Дієта сирої їжі тонка з фруктами; овочі
Холодна кухня
Харчова дієта обіцяє швидке схуднення за найкоротші терміни. Ми покажемо вам, як це працює, а також переваги та недоліки споживання сирих овочів.
Що таке дієта на сирому харчуванні?
Назва вже віддає його: дієта на сирому харчуванні в основному стосується схуднення за допомогою сирих продуктів. Нібито це може досягати 5 кілограмів за сім днів. Іноді його також використовують як зміну дієти, щоб довго їсти здоровіше.
- Дієта сирої їжі
Сире, тобто не приготоване, в цьому випадку означає, що жодна їжа не нагрівається вище 42 градусів. Але будьте обережні: не все можна їсти сирим. На додаток до квасолі, яка навіть може бути отруйною в сирому вигляді, баклажани, картоплю та ревінь неодмінно слід варити, і тому їх вилучають з більшості дієт із сирої їжі.
Мікрозелені: Посадка здорових міні-овочів в домашніх умовах
За допомогою цієї дієти ви в основному їсте різні види фруктів та овочів та капусту в різних формах. Ви також можете приготувати смузі або холодні супи, щоб внести трохи різноманітності у своє меню. Також є численні горіхи та, у невеликій кількості, вуглеводи. Однак, якщо це можливо, вам слід уникати їх, щоб підтримати зменшення.
У відео ми розповідаємо вам, як можна додатково посилити свій метаболізм:
Чому б не м’ясо в сироїдінні?
Зазвичай м'ясо не їдять сирим - виняток становлять карпаччо, тартар або фарш. Те саме стосується риби - суші з ікрою або лососем, навпаки, є засвоюваними сирими. Про те, чи дозволяється риба і м’ясо в раціоні з сирими продуктами в сирому або несмаженому вигляді, є суперечливим. Білки та жири також легко засвоюються з високоякісних масел та горіхів. Оскільки інгредієнти можна їсти сирими в хорошій якості, тартар з лососем та м’ясний рулет все ще є в тому чи іншому списку покупок.
Сира душа: Веганська сира їжа робить вас щасливими. 74 рецепта від дитячої гри до смачного гурмана
Дієта з сирої їжі як ідея способу життя
Хоча про цю форму дієти зазвичай згадують у зв'язку зі швидкою втратою ваги, є друге значення, яке ми не хочемо ігнорувати тут: Живіть і їжте більш свідомо. Для деяких дієта з сирої їжі також стосується вживання їжі в первісному вигляді, щоб зберегти всі поживні речовини і не змінити природний смак. Йдеться про свідому насолоду від їжі. Водночас хотілося б обійтися без харчових продуктів та добавок у будь-якому вигляді, що виробляються промисловим способом.
Зелені смузі: дотримайте обіцянку?
Переваги дієти з сирої їжі
Вегетаріанська дієта: 9 форм у порівнянні
Мінуси від дієти з сирою їжею
- Непридатне для спортсменів: велика кількість клітковини та вітамінів є великим плюсом, але дієта на сирому харчуванні, ймовірно, не охоплює калорійний баланс активних людей. Крім того, непросто отримати достатню кількість білка та білка з сирих овочів.
- Це не практично скрізь: те, що не є проблемою вдома (і навіть підтримує плиту в чистоті), є проблемою на відпочинку і в ресторані: рідко є відповідні страви - крім салату.
- Ефект йо-йо: якщо ви наповнили себе вуглеводами, жирами тощо, після тижневої дієти з сирою їжею, ви швидко відновите свою вагу.
- Проблеми зі здоров'ям: на додаток до можливих симптомів дефіциту, жінки мають проблеми зі своїм циклом після тривалої фази дієти, згідно з дослідженням.
- Тяга: Ті, хто покладається виключно на сиру їжу, швидше за все, швидко отримають напади тяги - ефект йо-йо теж загрожує тут.
Примітки щодо дієтичного харчування
Протягом декількох днів дієта з сирою їжею може стати хорошим способом детоксикації організму. Ви дуже швидко втратите багато води. Це також цікавий самостійний експеримент, щоб отримати новий досвід або скинути кілька кілограмів. Однак не можна забувати пити якомога більше! Велика кількість клітковини може швидко призвести до запору, якщо недостатнє споживання рідини, оскільки воно не може нормально набрякати в шлунку. Тому принаймні два літри води на день є обов’язковими.
Протягом більш тривалого періоду часу така форма дієти не підходить при строгому виконанні. Поговоріть зі своїм лікарем про свої плани щодо дієти на сировину та складіть концепцію, яка підходить вам і вашому тілу. Таким чином ви не ризикуєте страждати від харчових дефіцитів. Крім того, лікарі та діабетологи можуть дати корисні поради для досягнення ще кращого та довгострокового успіху.
19 порад: так діє здорове харчування за бюджетом