Дієта! Що ви їсте зараз форум

Дієта! Що ви їсте зараз?

Я зорієнтувався на тему теми "Дієта! Що ти зараз їсиш".

зараз

Я представив свою особисту ситуацію коротко, неповно, в №149.

Повинна бути інформація для тих, хто зацікавлений, хто потрапив у подібну ситуацію.
Кожен з нас має різну метаболічну ситуацію, тому пропозиція/інформація, а не рекомендація.

Отже, моєї потреби у чистій воді достатньо приблизно 2 літри, оскільки я забезпечую водою (метаболічним кінцевим продуктом) відносно високу частку фруктів та овочів.

Потреба в білках близько 90 г є відносно низькою, відсутність змагальних видів спорту, добова потреба близько 2200 ккал.

для приготування їжі та багатьох важливих дат, коли я не можу з’їсти нічого розумного/поживного. тому майже кожен день рис з індичкою та склянка дядьків, взятих у тюпері, можуть на даний момент.
15 років тому я з їжею схудла на 40 кілограмів.
Після моїх спортивних днів я дуже хотів зробити понад 200 кілограмів жиму лежачи природним способом - під час мого спортивного часу моя ідеальна вага 98-100 кілограмів для мого спорту завжди була обмежена, так що я досяг свого максимального значення 180 кілограмів у віці 19 років і більше не міг покращитися.
приблизно за 3 роки я відгодів до 135 на вершині 212, натиснув кг природи, а потім втратив майже 40 за 4 місяці, не враховуючи втрат.
це була моя перша і єдина справжня дієта досі, де мова йшла про важке схуднення.

Тоді їсти було ще просто, оскільки практично 9 з 10 днів це завжди було однаково. U

300 г сухої ваги вівсяних пластівців вранці, 200 г сирого рису на обід, 400 г філе індички з органічною склянкою дядьки. ввечері 200 гр індички з великим салатом.