Дієта Сіртуїна Як схуднути за допомогою Сіртуїна (в т.ч.
Такі знаменитості, як співачка Адель, клянуться новою дієтою сиртуїну. Але що насправді може зробити ця нова тенденція схуднення? Тут ми вам розповімо:
- що в будь-якому випадку є сіртуїном,
- як дієта сиртуїнової дієти і
- як виглядає харчування у цій дієті.
Обов’язково читайте далі, якщо хочете дізнатись більше.
Що таке сіртуїн?
Сіртуїн - це фермент, який виділяється під час голодування, наприклад. Він може підтримувати нарощування м’язів і стимулювати спалювання жиру.
Фермент також має ефект позитивні для імунної системи і може зменшити стрес. Кажуть, навіть затримує процес старіння. 12-й
Чи ефективна дієта Сіртуїна?
Автори дієти Sirtfood висловлюють кілька сміливих тверджень. Наприклад, що дієта надзвичайно прискорює схуднення та запобігає захворюванням.
Проблема з цим: Досі мало наукових доказів того, що це насправді так.
На сьогоднішній день немає переконливих доказів того, що дієта sirtfood має більш сприятливий вплив на схуднення, ніж будь-яка інша низькокалорійна дієта.
У перший тиждень екстремального обмеження калорій лише близько третини втрати ваги припадає на жир, тоді як інші дві третини - на воду, м’язи та глікоген. 34
Як тільки споживання калорій збільшується, організм поповнює запаси глікогену і вага повертається. Класичний ефект йо-йо.
І все ж дієта сиртуїну позитивно впливає на багатьох жінок і допомагає їм схуднути. Але як саме дієта дієта? У наступному розділі ви дізнаєтесь більше про 3 фази дієти з сиртуїном.
Ось як діє дієта сиртуїну
Хоча фермент сіртуїн є білком, ця дієта мало пов’язана з низьким вмістом вуглеводів або кетогенною дієтою.
Що стосується продуктів тваринного походження, ви тут не на правильному шляху. Натомість з’являється така форма харчування рослинна їжа, що стимулюють утворення сиртуїну.
Дієта ділиться на 3 фази:
Фаза 1
У перші 3 дні ви повинні лише 1000 калорій у формі 3-х зелених соків та основного прийому їжі. Звичайно, це повинно складатися з продуктів з високим вмістом сиртуїну (див. Нижче).
Фаза 2
На 2-й фазі споживання калорій збільшується. 2 зелених соку та 2 основних страви піднімуть вас на ноги 1500 калорій на день. Ви дотримуєтеся цієї фази, поки не досягнете бажаної ваги.
Фаза 3
Для того, щоб стабілізувати нову вагу, щоденне споживання калорій лише трохи збільшується у фазі 3, а саме до 1800 калорій. На додаток до продуктів, що містять сиртуїн, ви можете повільно включати інші продукти у свій раціон харчування, щоб організм звик до них. Як довго ви проходите цей етап, залежить виключно від вас. Однак, як і для будь-якої дієти, тут застосовується те саме: не впадайте назад у старі звички харчування.
Ваш план харчування для дієти сиртуїну
Вам хочеться спробувати дієту з сиртуїном? Ми склали для вас відповідний план харчування з пропозиціями рецептів на цілий тиждень. Веселіться, намагаючись.
Хотіли б ви дізнатись більше про корисні закуски, які ви можете їсти без сумління під час дієти? Ми склали цікавий список корисних закусок для того, щоб схуднути.
Найкращі страви з їжі
| напої | Зелений чай, кава, какао без цукру |
| овочі | Баклажани, брокколі, листові овочі, спаржа, часник, цибуля, артишок, Пак Чой, цикорій |
| фрукти | Ягоди, яблука, цитрусові, червоний виноград, фініки |
| Горіхи та насіння | Пекан, волоські горіхи, арахіс, фісташки, насіння чіа, насіння соняшнику |
| Трави та спеції | Імбир, куркума, перець чилі, чебрець, петрушка, м'ята, шавлія, цибуля, материнка |
| Інші | Кіноа, оливкова олія, темний шоколад, червоне вино, квасоля |
Незалежно від того, дотримуєтесь ви дієти сиртуїну чи хочете їсти здоровіше взагалі - з цією їжею ви на правильному шляху і робите своє тіло корисним.
Висновок: Дієта Сіртуїна базується на здоровій їжі рослинного походження та сильному дефіциті калорій.
Особливо на першій фазі сиртуїнової дієти щоденне споживання калорій дуже низьке. Така радикальна дієта може швидко призвести до розчарування.
Якщо ви хочете схуднути здорово і назавжди, вам слід скоріше змінити дієту в довгостроковій перспективі і прагнути до дефіциту калорій, який ви зможете підтримувати протягом тривалого періоду часу, не голодуючи.
Ви вже пробували дієту сиртуїн? Наше співтовариство раді почути, як ви з цим справилися. Поділіться своїм досвідом у коментарях.