Дієта Скарсдейла 8 фунтів за 14 днів!
Дієта Скарсдейла: 8 кілограмів за 14 днів !
Дієта Скарсдейла може схуднути до 8 фунтів за два тижні! Його секрет? Він дуже низькокалорійний, тобто він забезпечує дуже мало калорій на день.
На практиці: За день ви не повинні перевищувати 1000 калорій, що становить половину рекомендованого споживання людиною, яка веде помірну щоденну діяльність! Очевидно, що це низькокалорійне споживання ґрунтується на обмеженнях, навіть забороні крохмалю та жирів.
Скарсдейл: до побачення крохмаль та молочні продукти !
Крок 1: фаза схуднення.
Протягом двох тижнів ваше меню складається з нежирного м’яса (курка, індичка), кількох фруктів та овочів за бажанням. Крохмалисті продукти та молочні продукти заборонені. Тож забудьте про хліб, макарони, рис або навіть йогурт. Мета: не перевищувати 1000 калорій на день.
2-й крок: фаза стабілізації.
Після фази схуднення деякі продукти можна поступово реінтегрувати протягом 2 тижнів (наприклад: хліб, яйця, варення без цукру, вино та горіхи). Щоб ніколи не повертати втрачені кілограми, бажано періодично повторювати кроки 1 і 2.
Порада лікаря-дієтолога: Увага , "Фіксовані меню, не персоналізовані, однакові для всіх, це сумно і не дуже спонукає. Бажано адаптувати цю дієту, щоб" побудувати "дієту відповідно до ваших звичок, за допомогою лікаря", радить д-р Франк Сеннінгер, лікар-дієтолог.
Джерела
- Доктор Франк Сеннінгер, вага та форма після 40 років, вид. Дю Дофін, 2008 рік.
- Х. Тарновер, Скарсдейл, Непомильна медична дієта, Марабу.