Дієта Штрунца Покроковий посібник 2020
Коротко:
Ви хочете схуднути здоровим способом? Ви хочете багато рухатися і хочете їсти природно протягом довгого часу?
Тоді дієта з низьким вмістом вуглеводів від Dr. Ульріх Струнц буде саме для вас. У наступному тексті ви можете прочитати, що стоїть за дієтою і як вона діє. Крім того, ви отримаєте кілька порад, як найкраще справлятися з дієтою.
Що означає дієта?
Дієта Штрунца була розроблена доктором Розвивався Ульріх Струнц. Він фахівець з внутрішньої медицини та гастроентерології. Лікар провів багато досліджень щодо гормонального розподілу функцій організму.
Крім того, доктор Сам Ульріх Струнц - пристрасний спортсмен. Тому у вільний час він багато займався харчуванням та здоровим способом життя.
Під своїм девізом "Назавжди молодим" він досяг свого прориву як автор книги в 2000 році. Тоді його назвали "Фітнес-папою". Книга була продана понад мільйон примірників за дуже короткий час.
Основна ідея дієти Штрунца полягає в тому, що ви повинні вживати багато білка. Лікар. Сам Ульріх Струнц узагальнив свій раціон двома простими правилами.
По-перше, немає необхідності рахувати калорії або боятися жиру. Оскільки, за словами Струнца, жир не відповідає за те, що ми набираємо вагу.
Крім того, Струнц припускає, що білок робить вас стрункими. Крім того, доктор Ульріх Струнц занадто багато фізичних вправ. Не слід уникати жиру, але спалювати його, бажано щодня.
Лікар. Ульріх Струнц припускає зв’язок між ожирінням та хворобами. За його словами, схуднення веде до здоров’я. Лікар дотримується думки, що якщо ви стрункі та підтягнуті, ви живете довше.
Він підкреслює ризики та побічні ефекти, які надмірний жир може викликати в організмі. Сюди входять, наприклад, діабет, рак, остеопороз, інфаркт або інсульт.
Але Струнц не лише засуджує шкідливі харчові звички. Перш за все, якість пропонованої їжі є колючкою в його очах. На його думку, це стає все гірше і гірше.
Тому лікар радить приймати білкові напої та дієтичні добавки, щоб ви могли це компенсувати. Через кілька днів вам доведеться змінити свій раціон.
В принципі, доктор Ульріх Струнц мав дві цілі з дієтою. Він хоче мінімізувати споживання вуглеводів. У той же час він хоче підстригти вас спортивно.
Ось як це працює
Основна увага дієти Штрунца полягає в тому, що ви споживаєте багато білка, а також вживаєте білок багато спорту збільшувати. Ви дивуєтесь, у чому особливість білка?
Білок може дати вам більше життєвої енергії і збільшити свій внутрішній потяг. Це призводить до вивільнення гормонів щастя у вашому тілі та зміцнення вашої імунної системи.
Strunz обіцяє, що білок розширює судини, стимулює кровообіг і робить вас більш пильними та потужними.
Білок робить вас стрункими, має зневоднюючий ефект та стимулює спалювання жиру. Він також використовується для побудови кісток і, звичайно, м’язів.
Він також підтримує вас пасивно. Це гарантує швидше відновлення. Тож можна частіше займатися спортом.
Струнц прирік багато інших дієт на невдачу, оскільки вони залишили у вас дефіцит харчування. Ваше тіло вірить, що настали погані часи і що їжі мало.
Тому він буде намагатися збирати жири в клітинах при будь-якій нагоді. Це змусить вас набрати вагу.
Крім того, гормони також мають центральне значення. Тестостерон і гормон росту STH допомагають вам стати стрункими. Кортизол та інсулін мають протилежний вплив на вас.
➡ Тому Струнц радить правильно регулювати гормональний баланс за допомогою дієтичних добавок.
Щоб ваш організм виробляв більше тестостерону, ви повинні споживати марганець, білки та цинк. Крім того, вам слід кинути виклик своєму тілу і рухатися. STH виділяється особливо під час сну.
Therefore Тому Струнц радить вам медитувати та тренувати м’язи.
Дієта Штрунца ділиться на три фази. Слід поєднувати щоденні фізичні навантаження зі здоровим харчуванням. Отже, ви мали б змогу скинути до семи кілограмів за тиждень.
Фаза 1
Перший етап дієти - це уникання вуглеводів та спалювання жиру. Ви повинні робити це протягом семи-десяти днів.
Ви також багато займаєтеся спортом, принаймні 30 хвилин на день. У цей час ви в основному будете їсти овочі, фрукти та білкові коктейлі.
Крім того, ви багато п'єте і приймаєте вітаміни та мінерали за допомогою спеціальних препаратів. Слід уникати тваринних жирів.
Штрунц обіцяє, що до одного кілограма ваги може впасти з стегон на день.
Як ви точно реалізуєте цей етап? Приймайте білковий коктейль кожні чотири години.
Можна лише змішувати білковий порошок з молоком. Але ви також можете додати в нього фрукти. Білкові будівельні блоки призводять до вивільнення гормонів росту.
➡ Це збільшує спалювання жиру та зміцнює імунну систему.
Дієтичні добавки магній, фосфор, цинк і вітамін С також допомагають спалювати жир. Тому ви повинні цим користуватися в достатній мірі.
Струнц також рекомендує їсти багато фруктів та овочів (не менше 800 г на день), щоб допомогти спалити жир. Наприклад, на сніданок можна замовити фруктовий салат з горіхами.
В обідній час ви повинні приготувати овочевий салат із яблуками. Увечері можна їсти салат і смажити з ним трохи овочів.
Фаза 2
Зокрема, не слід нехтувати спортивним аспектом і щодня бігати або гуляти. Через цей час ви ввійдете в другу фазу дієти.
Це займе від одного до двох місяців. На другому етапі ви щодня змінюєте свій попередній план харчування.
Деякі дні ви поєднуєте фрукти та овочі з вуглеводами. За словами Струнца, у попередні періоди у ваших клітинах активувалося більше мітохондрій.
Тепер вони допомагають ланцюгам цукру краще використовуватись. Таким чином, ви також можете їсти рибу, м’ясо та цільнозернові продукти у особливі дні.
➡ Ви будете продовжувати робити це, поки не досягнете бажаної ваги.
Лікар. Струнц обіцяє, що таким чином можна уникнути ефекту йо-йо. На цьому етапі вам слід продовжувати багато робити вправи.
Ви навіть можете зробити свою програму трохи більш напруженою. Крім того, ви тренуєте свій розум, щоб підвищити свою мотивацію. Так ви протримаєтеся довше.