Дієта Sirtfood Як вживати їжу, навантажену сиртуїном, з обмеженням калорій
Сіртуїни. Можливо, ви не чули про це слово чи про дієту, яка переживає їжу, але вона стає все популярнішою. Це може бути тому, що британська співачка Адель нібито схудла під час поглинання або тому, що дієта, яка дозволяє пити червоне вино та їсти темний шоколад, повинна привернути увагу всіх. Але що таке насправді дієта sirtfood і чи справді вона допомагає схуднути? Давай дізнаємось.
Що таке дієта sirtfood?
Згідно з дослідженням, опублікованим у 2013 р. У журналі "Окислювальна медицина та клітинне довголіття", сиртуїни - це клас білків, клас ферментів, які виснажують нікотинамід-аденин-динуклеотид, якщо бути точнішими, які розглядаються як перспективні при лікуванні захворювань людини та продовженні тривалості життя.
Ще одне дослідження “Drug Discoveries Today: Technologies 2014” повідомляє, що натуральні продукти, що містять сиртуїни, вивчалися десятиліттями, їх споживання та вплив на організм. Однак чи допомагає це при схудненні - все ще питання, яке потребує додаткових досліджень.
Дієта сиртуїну, з іншого боку, обіцяє збільшити вироблення сиртуїну в організмі за рахунок збільшення споживання їжі сиртуїну або страв із їжі та обмеження калорій протягом трьох тижнів. Після цього початкового періоду рекомендується продовжувати вживати страви, а обмеження калорій не повинно бути таким строгим, як це було протягом перших трьох тижнів. Дієту створили Ейдан Гоггінс та Глен Маттен, два радники охорони здоров’я з Великобританії.
Як діє ця дієта?
Гоггінс та Матс розробили дієту Sirtfood для тритижневого курсу, який був розділений на два етапи. Ці фази призначені для детоксикації організму, збільшення вироблення в організмі сиртуїну та призводять до втрати ваги через його наслідки та обмеження калорій (зрештою, без адекватного обмеження калорій не може бути дієти). Нижче наведено два етапи дієти sirtfood.
- Фаза I: Споживайте їжу sirtfoods та три зелені соки вартістю 1000 калорій у перші три дні першого тижня. Протягом решти першого тижня щодня повинні дотримуватися два прийоми їжі без їжі та два зелені соки.
- Фаза II: Протягом двох тижнів рекомендується триразове харчування та один зелений сік на день.
Їжа з їжею sirt може складатися з таких продуктів: Капуста, червоне вино, полуниця, цибуля, соя, петрушка, оливкова олія першого віджиму, темний шоколад (85%), зелений чай матча, гречка, куркума, волоські горіхи, ракета або ракета, перець чилі з висоти пташиного польоту, любисток, фініки медждол, червоний цикорій, Чорниця, каперси та кава.
Інгредієнти для зеленого соку від Sirtfood:
- 75 г капусти
- 30 г ракети
- 5 г петрушки
- 2 стебла селери
- Імбир 1см
- Половина зеленого яблука
- Сік з половини лимона
- Половина чайної ложки зеленого чаю матча
Метод: Помістіть усі інгредієнти, крім матчі та лимонного соку, у блендер та сік. Налийте в склянку і додайте решту інгредієнтів. Добре перемішайте і випийте.
Чи ефективна ця дієта?
Як вже згадувалося раніше, нещодавні дослідження сиртуїнів свідчать про те, що збільшення вироблення в організмі може запобігти захворюванню, зменшити запалення та продовжити ваше життя. Співвідношення між споживанням лише страв з їжею (за винятком інших продуктів) та втратою ваги ще не встановлено. Тож чи будете ви худнути чи ні, залежить від ряду інших факторів.
З іншого боку, відомо, що поєднання зниження калорій та споживання поживної їжі сприяє стійкому схудненню. Усі страви, без сумніву, здорові, поживні та ситні. У поєднанні зі зниженням калорій, ця дієта може призвести до втрати ваги.
Для отримання додаткової інформації дивіться нашу статтю про здорову їжу для схуднення.