Дієта, схуднення, потрібна порада

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Дієта, схуднення, потрібна порада

Повідомлення не прочитано Кокович »25 лютого 2016 02:46

Щоб зробити це швидко, з 2008 року та певної гонки в Цюріху я повільно впав у післякваліфікаційну депресію.

На жаль, на той час я був молодим і лихим. Я міг їсти те, що хотів, рубати, коли хотів, і худнув. Зараз у віці 38 років це вже не та сама історія, але зовсім не така.

До мого від'їзду в армію я без особливих зусиль підтримував 76 кілограмів. Потім, ставши парашутистом, щоб зробити, як і друзі, силові тренування, щоб піднятися до 93 кг, але 7% жирової маси в самому крайньому випадку. Потім опустіться до 70 кг, щоб виконати біг. Потім я пробув близько 73-76 кг максимум до 2005 року, коли піднявся до 100 кг, тому що я справді їв лайно, і я більш-менш припинив спорт. Відновлення сортування і в 2008 році я поїхав до Цюріха на 74, див. 73 кг за 1'85. Ідеальне співвідношення ваги/зросту для деяких, за винятком того, що я думав, що я занадто худий і без будь-яких застережень. І я потонув, щоб прибути в 2014 році на 95 кг. З тих пір я взяв себе під свій контроль, але не можу пробити межу в 80 кг, що, на мою думку, є психологічним бар'єром.

Я ходив до дієтологів, але без результату, тому що я стережусь протягом 1 місяця, але я в кінцевому підсумку завжди зриваю плиту назавжди і стає темнішим.

Отже, якщо у вас є якісь поради, які допоможуть мені повернутися до "нормального стану", але не розбиваючи банк, я візьму. На жаль, у мене є велика проблема, яку важко модифікувати, це мій ритм життя. Я працюю вночі і сплю дуже мало, принаймні недостатньо.

Це мій типовий день, коли я знаю, що моя дружина виїжджає о 5:30 ранку і повертається о 19:30. Є лише середа, субота та неділя, де вона може взяти на себе.

- Я приходжу додому о 5 ранку, щоб відразу лягти спати
- вставати о 7:30 ранку, щоб піклуватися про своїх дітей
- 8:45, я кидаю своїх дітей до школи
- 9:00: знову спати до 11:30, якщо плавати, або до 13:00, якщо є автомобіль або велосипед
- 13:30: їжа, якщо їздиш на велосипеді, або 14:30, якщо плаваєш
- 16:30: колекція моїх міні-страв та перекусів
- 19.15: їжа
- 20:00: зліт на роботу

Намагаюся не їсти на роботі вночі.

У мене велика мета у жовтні цього року, і я хотів би досягти вершини, щоб зробити найкращий результат. Я вас зараз зупиню, це не Гаваї, а М.І. Луїсвілл, штат Кентуккі. Курс побудований з урахуванням моїх схильностей, і я думаю, що це буде одна з останніх справді підготовлених гонок. Але для того, щоб бути ефективним пішки, ніяких секретів, вам потрібно схуднути. Тож якщо у вас є якась порада, мені цікаво.

PS: найбільше з моїх турбот - бути жадібним і постійно думати про їжу. Навіть під час навчання я думаю про те, що б я міг ляпати, повертаючись додому