Дієта Скарсдейла - ЕТАП ОБСЛУГОВУВАННЯ - T; s Секрети

дієта

Після 2 тижнів, протягом яких ви дотримувались дієти Скарсдейла, бажано продовжувати з іншими 2 тижні обслуговування здійснити перехід до звичного харчування. Цілком можливо, що за ці 2 тижні до продовжувати худнути, навіть якщо не в тому ж ритмі, як на першій фазі дієти. Крім того, запропонований режим технічного обслуговування можна розглядати як здоровий спосіб життя і за ними можна було стежити довше. На цій другій фазі допускається a набагато ширший асортимент продуктів ніж у фазі ослаблення режиму.

Список Обмеження:

ДОЗВОЛЕНА їжа:

На додаток до вже згаданих у фаза схуднення Дієти Скарсдейла ми також можемо додати:

a склянку спирту (без цукру) на день, якщо ви хочете:

  • 4,5 кл. міцного напою (віскі, горілка, джин, сухий ром, коньяк або інші) або
  • 13 кл. сухого вина. Ніяких солодких лікерів. Ніяких коктейлів із солодкими напоями. Дозволений сухий Манхеттен або сухий Мартіні.
  • всі сухі вина - рожеві, білі, червоні - а також шампанське або суху вишню. Ніяких портових, мурфатларських чи інших солодких вин. Дозволено лише низькокалорійне пиво .

Що завгодно м'ясо, подається гарячим або холодним:

  • баранина, телятина, пісна шинка та свинина.
  • Завжди очищайте будь-які сліди жиру перед їжею.
  • курка та індичка, гарячі чи холодні, ніколи не смажені.
  • всі види свіжої або замороженої риби; Але уникайте консервованих висококалорійних соусів.
  • Морепродукти всіх видів: креветки, молюски, омари, краби.

Яйця (не більше 3 на тиждень), що готується в будь-якому випадку не тільки смаженим: збиті яйця, омлет, яйця всмятку, тверді, зварені круто (у невеликій кількості курячого супу з концентрату або на тефлоновій сковороді).

  • звичайний, знежирений коров’ячий сир,
  • сир усіх видів, камамбер; словом, майже всі сири.

Супи, супи з овочами, м’ясом, рибою, птицею; але без сметани або незбитого молока і без жиру.

овочі - на етапі обслуговування всі овочі дозволені

фрукти - яблука, апельсини, груші, вишні, сливи, виноград, грейпфрут, диня, кавун.

Фруктові та овочеві соки, але тільки з тих, до яких не додавали цукор - яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий сік тощо.

горіхи дозволяються, але в помірних кількостях.

Хліб дозволяється, до 2 скибочок на день.

Фруктові киселі та джеми, без цукру їх можна їсти в помірних кількостях.

Напій, гарячий або холодний:

  • кава (можна додати трохи знежиреного молока)
  • чай (можна додати трохи знежиреного молока)
  • дієтичні кислі напої, без цукру.

спеції - кетчуп, коктейльний соус, гірчиця, хрін, маринади, оливки всіх видів - дозволено, але в помірних кількостях. Трави, спеції, за смаком.