Хороша і погана їжа - класифікація
Оскільки тема дієт і схуднення тут обговорюється знову і знову, я подумав, що слід спробувати класифікувати, які продукти корисні для схуднення, а які - для схуднення. Звичайно, зрозуміло, що ви також можете їсти шкідливу їжу, тільки помірковано, а не масою.
» Кала »Дописів: 1666» Точок спілкування: 0,68 »
Фрукти та фрукти
Яблуко
груша
помаранчевий
мандарин
Клементин
Грейпфрут
Оробланко (солодка)
Лічі
манго
банан
Виноград
Рис
ананас
папайя
Маракуйя
Опунція
Пітахая
Наші груші
Сливи
сливи
Персики
Нектарини
Абрикоси
Вишні
Полуниця
Суниця лісова
чорниця
Малина
Ожина
Смородина
Агрус
Шовковиця
Сливи Мірабель
Диня груша
Дині
Айва
(Шипшини)
Фізаліс
ревінь
Овочі та гриби
помідори
Кольрабі
цвітна капуста
Білокачанна капуста
Кале
Червона капуста
китайська капуста
капуста
Спаржа біла
Спаржа зелений
редька
хрін
редька
огірок
Морква/морква
кабачки
паприка
цибуля
часник
Салат айсберг
Фрізе
Салат з романи
Салат з баранини або рапунцель/польовий салат
цикорій
Дубовий листок
Ракета або ракета
Листя салату
Лолло россо
Лолло Б'яндо або бланко
Радіккіо
салат з ендівії
Листя шпинату
картопля
Солодка картопля
Корінь петрушки
Пастернак
імбир
Гороху
Квасоля
селера
авокадо
Мунг
Паростки
Шампінгнони
Лисички
Червоні шапки
Рядок
гриб
Товста курка або курка-мати
Гливи
Гриби шитаке
Гриб Му-Ерр
Трави та трави
Дикий часник
Петрушка (кучерява і гладка)
цибуля-лук
майоран
крупиця
Органо
чебрець
Лимонний чебрець
м'ята
Лимонний бальзам
Лимонний бальзам
базилік
Тайський базилік
Чабер
кріп
Вудраф
Настурції
Крес-салат
Крес-садок
Трава каррі
розмарин
кервель
кульбаба
щавель
Огуречник
естрагон
кріп
Любисток
лавровий
Пімпінель
анісу
м'ясо та ковбаса
Турецька грудка
куряча грудка
Фазан (без шкіри)
Домашні пташенята (без шкіри)
Перепілка (без шкіри)
Кролики
олень
палевий
олень
дитина
"Schäufele" (нежирна свинина)
нежирна телятина (тобто не рулька)
нежирна яловичина, наприклад варена яловичина
Кінське м'ясо
Страусове м’ясо
Шинка лосося
нежирна кісткова шинка
Ковбаса з птиці (все одно має бути менше 15% жиру)
Солонина
риба та морепродукти
Судак
осетер
Лосось (має щонайменше 3% жиру, але здоровий жир)
щука
камбала
Окунь (Вікторія Окунь, Redfish.)
Пангасіус
вугільна риба
Котяча риба
Восьминіг
морська риба
Форель
Теллапія
короп
Устриці
Гребінці
мідій
Петушки
Ікра або ікра
Раки
Їстівні краби
омари
Омари
скампі
Гамбас
креветки
Зернові, насіння, рис та продукти із круп
насосний нікель
лляного насіння
Насіння бліх (в МАСІ)
Цільнозерновий хліб темний
Хлібці (як можна темніше)
Тмин (якщо частка пшениці низька, зверніть увагу на колір хліба)
Хліб з вівсянки темний
Чорний хліб
Зерновий хліб (7-зерновий, 5-зерновий тощо)
Соняшниковий хліб темний (насіння соняшнику, однак, має багато жиру)
ячмінь
Пишеться
овес
Пшеничні висівки
Пшеничний зародок
Макарони з цільної пшениці, спагетті з цільної пшениці
Дикий рис
неочищений рис
червоний рис (азіатський магазин)
Несолодкий попкорн (помірно, жирний
Молочні продукти, молочні продукти, змішані молочні продукти
нежирне молоко (макс. 1,5%)
нежирний кварк
Пахта
йогурт нежирний (1,5%)
сироватка
сир харцер
Плавлений сир з жирністю менше 5%
зерновий вершковий сир
пробіотичні напої - тоді має бути мало жиру та цукру
Твердий сир із зниженим вмістом жиру (менше 15%)
