Дієта Схудніть за допомогою дводенної дієти
Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає це явище: спочатку мотивація велика, голод здається стерпним. Але якщо кілограми не линяють досить швидко, стає все важче і важче стояти твердо. Більшість дієт скасовуються не пізніше ніж через три тижні.
Дводенна дієта повинна успішно протидіяти цьому. Принцип: два дні на тиждень споживається максимум 600 кілокалорій, решту можна їсти нормально.
Чи може це бути здоровим та ефективним? Експерт з питань харчування Свен-Девід Мюллер ("Терапевтичне голодування з ризиком для здоров'я", "Найбільша дієта бреше") пояснює, чи є цей варіант дієти здоровим та корисним для довгострокового успіху в схудненні.
У британському дослідженні Університетської лікарні Південного Манчестера успіх "нормальної" дієти на 1500 ккал (середземноморська дієта, сім днів на тиждень) порівнювався з успіхом дводенної дієти. Про це повідомляє інтернет-видання "Sun".
Результати: За обох дієт випробувані втрачали в середньому від шести до семи кілограмів протягом шести місяців. Але: 44 відсотки залишились на дводенній дієті, лише 32 відсотки - на низькокалорійній середземноморській дієті.
Одне з можливих пояснень цього: простіше насправді зібратися два дні на тиждень, ніж продовжувати рахувати калорії. П’ять «нормальних» днів виступають як винагорода, жодної тяги немає.
Крім того, випробовувані втрачали більше жиру на животі під час дводенної дієти, яку підозрюють у хворобах серця та раку. “Ми не знаємо, чому небезпечний жир на животі тане. Для цього необхідні подальші дослідження », - пояснює керівник дослідження д-р. Мішель Харві.
Дводенна дієта вже була класифікована як ефективна форма харчування в 2010 році для профілактики раку молочної залози. Секреція гормону, яку звинувачують у захворюваннях на рак молочної залози, зменшується завдяки цій дієті.
Основні зауваження експерта з питань харчування Свена-Девіда Мюллера: Двох досліджень замало, щоб визначити успіх і ефективність, а довготривалі спостереження відсутні. Експерт також зазначив, що кожна зміна дієти спочатку змінює гормональний баланс.
Споживання калорій лише 600 кілокалорій набагато нижче рекомендованого принаймні від 1000 до 1200 кілокалорій під час дієти. Мінімальна вимога не виконується, наслідком є дефіцит - м’язи розкладаються замість жиру. Також відсутні основні поживні речовини: вітамін Е (у горіхах та оліях), залізо (у рибі та м’ясі) та клітковина (у зернових продуктах).
Метою довгострокової втрати ваги є постійне зміна раціону на здорову змішану їжу. Мюллер сумнівається, що кожен може тривалий час дотримуватися дводенної дієти.
Ви можете прочитати тут, яка дієта дійсно корисна для чогось: