Дієта та абсолютні сідниці, що слідкують за мною J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Привіт, я схуд на 10 кілограмів і хотів би схуднути ще на п’ять, але це в’яле, живіт і сідниці трохи опускаються, тому я почав сідати по півгодини щодня, але зізнаюся, що бувають дні, коли я не мотивований.
Я шукаю дівчат, які йдуть за мною та мотивують одна одну. Наприклад, я їх ще не робив, але маю розпочати.
Дієта, я намагаюся вживати від 1200 до 1800 калорій на день, білки (м’ясо, риба, сир, сурімі) та овочі за бажанням, без швидких цукрів і якомога менше крохмалю.
Вага 54, 3 кіло
без сніданку я встав пізно
опівдні
-фарш стейк 200 кал
-рис з невеликою кількістю олії 250 кал
-зелена квасоля з невеликою кількістю вершкового масла 70 кал
-сиру 80 кал
закуска
-Кава
- білий сир 80 кал
-дві великі скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла 200 кал
вечірній
-тунця з македонією і трохи легкого майонезу 400 кал
-сиру 80 кал
гризти
-5 паличок сурімі 100 кал
всього: 1480 кал
30 хвилин абс-сідниці
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Після 2bb мама сидить на дієті, інша мама ?
Початок дієти THONON LES BAINS. хто йде за мною ?
Дієта в Майамі, яка слідує за мною?
Дієта, моя мотивація закінчується !
Здравствуйте,
так ні турбот ми можемо підтримувати одне одного.
Для абс-сідниць ви можете придбати килимок для тренажерного залу. Я, оскільки в мене її немає, я поклав складену ковдру, щоб не відчувати землі.
Для абс-сідниць у вас є відео на трубі, ви вводите абс-сідниці.
На сьогоднішній день у мене грип, тому я не їв багато, і зараз у мене 53,4 кг.
Оскільки я виснажений і не їв багато, я не збираюся робити сідниці.
Оскільки у вас є дитина, вам не слід сідати на обмежувальну дієту, просто уникайте занадто жирної та занадто солодкої їжі. Якщо ви хочете знати калорії їжі, введіть калорії їжі в Google.
Привіт, дівчата,
я можу приєднатися до вас? Я також хотів би звернути увагу на свій раціон, почати живіт для нарощування м’язів. Особливо в животі.
Скільки ти робиш абс?
Lucindamai, ти робиш це щодня? протягом 30 хв?
cc luncidamai, як ти скинув 10 кг?
Мені так багато втратити, і це не знімає bpc
для сідничного абс ви відчуваєте різницю через скільки часу?
Подібні теми
Дієта, моя мотивація закінчується !
шукає дівчину-дієту
шукаєш подружок-дієтологів - втрати від 10 до 20 кг
Ах кристале, я не бачив, ласкаво просимо.
Ви повинні зробити 15 хвилин абс і 15 сідниць мінімум, подивіться на фітнес-блендер YouTube, тому що ви повинні варіювати вправи.
Ах так, я хотів пояснити, що мої десять кілограмів я їх схудла за півроку, і думаю, саме тому я не взяла назад, це менше двох кілограмів на місяць.
Я не міг піти за вами цього тижня, але по понеділках ми можемо піти далі. Я сиджу на дієті hp у пакетиках, але в цей момент я не можу зупинити розтріскування.
так що якщо це говорить тобі допомагати одне одному, я за це ... завжди легше мотивувати себе.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Гаразд, це круто.
Так, ми повинні підтримувати одне одного, щоб не тріснути.
Скільки ти хочеш втратити прекрасні?
Мені п’ять кілограм і м’язи.
Але там учора я був трохи пригнічений, близько 2000 кал. Результат я взяв 300 гр.
Ось чому я думаю, що важливо зважуватися щодня, щоб мати можливість регулювати споживання калорій на основі втрати, споживання або застою.
Тому сьогодні я повинен бути обережнішим, але це нормально, я не надто голодний.
Подібні теми
Завтра починаю дієту з тунця. хто я, дівчата.
У дієті я шукаю відгуки .
Схуднути 5 кілограмів на дієті + спорт. Потрібна порада
Привіт, дівчата, завтра день на роботі, я завтра повернусь за ними в четвер .
Привіт, я схуд на 10 кілограмів і хотів би схуднути ще на п’ять, але це в’яле, живіт і сідниці трохи опускаються, тому я почав сідати по півгодини щодня, але зізнаюся, що бувають дні, коли я не мотивований.
Я шукаю дівчат, які йдуть за мною та мотивують одна одну. Наприклад, я їх ще не робив, але маю розпочати.
Дієта, я намагаюся вживати від 1200 до 1800 калорій на день, білки (м’ясо, риба, сир, сурімі) та овочі за бажанням, без швидких цукрів і якомога менше крохмалю.
Вага 54, 3 кілограми. І J ЛЮБИТЬ КАНСУЛЕТУ
Ну тут нічого робити не беру 30 хвилин.
Я думаю, що більше дотримуючись цілей на кшталт "100abdos на день" (я кажу випадкову кількість), я думаю, що для початку я буду там краще.
В іншому випадку моє велике харчове занепокоєння полягає в тому, що я їжу, щоб заповнити свій стрес, це працює добре, я почуваюся краще, але потім раптом набиваю себе, і я не можу інакше.
На роботі мої колеги смакують і повинні бачити, що вони беруть о 16:00, просто важко бути серйозним на стороні.
Зозуля Кришталь,
так, спочатку потрібно йти поступово. Почати можна з 10 хвилин.
О так, я теж їв, коли переживав стрес, це звичка, від якої важко позбутися.