Фета (обмежена, в помірних кількостях)
Оливкова олія (холодного віджиму)
Ріпакова олія
Олія волоського горіха
арахісової олії
Олія з гарбузового насіння
Соєва олія
Олія зародків пшениці
Кукурудзяна олія
води
Мінеральна вода або газована вода
Прямий сік (шприц)
Чай (несолодкий) або з медом
Лимонад без цукру - але може викликати тягу до солодощів
Фрукти та фрукти
можливо банан обмежений
Овочі та гриби
можливо, обмежений авокадо
м'ясо та ковбаса
Відправною точкою є звичайні, а не спеціально знежирені продукти
Салямі (чи птиця, свинина, інше)
Lyoner або шинка ковбаса
Пивна ковбаса
Пивна шинка
Джагдурст
Сервелатверст
Katenrauchwurst
Кабаносі
Печінкова ковбаса штрафу
Печінкова ковбаса груба
Піднебінна печінкова ковбаса
печінковий паштет
рулет
Чайна ковбаса, груба
Чайна ковбаса прекрасна
Мортаделла
вареної шинки
Шинка Парми
Шинка Серрано
Шинка Сан-Даніеле
Панчетта
Бекон
Бекон
Wiener або Knackwurst
Братвурст (можливий виняток домашньої птиці, в помірних кількостях)
Метт
Цибульна ковбаса
Меттверст
Кров'яна ковбаса
Язикова ковбаса
Чорна ковбаса
Краків
Свинина (виняток Schäufele, в помірних кількостях)
жирна яловичина
баранина
качка
гусак
Курячі крильця і курячі ніжки (шкіра)
риба та морепродукти
вугор
скумбрія
оселедець
сардина
кілька
Риба-меч
тунця
Палтус
Морський окунь
Зернові, зернові продукти, рис
лущений білий рис
Легкі макарони (виготовлені з манної крупи або яєчного жовтка, пшеничного борошна та води)
кукурудзяні пластівці
Шоколадні мюслі
Хрусткі мюслі (найкалорійніші мюслі коли-небудь)
Подутий рис
Попкорн (підсолоджений, вершкове масло)
тост
білий хліб
легкий змішаний хліб
Хлібці пшеничні
Випічка або тістечка (цукор, жир)
багет
Шпіцвек або «звичайний» легкий хліб
Кренделі, кренделі (обмежено)
Рулети з кунжутом і маком (обмежено)
Молочні продукти, молочні продукти, змішані молочні продукти
Відправною точкою є продукти, що не мають зниженого вмісту жиру та цукру
фруктовий йогурт
Йогурт з фруктами
Йогурт зі смаком фруктів
пудинг
Десертний крем
Кварк
Вершковий йогурт
солодкий крем
сметана
Сметана
крем-фрейш Сир
Крем подвійний
Маскарпоне
пробіотичні напої з нормальним вмістом жиру та цукру
готові змішані напої, такі як какао або ванільне молоко
рикотта
Плавлений сир (понад 5% жирності)
Твердий сир
Брі
Камамбер
Блакитна цвіль
Горгонзола
загальний сир з білої цвілі
Плавлений сир
Ементалер
Сир Гауда
Маасдаммер
Tilsitter
Гірський сир
Печерний сир
Моцарелла
Козячий сир
Чеддер
Соняшникова олія
вершкового масла
Освітлене масло
Маргарин або штучне масло (має стільки ж калорій, скільки масло)
Кокосове масло
Яловичий жир
пальмове масло
Жир пальмових ядер
Сало
шоколад
клейкий ведмідь
лід
варення
варення
Нутелла
торт
смажені (і солоні) горіхи
чіпси
Арахіс перевертає
Закуски загалом (не знижені в жирі)
Крендельні палички - все ще "низькокалорійні" в порівнянні з іншими гризунами
Готова їжа загалом, тобто фаст-фуд
цукристі цукерки
цукрова жувальна гумка
"Закуски" зі стійки свіжих продуктів (наприклад, скибочки молока тощо)
Алкоголь (пиво, шнапс, лікер, вино)
Змішані алкогольні напої
Напій з фруктових соків
Напій зі смаком фруктів
Лимонади
кола
Кава (ви все ще сперечаєтесь, корисний це чи поганий
душ
готові змішані молочні напої (див. молочні продукти)
» Кала »Дописів: 1666» Точок спілкування: 0,68 »