Дієта щодо фертильності - це те, як спеціальна дієта впливає на овуляцію жінки
Дієта щодо родючості: саме так спеціальна дієта впливає на овуляцію жінки
Дієта щодо родючості була розроблена дієтологами, щоб допомогти жінкам завагітніти. Ось кілька продуктів, які збільшують ваші шанси завагітніти і яких продуктів слід уникати. І хороша новина полягає в тому, що ця дієта може допомогти вам схуднути.
Ось як спеціальна дієта впливає на овуляцію жінки та збільшує шанси завагітніти.
Дієтологи щодо фертильності були розроблені дієтологами, щоб допомогти жінкам завагітніти.
Дієта щодо родючості був розроблений американськими дієтологами, щоб допомогти жінкам завагітніти. І хороша новина полягає в тому, що ця дієта може допомогти вам схуднути,
План дієти при цій дієті оцінили американські дієтологи, посівши 11 місце серед американських планів харчування.
Дієта для народжуваності - це спеціальний план дієти
Щороку американські видання публікують список дієт. Багато з цих дієт зосереджені на втраті ваги, здоров’ї серця або загальному здоровому житті. Але план дієти має набагато конкретнішу мету, ніж: Дієта фертильності була створена, щоб допомогти жінкам завагітніти.
Дієта щодо родючості
Дієта щодо народжуваності не нова; насправді він базується на довготривалому дослідженні майже 18 000 жінок, яке розпочалося у 2000 році. Після більш ніж року публікації результатів в Американському журналі акушерства та гінекології двоє співавторів дослідження зібралися знахідки, переклав їх з точки зору споживання та видав книгу - Дієта щодо родючості: інноваційне дослідження, що розкриває природні шляхи збільшення овуляції та покращення шансів завагітніти,
Дієта щодо народжуваності була опублікована більше 10 років тому, та співавтор Хорхе Чаварро, доцент кафедри харчування та епідеміології в Гарварді говорить, що така дієта корисна для кожної жінки - намагається вона завагітніти чи ні.
Ось основи дієти для народжуваності
Які продукти можуть покращити фертильність жінки
У 1990-х доктор Чаварро та його колеги вже знали, що зайві кілограми жінки можуть зменшити шанси жінки завагітніти. Але вони хотіли це переконати харчування відіграє додаткову роль у фертильності, незалежно від маси тіла. Таким чином, майже 18 000 жінок стежили протягом восьми років, відстежуючи, хто завагітнів і як часто вони їли і пили певні продукти, напої або харчові добавки.
"Я виявив, що, за кількома винятками, ті самі речі, які ви рекомендували б для профілактики серцево-судинних захворювань, загального довголіття або здорової загальної дієти, сильно перетинаються з тим, що я рекомендував би для запобігання факторам ризику безпліддя.", Говорить Чаварро.
Зокрема, дієта на фертильність припускає це
- вживання дієти з високим вмістом корисних жирів,
- цільного зерна
- рослинні білки
усі три ці категорії допомагають поліпшити здорову несучість яєць жінки. Крім того, ця дієта стимулює овуляція, і регулярні менструації - основні фактори вагітності. Ці продукти також допомагають регулювати рівень глюкози та інсуліну в крові, які також відіграють певну роль в овуляції.
Яка дієта негативно впливає на вироблення здорових яєць і неявно заважає зачати дитину
З іншого боку, споживання багатьох насичених жирів, рафінованих вуглеводів, цукрових соків та червоного м'яса пов'язане зі зменшенням поставок яєць та труднощами зачаття, згідно з.
Фолієва кислота має значення
Однією з різниць між дієтою для народжуваності та здоровою дієтою є срекомендована кількість фолієвої кислоти. Доктор Чаварро каже, що його початкові дослідження виявили - а пізніше дослідження підтвердили ідею - що високі дози фолієвої кислоти пов’язані з більшою ймовірністю здорової вагітності.
"Фолієва кислота є дуже важливим фактором запобігання безпліддя на рівнях, навіть вищих, ніж рекомендовані для запобігання вродженим вадам розвитку", - говорить доктор Чаварро. Зелене листя, фрукти та горіхи багаті фолієвою кислотою (формою фолієвої кислоти, яка природно зустрічається в продуктах харчування), а також прийом полівітамінів з 400 мікрограмами фолієвої кислоти також може забезпечити вам достатній рівень.
Дотримуючись цієї дієти, немає жодних гарантій, що жінка завагітніє, каже доктор Чаварро. (Він також зазначає, що він не призначений для вирішення питань фертильності чоловіків.) Але дослідження показують, що ці кроки можуть бути корисними навіть при таких станах, як синдром полікістозу яєчників, міома матки, поліпи або ендометріоз.
