Дієта, що розбиває жир - CSID Що трапляється, лікар

csid

Основні принципи
Сміт запевняє, що результати програми побачать через дев'ять днів. На початку своєї програми схуднення він рекомендує тим, хто дотримується його дієти, проводити детоксикацію свого організму. Детоксикація буде проводитися за допомогою фруктів та овочів, а люди, які хочуть схуднути, повинні мати чотири-п’ять прийомів їжі на день. Все це супроводжується напруженою програмою фізичних вправ, яка буде проходити протягом усього режиму. Більше половини його книги представляє рецепти та вибір їжі.

Як це працює?
Дієта, запропонована Яном К. Смітом, складається з чотирьох фаз, для кожної з яких існує перелік дозволених та заборонених продуктів. На першій фазі детоксикації організму слід їсти тільки фрукти та овочі. М’ясо, хліб, сир, кава та алкоголь заборонені. На цьому першому етапі детоксикації рекомендується 30-хвилинна програма вправ п’ять разів на тиждень.

На базовій фазі, яка триває три тижні, до переліку дозволених продуктів входить більше продуктів, ніж на першій фазі, а фізичні вправи збільшуються на 10-15% порівняно з вправами на першій фазі. Потім слід чотиритижневий етап, коли вправи посилюються на 25%, і дозволяється кілька невеликих втеч щодо заборонених продуктів. Після того, як дієтологи досягли мети схуднення, Ян К. Сміт вважає, що вони вже сформували звичку харчуватися здорово протягом 90 днів.