Дієта Spark, одна з найбільш затребуваних дієт у світі

дієта

Етапи дієти Спарк

У вас є 28 днів, які будуть розділені на чотири етапи. Виконання кожного етапу також має психологічний ефект, оскільки він допоможе вам спланувати свої цілі на короткий термін, не нудьгуючи. Через 28 днів ви можете схуднути на цілих 10 кілограмів, але це дуже залежить від організму кожного і найсуворішого дотримання інструкцій.

1) Швидка перерва це етап, на якому ви звикаєте до дієти Spark і на якому ви вчитеся контролювати свій раціон, рівень фізичної активності, а також підтримувати свою мотивацію. Ці три аспекти будуть дотримуватися протягом всієї дієти.

2) Здорові дієтичні звички це етап, на якому ви вивчаєте нові техніки, завдяки яким ви досягнете ідеальної ваги. Цей тиждень вчить вас пити більше води, контролювати порції та робити вправи приємною рутиною.

3) Зміна способу життя здійсніть перехід до нового способу життя, який ви зможете зберегти в довгостроковій перспективі. Тут ви дізнаєтесь, як надовго зберегти мотивацію.

4) На останньому етапі поширюємо іскру, ви вже маєте успіх, яким насолоджуєтесь, і стаєте власним господарем. Ви також можете почати допомагати іншим схуднути та бути здоровішими.