Дієта, що не їсть білого; Товсті німці; Все про дієти, калорії та харчування

нарешті, дієта або форма харчування, яку дуже легко запам’ятати і дотримуватися. Ніяких складних планів, ніякого підрахунку калорій, жиру або вуглеводів.

Які основи:

Дуже просто, ви уникаєте всіх білих рослинних продуктів і замінюєте їх на кольорових родичів. Біла їжа часто містить багато крохмалю (цукру) і має високий глікемічний індекс.

Кілька прикладів того, чого слід уникати:

біла картопля
біла паста
білий рис
білий хліб
біле борошно
Білий цукор
Біла квасоля

Замість:

Суцільнозернові макарони
Дикий рис/бурий рис
Цільнозерновий хліб
Солодка картопля
змішані овочі

Потрібно сказати, що я знайшов цю «дієту» в принципі успішною, хоча вона швидше йде у напрямку «5 на день». Проблема, швидше за все, полягає у невизначеному розмірі порції. Якщо ви з’їсте 500 грамів цільнозернового хліба замість 500 грамів білого хліба, ви все одно не втратите багато ваги, але, принаймні, їсте здоровіше.

до речі, цією справою керує Джессіка Альба