Дієта, що поєднує інсулінову їжу - схуднути за словами доктора
Концепція тонкого сну, яка підтримується безліччю публікацій та літератури та супроводжує десятки тисяч людей із зайвою вагою, які здорово втрачають вагу, базується на т.зв. Інсулінова їжа, що поєднує дієту, який з доктора Detlef Pape був розроблений наприкінці минулого століття.
Успішні харчові концепції та дієтичні стратегії
Ще до того, як доктор Папе, різноманітні лікарі, дієтологи та, звичайно, інші дієтологи вивчали основні фізичні принципи схуднення. Тому багато теорій спираються одна на одну настільки, наскільки їх основні знання були опубліковані та застосовані. По суті, роботи Хей та Еткінса є вартими пам’ятки для розвитку комбінування інсулінової їжі та, хоча б частково, зі своїми знаннями переходять до концепції дієти, що поєднує інсулінову їжу.
Лікар. Сіно та комбінування їжі
Основою комбінування їжі Хей були наукові знання про метаболізм людини, відомі на той час. За словами доктора Людський організм не здатний перетравлювати вуглеводи та білки одночасно. Надмірна кислотність організму та ожиріння є логічними наслідками одночасного вживання цих двох харчових компонентів. Отже, такі продукти, як бобові, які містять як білки, так і вуглеводи у великих кількостях, суворо заборонені в поєднанні їжі згідно з Хей. Медична теорія, що лежить в основі цієї концепції дієти, сьогодні спростована, і поєднання їжі як таке застаріло. Тим не менше, зі знань, зібраних там, можна зробити важливі висновки щодо дієти, що поєднує інсулінову їжу. Наприклад, той факт, що коли вуглеводи та білки споживаються одночасно, реакція на інсулін особливо висока.
Схудніть за допомогою дієт Аткінса та низько вуглеводних дієт
Не менш важливими для розробки дієти, що поєднує інсулінову їжу, є підходи Роберта Аткінса, які в кінцевому підсумку були реалізовані в рамках добре відомої дієти Аткінса та принципу з низьким вмістом вуглеводів. В основі дієти Аткінса лежить також врахування рівня інсуліну. Аткінс припускав, що велика кількість вуглеводів призводить до надмірного підвищення рівня інсуліну, і тому ожиріння досягається і підтримується. Для того, щоб схуднути, на думку Аткінса, вміст вуглеводів у їжі повинен бути якомога меншим - гамбургери без булочок - тоді як вміст жиру може бути майже необмеженим. Дієта з низьким вмістом вуглеводів трохи полегшує підхід і встановлює значення приблизно на третину як максимальну кількість вуглеводів у загальній добі. Цікаво, що дієта Аткінса має дуже високі показники відсіву, незважаючи на дуже добрі початкові успіхи у зниженні ваги, і рідко призводить до бажаної ваги уві сні.
Усі ключові моменти - дієта, що поєднує інсулінову їжу
То чому обидві концепції непогані, але чи є у них свої точки критики? І чому дієта, що поєднує інсулінову їжу, заснована на Dr. Написати на нього і все-таки запропонувати подальшу розробку концепції? Відповідь проста: оскільки він усуває недоліки концепцій за допомогою найсучасніших наукових знань і використовує для них модифіковану загальну концепцію. Порівняно з комбінуванням їжі Хайвом, поділ білків та вуглеводів не є основною потребою в харчуванні з метою схуднення, а залежить від біоритму метаболізму. Дієта Аткінса має один головний недолік - вона недооцінює потреби в вуглеводах людського організму.
Протягом дня лише мозку потрібно близько 120 г глюкози.
Частково безвуглеводне, модифіковане комбінування їжі за словами доктора. Пап
Дієта, що поєднує інсулінову їжу, враховує високі потреби людини у вуглеводах протягом дня, забезпечуючи багатий вуглеводами сніданок. Однак, щоб уникнути високої інсулінової відповіді, сніданок повинен бути з низьким вмістом білка відповідно до дієти Хей. З іншого боку, за вечерею, відповідно до дієти Аткінса, уникають вуглеводів, а натомість їх їдять, багатих білком. На обід рекомендується здорове, повноцінне змішане харчування. Відповідно до низьковуглеводного принципу, він повинен містити приблизно третину з усіх трьох харчових елементів: Білок, вуглеводи та максимум 30 відсотків жиру. Таким чином, дієта, що поєднує інсулінову їжу, є не тільки здоровою, але й простою в догляді та дуже ефективною.