Дієта Софі Тернер (Санза), схуднення за допомогою дієти Аткінса

Актриса "Гри престолів" та її дієта Аткінса

софі

Цілі

Дієта Аткінса існує вже понад 20 років, і багато знаменитостей по всій Атлантиці вже їй піддалися, або щоб отримати роль, або просто для підтримки ідеальної фігури.
Завдяки цій дієті, як Софі Тернер, ви схуднете, але також зможете запобігти можливим серцево-судинним захворюванням, знизити артеріальний тиск та запобігти діабету 2 типу.
Усі інші захворювання шлунка, такі як печія, гази, здуття живота, біль у животі, також зникнуть.

Операція

Ця дієта має 4 етапи, яких потрібно дотримуватися буквами, щоб дієта була стійкою та ефективною.
. Перший етап, який називається Starter, - це стимулювати ваш метаболізм, щоб спричинити зниження ваги: ​​вуглеводи обмежені до 20 г на день (чайна ложка цукру), або скибочку хліба, або яблуко.
Виключаються всі продукти, що містять цукор, будь то в соку або концентровані.
Цей етап триває 15 днів.
Однак вам дозволяється їсти рибу, морепродукти, птицю, трохи твердого сиру та деякі овочі в помірних кількостях.

. Другий етап - продовження втрати ваги з часом: повільнішими темпами ви зможете знову вводити певні продукти, такі як фрукти, зернові продукти, молочні продукти та бобові. Однак ця кількість не повинна перевищувати 5 г/добу.

. Третя фаза готує стабілізацію ваги: ​​ви приймаєте нову їжу, і ви додасте до свого меню 10 г вуглеводів на день. Коли ви досягли здорової ваги, ви точно знаєте кількість дозволених вуглеводів, це називається порігом балансу вуглеводів.

. Остання фаза - це стабілізація: залежно від вашого організму, ваших потреб і занять спортом, ви можете споживати від 45 до 100 г вуглеводів на день, тобто 2 порції фруктів + ​​2 порції злакових продуктів + ​​2 молочні продукти.

Переваги

Дієта Аткінса має величезний успіх, оскільки має безліч переваг.
Втрата ваги помітна з першого тижня (в середньому від 2 до 4 кг), а втрата ваги стає прогресивною до досягнення 6 кг через 30 днів.
Ви можете їсти м'ясо та сир, як хочете.
Зверніть увагу, що нещодавно нова дієта Аткінса вже не вимагає першого стартового етапу.

Менші

Звичайно, такі дієти мають негативні наслідки, якщо дотримуватися їх протягом тривалого періоду або повторювати: насправді ви споживатимете занадто багато жиру порівняно з тим, що вам слід їсти, щоб збалансувати втрату вуглеводів.
Тоді ризики важливі для збільшення рівня холестерину та серцево-судинного ризику.