Дієта; стегна і стегна
Дієта «стегна і стегна» підходить влітку для людей, які ховаються за штанами з високою талією та сукнями з чотирма більшими номерами.
Ця дієта з низьким вмістом жиру має помірний вміст вуглеводів і білків і спрямована, як зазначено в назві, на зменшення ваги та жиру в стегнах і стегнах.
Що таке дієта «стегна і стегна»?
Повна дієта на стегнах і стегнах ґрунтується на аргументації того, що звичайна дієтична програма дає результати, оскільки вона запобігає схильності до неконтрольованого харчування, що походить від занадто обмежених дієт та строгого обліку калорій.
Сніданок складається із круп, фруктів, нежирного м’яса, риби або птиці, а також овочів.
Обід може складатися з фруктів, бутербродів, салатів з м’яса або морепродуктів, супу чи овочів (включаючи картоплю за бажанням).
На вечерю ви можете їсти фрукти, овочі, суп, нежирне м'ясо, рибу або птицю, макарони та щербет або йогурт як десерт.
Рекомендований щоденний прийом - 1 ½ склянки знежиреного молока, принаймні 350 г фруктів, 170 г білка, 340 г овочів, 170 г злаків, 140 г знежиреного йогурту та помірна кількість фруктового соку. Вживайте лише дві порції червоного м’яса на тиждень.
Типове меню включає нежирне м’ясо, птицю, бобові, помірну кількість вуглеводів, що містять крохмаль, та необмежену кількість овочів. Хоча наукові дані підтверджують думку про те, що дієта з помірним вмістом білка та нежиру корисна для тривалого схуднення, немає жодних доказів того, що дієта з низьким вмістом жиру спрямована на схуднення. на стегнах і стегнах.
Дієта «Стегна і стегна» - плюси і мінуси
При ретельному плануванні та контролі цей тип дієти може бути збалансованим з поживної точки зору, незважаючи на те, що він обмежує споживання горіхів, насіння та деяких молочних продуктів. Однак ця дієта може мати низький вміст корисних жирів.
Здається, ця дієта приваблює тих, хто втомився від підрахунку калорій і втомився від проблем з їжею, які рекомендують відмовитися від занадто великої кількості продуктів.
Кажуть, що повноцінна дієта для стегна та стегна корисна для тих, хто часто відчуває непереборне бажання їсти. Усім, хто страждає на харчування, слід проконсультуватися з кваліфікованим дієтологом (наприклад, ліцензованим дієтологом) або лікарем, а не покладатися виключно на свідчення інших.
Дієта "Стегна і стегна" - доступність
Всі продукти, що входять до цієї дієти, можна знайти в будь-якому продуктовому магазині або супермаркеті.
Зміни способу життя
В рамках програми рекомендується регулярно займатися фізичними вправами.