Дієта Схуднути, не голодуючи
Що стосується початку дієти, мотивація коливається. Ми дивимося в дзеркало, одягаємо джинси, що надулись, і говоримо собі, що починаємо одразу. І тоді ми голодні і дивуємось, як далеко ми готові піти, щоб позбутися цих непривабливих опуклостей. Ми їмо, їмо і відчуваємо провину. І ребелот, ми дивимося на себе, сидячи зі зморщеним животом, і говоримо собі, що відверто слід щось робити.
Дилема схуднення і страху перед голодом є класичною. І ми хочемо знайти спосіб поєднати ці два. Звичайно, ми вважаємо, що це неможливо, тому що велика кількість дієт, які ми спробували, залишили те, що сказали б про ... його голод !
Це не є неминучим: схуднення без голоду можливо. Слідуй за лідером:
Ми їмо в будь-який прийом їжі: ми не пропускаємо необхідні страви. Ідея, безумовно, логічна, чим менше ви їсте, тим менше жируєте. Ну ні! Саме ця шалена ідея спричиняє все лихо. Чим менше ми їмо і тим менше у нашого організму є того, що йому потрібно, раптом воно зберігає, воно зберігає. Все, що ми ковтаємо. З-за страху, недовіри, очікування. Оскільки організм абсолютно не хоче закінчувати їжу. І його захист полягає в тому, щоб зберігати все, що йому дають після голоду. Хоч трохи, навіть яблуко.
Ми харчуємось повноцінно і до повноти: не всі шлунки однакові, деяким людям потрібно більше їжі, щоб бути ситими. Чим більше шлунок, тим більше їжі він жадає. Отже, ми хитруємо:
- Починаємо з овочів: і коли ми говоримо овочі, це не просто огірковий салат. ми говоримо про овочі, які задовольняють: буряк, кабачки, ріпа, брокколі ... приготовлені на пару і заправлені винегретом.
- Потім переходимо до м’яса, яке повинно бути нежирним. Ми робимо ставку на курку на обід або нежирне червоне м’ясо (яловичина, страус). А на рибі ввечері (засвоюється краще). Подавати з овочами, обсмаженими з низьким вмістом жиру. А тим, у кого великий апетит, зробіть ставку на солодку картоплю або сочевицю, яка має низький глікемічний індекс.
Після такої трапези ми скоро не будемо голодні.
Одним словом, немає сенсу голодувати, їсти треба розумно, і перш за все, ви витрачаєте час, щоб добре жувати.