День 2 Наступного дня… - Багатий та дзен

День 2: Наступного дня ...

Ось я на другий день свого завдання зі зниженням ваги!

Ну, відверто кажучи, це не мій найкращий день ...

Вчора, гуляючи, вийшла стара травма коліна ... Я просто сподіваюся, що це не стане більш серйозною проблемою.

Крім того, сьогодні вранці, я думаю, я чекав занадто довго, щоб отримати свій смузі. Я робив годину фізичних вправ, перш ніж приймати її ... і з тих пір у мене трохи запаморочується.

Завтра, я думаю, я прийму свій зелений смузі перед кавою! Тож принаймні у мене буде кілька речей у шлунку.

Крім того, так довго чекаючи, я пропустив їжу ... І це, я впевнений, це погана ідея на низькокалорійній дієті!

Якщо подумати, можливо, я теж не п'ю достатньо води ... Мені доводиться докласти до цього зусиль!

Ще на одній ноті, я хотів би скористатися цією можливістю, щоб згадати, що я зобов’язуюсь давати рахунки протягом 30 днів, але не обов’язково щоразу писати романи. 😉

Вуаля, дякую та доброго вечора!

Сніданок (обід)

Загальна калорія: 624 калорії

1 кава 1 цукор 1 крем: 40 калорій

2 склянки шпинату: 14 калорій
2 банани: 220
1/2 склянки йогурту без лактози: 120 калорій
1 склянка заморожених польових фруктів: 70 калорій
1/2 авокадо: 160 калорій
1 склянка води: 0

Перекус

Загальна калорія: 200 калорій

2 яблука: 200 калорій

Вечеря (вечеря)

Загальна калорія: 786 калорій

1 склянка брюссельської капусти: 38 калорій
Зелена квасоля 1/2 склянки (1 ½ склянки = 31 калорія): 12 калорій
2 моркви: 50 калорій
1 цибулина: 44 калорії
3 білих гриби: 12 калорій
Стейк 100 г: 200 калорій
3 Запечена свиняча ковбаса: 330 калорій
2 столові ложки кетчупу: 40
Маргарин 2 чайні ложки: 60 калорій

Вправи

Загальна кількість спалених калорій: 694 калорії

41 хвилина ходьби: 294 калорії
1 година йоги/кунг-фу: 400 калорій

Статистика калорій

Базальний обмін речовин: 1630 калорій у спокої

Загальна кількість споживаних калорій протягом дня: 1610
Загальна кількість спалених калорій за день: 1630 + 694 = 2324

Всього: спалено 714 калорій

Я знаю це почуття запаморочення. Гидота! Це справді неприємно. Це було тоді, коли я починав тренування HIIT 5 днів на тиждень. Мені довелося внести деякі зміни в розклад харчування та закусок. Це насправді не складно, але потрібно. Удачі! 🙂

Так, ну, я починаю замислюватися, чи не варто їсти 5-6 перекусів на день, аніж намагатися зробити собі їжу ...