Харчування 5-й модуль 4 - Мадрид
Їжа
Харчуватися збалансовано: їсти достатньо для задоволення енергетичних потреб організму, без надлишку. Ідеальним є з’їдання 5 фруктів та овочів на день.
Харчуватися незбалансовано: це означає їсти занадто багато (більше енергетичних потреб організму), недостатньо або недостатньо різноманітно.
Ожиріння
Ожиріння - це проблема здоров’я, пов’язана із надмірним збільшенням ваги, і вона може спричинити серцево-судинні захворювання.
Ви повинні знати, що кожна четверта дитина страждає ожирінням.
Харчовий баланс - це забезпечення організму якістю та кількістю їжі, яка йому потрібна щодня для підтримки здоров’я.
Людина повинна їсти щодня для задоволення, для потреби та для зростання. Щоб зберегти здоров’я, ви повинні дотримуватися збалансованої дієти, крім регулярних фізичних або спортивних навантажень.
Фрукти та овочі: ми рекомендуємо їсти принаймні 5 разів на день, оскільки вони містять необхідні вітаміни, мінерали та клітковину. Вживання його в їжу зменшує ризик таких захворювань, як рак, ожиріння, діабет.
Молочні продукти: під час кожного прийому їжі. Вони доставляють кальцій, який використовується для зміцнення зубів і кісток, а отже, для росту !
М'ясо, яйця, риба: один-два рази на день. Вони забезпечують білки, необхідні для підтримки шкіри, м’язів та органів.
Крупи та крохмаль: по одному під час кожного прийому їжі, відповідно до апетиту. Вони забезпечують енергію, необхідну для запуску м’язів і мозку.
Вода: за бажанням! Це допомагає регулювати температуру тіла та усуває відходи. Він становить 60% тіла дорослої людини, і він регулярно втрачається, коли ми мочимося, пітніємо або плачемо. Тому пити його потрібно не обмежуючись !
Жирні та солодкі продукти: навіть якщо вони мають хороший смак, їх слід вживати в помірних кількостях.
Нарешті, варто пам’ятати, що ви повинні віддавати перевагу сезонним фруктам та овочам, а також здоровим, якісним продуктам: добрив або пестицидів завжди буде менше, що потраплять на вашу тарілку та в організм.