це неінвазивно (не потрібно колоти себе, щоб взяти кров)

Недолік:

На тест можна легко вплинути (наприклад, за допомогою питної води)
Немає точних значень, лише вказівки ("Я в кетозі чи ні?")

Якщо ви перебуваєте в кетозі протягом тривалого часу, значення зменшаться, навіть якщо ви все ще перебуваєте в кетозі. Оскільки організм стає кращим і кращим у використанні кетонових тіл. Ось чому для нашого організму немає сенсу виділяти “дорогу енергію”, яка не використовується в сечі. Це дещо засмучує.

Якщо ви певний час (як правило, 1-3 тижні) перебуваєте в кетозі і спочатку виявляли кетонові тіла за допомогою тест-смужок, то їх може стати все менше. Це не означає, що ви більше не в кетозі. Швидше, це говорить про те, що ваше тіло стало краще використовувати кетони. Тоді слід проводити вимірювання лише на вдиху або в крові.