Дієта Скарсдейла дуже швидко позбавляється від 9 кілограмів
Дієта Скарсдейла була створена доктором Германом Тарноуером і була розроблена у два етапи. Ця дієта триває 14 днів і допомагає схуднути на 9 кілограмів.
Меню суворе, але результати швидкі та гарантовані. Для того, щоб скинути зайві кілограми за допомогою цієї дієти, спочатку потрібно виключити з раціону
вуглеводи, жири, молочні продукти, алкоголь, солодощі, натуральні фруктові соки та будь-які безалкогольні напої.
По-перше, ви почнете дієту з низьким вмістом вуглеводів, тому не бажано тримати її більше 14 днів.
У період схуднення під час дієти Скарсдейла рекомендується вживати від 850 до 1000 калорій щодня, з них 43% білків, 34,5% вуглеводів і 22,5% жирів.
Протягом періоду обслуговування ви повинні споживати близько 1000-1200 калорій, точніше дозволяється з’їдати 3 яйця на тиждень, 2 скибочки хліба на день, варення без цукру, горіхи та склянку вина на день.
Також під час дієти рекомендується дуже добре зволожувати, тому добре випивати два літри води і несолодкі чаї.
Повне меню для дієти Скардейл:
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: куряча або індича шинка та помідори.
Вечеря: риба або морепродукти, скибочка цільнозернового хліба, салат і грейпфрут.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба і несолодкий чай або кава.
Обід: фруктовий салат і несолодкий кава або чай.
Вечеря: стейк з яловичини, помідори, огірки та брюссельська капуста.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: салат з тунця з грейпфрутом та несолодкою кавою або чаєм.
Вечеря: стейк зі свинини із зеленим салатом.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: 2 варені яйця, телемея, помідори, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Вечеря: курячий стейк, зелений гарнір: шпинат або зелені стручки, несолодкий чай.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: знежирені асорті сирів, необмежений шпинат та скибочка несолодкого хліба або кави.
Вечеря: риба або морепродукти, необмежений салат і скибочка цільнозернового хліба.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: фруктовий салат та неіндукований чай або кава.
Вечеря: стейк з курки або індички з томатним салатом, грейпфрутом і несолодким чаєм.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: курка або індичка, холодна (шинка) або гаряча (смажена), помідори, морква, капуста, брокколі або цвітна капуста та грейпфрут.
Вечеря: стейк на ваш вибір з салатом-асорті та несолодким чаєм.
На другому тижні дієти Скарсдейла меню з 1 тижня відновлюється.
Продукти, заборонені до дієти Скарсдейла:
Спиртні напої заборонені, єдиними напоями, дозволеними під час дієти Скарсдейла, крім води, є кава та несолодкий трав'яний чай. Для салатів дозволяється використовувати лише лимонний сік або оцет. Рекомендується м’ясо без жиру, смажене на грилі, без шкіри.
Для гарантованих результатів добре поважати графік їжі та пильно стежити за кількістю. Єдині закуски, дозволені в дієті Скарсдейла, - це морква та сирий селера в необмеженій кількості.
Під час дієти заборонені під час дієти є жирне м'ясо, фрукти, солодощі, ковбаси, молочні та крохмалисті продукти: макарони, рис, картопля, кукурудза.