Дієта щодо родючості
Завдяки правильним продуктам ви можете збільшити свою фертильність і, отже, шанс завагітніти. Babyworlds узагальнили дієту щодо народжуваності.
Більше восьми років Гарвардський університет США спостерігав близько 18 000 медсестер, які бажали мати дітей, в результаті чого, змінюючи меню, жінки з нерегулярною або навіть відсутністю овуляції змогли зменшити ризик безпліддя на 80 відсотків.
Babyworlds узагальнила дієту щодо народжуваності тут:
8 харчових порад для збільшення вашої родючості
1. Ненасичені рослинні олії
scaled-200x133.jpg "/> Мононенасичені або поліненасичені жири покращують чутливість організму до інсуліну та" прохолодне запалення ". Обидва вони сприяють фертильності. Їжте більше рослинних олій (оливкова або ріпакова олія холодного віджиму, горіхи, насіння та холодна вода риби, як лосось і сардини).
Уникайте трансжирів, які містяться в промислових або смажених продуктах, а також у випічці (картопля фрі, печиво, картопляні чіпси тощо). Ці жири можуть закупорити артерії, знизити фертильність і завдати шкоди серцю.
2. Рослинний білок
scaled-200x126.jpg "/> Щодня міняйте порцію м’яса на порцію рослинного білка, яку ви знайдете в квасолі, горосі, сої або тофу. Горіхи також можуть поліпшити родючість.
Але морепродукти також можуть надати цінні послуги: дослідження показує, що пари, які їли морепродукти двічі на тиждень, швидше, ніж інші пари, виконували своє бажання мати дітей. Більше в розділі «Бажання дітей»: дієта та вітаміни
3. "Повільні" вуглеводи
scaled-200x113.jpg "/> Віддавайте перевагу продуктам з високим вмістом клітковини, таким як цільнозернові продукти, овочі, цілі фрукти та квасоля, замість легкозасвоюваних вуглеводів (цукор, білий хліб, солодкі напої).
Знижуючи рівень цукру в крові та стабілізуючи рівень інсуліну, фертильність можна покращити.