Молочні продукти можна вживати?
Але що ми робимо з молочними продуктами? Існує один елемент дієти для народжуваності, який все ще обговорюється. Початкове дослідження доктора Чаварро показало, що жінки, які вживали молоко з високим вмістом жиру, сир та йогурт, частіше завагітніли, ніж ті, хто вживав знежирене молоко з низьким вмістом жиру.
"Це суперечить тому, що ви рекомендуєте для чогось на зразок серцево-судинного здоров'я", - сказав він. Автори дослідження не були впевнені, чому це може бути так, але підозрювали, що це може бути пов'язано з тим, що молочні продукти з високим вмістом жиру стимулюють вироблення гормону, який називається інсуліноподібним фактором росту (також відомим як IGF-1). може бути пов’язана з овуляцією та фертильністю.
Але дослідження того часу були суперечливими або нерезультативними; деякі не виявили взаємозв'язку між молоком (з високим вмістом жиру чи низьким вмістом жиру) та фертильністю, тоді як інші виявили, що молоко з високим вмістом жиру насправді пов'язане з гіршими результатами вагітності.
"З усіх висновків, опублікованих у нашій книзі, це найменш узгоджується в літературі за ці роки", - говорить доктор Чаварро. "У книзі ми дуже обережно представляємо цю знахідку, і я думаю, що з того часу ми додамо до цього більше обережності. Може виявитись, що ми помилилися".
Дієта щодо народжуваності має й інші переваги
Разом із підтримкою зачаття дієта щодо народжуваності має й інші переваги. Дотримуючись цієї дієти, ви втратите кілька кілограмів.
Крім того, жодної дієти особливо важко дотримуватися. (США News займають п’яте місце серед найпростіших дієт у 2019 році.) "Немає ніші та екзотичних бойових інгредієнтів", - йдеться в огляді, і більшість ресторанів запропонують принаймні кілька варіантів, які відповідати загальним критеріям дієти. Однак дієтичні зміни потребують певного планування і зазвичай дбають про харчові факти, надруковані на етикетках продуктів. Читайте далі Спосіб життя для здорової вагітності: від зачаття до народження
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, дотримуйтесь дієти для фертильності
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, дотримання дієти з родючості покращить ваші шанси, - каже доктор Чаварро.
Але він зазначає, що харчування, а отже, і ця дієта - не може вирішити всіх причин безпліддя, генетичних проблем, закупорених маткових труб, інфекцій або проблем зі спермою партнера.
Якщо ви більше року намагаєтеся стати безуспішним (або більше шести місяців, якщо вам більше 35 років), поговоріть зі своїм лікарем про будь-які заходи, які можуть знадобитися. Читати далі Безпліддя у жінок: найпоширеніші причини
► Багато жінок не беруть до уваги наслідки пізнього материнства найсерйознішим чином - про вагітність у різному віці читайте тут:
Харчування до вагітності: як воно впливає на здоров’я вашої майбутньої дитини
Часто кажуть «ти те, що ти їси», але здається, що те, що їла твоя мати, теж важливо. Фахівці встановили зв’язок між харчуванням жінки до настання вагітності та (довгостроковим) здоров’ям майбутньої дитини. Те, що він їв за кілька тижнів до зачаття, може навіть вплинути на ризик захворіти дитиною на захворювання - від грипу до ВІЛ та раку.
Докладніше про стимулювання фертильності
ПІДТРИМКА: Ми сильна і об’єднана громада, ідіть з нами!
Бажання мати дитину та перенесення моменту, коли приходять добрі новини. це часто втомлює і може поглинути вас надзвичайно важко. Знання означає силу. Чим більше ти знаєш, тим менше у тебе буде емоцій і тим краще ти зможеш впоратися з тими сильними емоціями, які ти можеш відчути в той період, коли ти будеш з нетерпінням чекати, щоб стати матір’ю. Важливо знати, що ти не один на цій дорозі. У вас є онлайн-підтримка найбільшої спільноти румунських мов: Desprecopii.com. Для конкретної підтримки, підбадьорення та дружби ми чекаємо на вас на найчитанішому онлайн-форумі жінок, які прагнуть до професії матері: Чекаючи скарбу в нашому житті !
Форум ЕКО та підтримка спільноти для жінок: Форум ЕКО (Екстракорпоральне запліднення (ЕКО) - клініки, лікарі, досвід, успіхи, дилеми.)