Дієта; Шість пелюсток

Цю назву отримала шестиденна дієта шведського дієтолога Анна Йоханссон. Щоб зробити процес схуднення простішим і більш цілеспрямованим, автор цієї дієти пропонує називати їх шістьма пелюстками ромашки, кожна з яких символізує день. На пелюстках написано, яку їжу сьогодні можна їсти.

Принцип харчування Анни Йоханссон

Пелюсткова дієта заснована на принципі чергування днів з білковою та вуглеводною дієтами. Шведський дієтолог впевнений, що такі щоденні моно дієти є найкращою гарантією схуднення.

Дієта дієти з 6 квітів виглядає так:

1. День 1: риба. Допускається будь-яка риба, приготована будь-якими способами, а також рибний бульйон.
2. 2 день: овочі. Допускається будь-який овоч, навіть приготовлений.
3. День 3: Курка. Допускаються курячі грудки без шкіри, зварені неодмінно, і бульйон з них.
4. 4-й день: зерно. Визначається: пророщене насіння, насіння соняшнику, висівки, кукурудзяний хліб та будь-яке зерно.
5. День 5: Кварк. Допускається нежирний кварк, як і нежирне молоко.
6. 6 день: фрукти. Допускаються всі фрукти (крім винограду та бананів) - сирі або запечені, а також фруктові соки без цукру.

• дієта з шести пелюсток повністю виключає цукор;
• гострі спеції, такі як цедра лимона, кориця та ваніль, і дуже обмежена кількість солі;
• У своєму харчуванні Анна Йоханссон радить щодня вживати від 2,5 до 3 літрів рідини. Каву слід обмежити, але дозволяється чорний і зелений чай, а також звичайна вода;
• Дієта Йохансона не обмежує кількість їжі, яку ви їсте на день - це може бути що завгодно;
• після дієти з шести пелюсток можна схуднути до 1 кілограма на добу;
• Додавши до цієї дієти з пелюстками ще один день - кефір - ви отримаєте дієту з семи пелюсток.

Дієта з 6 пелюсток: користь чи шкода?

Дієта Анни Йоханссон іноді вважається найбільш збалансованою та найбезпечнішою із запропонованих моно дієт. У нього є недоліки, і це живлення пелюсток може завдати нам шкоди?

1. Для нашого нормального життя наше тіло потребує щоденної їжі з усіх важливих груп - чого ми не знаходимо в дієті Йоханссона.
2. 6-листкова дієта на 6 днів дозволяє скинути від 3 до 6 кілограмів ваги. Безпечне для здоров'я схуднення - це бренд, який не перевищує двох кілограмів на тиждень.
3. Європейський центр схуднення каже, що будь-яка моно дієта тривалістю до 25 годин є найбільш ефективною для впливу на жирову тканину. Однак слід враховувати, що наш організм може спалити до 150 грамів жирової тканини за день при звичайному харчуванні. Це означає, що решта втрат ваги вже пов’язана зі змінами

в м’язовій тканині, яку нам потрібно довго відновлювати.

Джерелом енергії для нашого організму є вуглеводна їжа. З цієї причини в дні чистого білка, передбачені дієтою Йохансона, сил для фізичних навантажень може бракувати.

Враховуючи вищевикладене, можна сказати, що для дієти бажано використовувати шість пелюсток лише в цьому крайньому випадку, коли з якихось причин вам терміново потрібно зменшити свою вагу - з обов’язковою умовою, що ви абсолютно здорові. У будь-якому випадку, зауважте, що поміркована збалансована дієта може не тільки позбутися зайвих кілограмів, але і утримати вагу на бажаному рівні, тоді як пелюсткова дієта не дає вам такої гарантії.

---