На початку своєї втрати ваги я дотримувався принципів лікаря Цермати, адже він каже, що ви повинні слухати свої харчові відчуття і їсти лише тоді, коли ви голодні, що ніщо не заборонено, і це так. Справедливо, якщо ми їжте, не голодуючи, і те, що нам не подобається, те, що ми набираємо вагу.
Тому особисто я спочатку їв лише ввечері в mac do, і ось як я схуднув, тому що, коли підрахувати, хороша їжа в mac do становить приблизно 1500 калорій, а оскільки жінці потрібно 2000 калорій, це нормально що я схудла.
Але після того, як доктор Цермати каже, що вам потрібно їсти те, що вам подобається, коли ви голодні, тому, якщо ви голодні вранці, ви їсте вранці, якщо ви голодні опівдні, ви їсте опівдні тощо, і якщо вам не подобається mac, і ви віддаєте перевагу макаронам, а ви стежите за своїми харчовими відчуттями, зупиняючись, як тільки ви більше не голодні.
В іншому випадку не я ставлю, що люблю касуле, це друг, який гарний жарт хаха.
Дякую за хорошу пораду .
(і дякую, що ви пояснили мені про касулет).
Ви перекусили? Я часто голодний о 16:00 вдома, коли дочка смакує, мені приємно ділитися з нею, і вона, як правило, схожа на мене, тому, якщо я не смакую, вона не обов’язково смакує.
І на роботі всі теж смакують. Але я не знаю, що їсти, що все одно дає мені мінімум, але не надто багато калорій.
Знаючи, що плодів і я роблю два.
так, я час від часу перекушую.
У мене часто є капучино з іноді 4 невеликими вершковими маслами або звичайний домашній млинець, але найчастіше я беру лише великий капучино (без збитих вершків)
Перекус, який не містить занадто багато калорій, непростий.
Вже гарячий напій, кава чи чай, а потім 20% макарону з аспартамом чи ні, а може, протеїновий батончик на додачу до цього, вони зараз дуже гарні в супермаркетах, схожих на справжні торти, таких як ніхто цього не бачить. ви на дієті.
Але ей, я не дієтолог, тому я просто кажу, виходячи зі свого досвіду, це все.
Що стосується бару, я взяв спеціальний К, я прочитав на ньому негатив і позитив, але я думаю, що буду слухати мої бажання, буде простіше!
Ви робили присідання сьогодні?
У будь-якому випадку, на YouTube є чудові відео!
дівчата кіку
ласкаво просимо дівчата
так lucindamai це буде три місяці, так як я вже отримав свою лулу і почав робити абс його так, я визнаю, я все одно лайно хаха, але це видно, що у мене менше або, нарешті, його могила менше, і я почав ww їй допомогти трохи, навіть якщо іноді я виходьте трохи за межі, добре, що ви збалансували своє харчування мені я беру спеціальне k до синиці вже хохо нарешті маю трохи насолодитися
кристал на смак у ww ви можете взяти що завгодно, але не перестараючись, крім випічки, яка дорога, але я думаю, що йогурти або шматок хліба з квадратом шоколаду це погано .
мотивовані дівчата, і приємно бачити, що ми більше поцілунки для всіх і вперед ^^
Чудово підходить для абс, скільки ви робите? повсякденні?
Ах, як ви заплатили реєстрацію або вам вдалося знайти інформацію в мережі?
Привіт dj oubi та інші!
Дівчина з іншого форуму показала мені це відео для сідниць, яке вона чудова!
http://sante.doctissimo.fr/blo [. ] cier-.html
Я буду робити це на додаток до своїх щоденних вправ на абс-сідницю.
Що стосується моєї програми, то тут я маю 53,5 кг, я відновив собі 300 гр, але я не демотивую і роблю абс-сідниці щодня, не відступаючи від дієти.
kikou the girls crystal ось сайт, який мені дає, або є вся інформація: ні слідкуй за мною не зареєстровано занадто дорого, а потім рівень фінансів не верх
http: // monroyaumeweight-watche [. ] 93433.html
uh я роблю 30 я думаю про це але різні exos та так щовечора після їжі крім вчора я був лінивий
ваша причина залишається вмотивованою lucindamai так, я взяв трохи, тому що раптом я трохи змінився на їжу і не займаючись спортом, але найгірше було 23 кг за мою вагітність і втратити j shit lol сьогодні вранці я був у 74kg600 сьогодні, сідниці abs і це вдень прогулянка хороша з сонцем, мені довелося взяти близько 7 кг, думаю, pkoi ви теж курите ?
До швидкої зустрічі дівчата
kikou the girls crystal ось сайт, який мені дає, або є вся інформація: ні слідкуй за мною не зареєстровано занадто дорого, а потім рівень фінансів не верх
http: // monroyaumeweight-watche [. ] 93433.html
uh я роблю 30 я думаю про це але різні exos та так щовечора після їжі крім вчора я був лінивий
ваша причина залишається вмотивованою lucindamai так, я взяв трохи, тому що раптом я трохи змінився на їжу і не займаючись спортом, але найгірше було 23 кг за мою вагітність і втратити j shit lol сьогодні вранці я був у 74kg600 сьогодні, сідниці abs і це вдень прогулянка хороша з сонцем, мені довелося взяти близько 7 кг, думаю, pkoi ви теж курите ?
До швидкої зустрічі дівчата
Так я палю, на жаль.
Сім кілограмів зрозуміло, що не боляче, ну це залежить від того, скільки ти залишав.
У будь-якому випадку, це дуже те, що у вас вистачило сил зупинитися.
Це краще для вашого здоров’я, і це економить гроші, тим більше, що воно постійно збільшується. Очевидно, вони хочуть передати пакет до восьми євро, зрозуміло, що якщо вони це роблять, я зупиняюся.
Що стосується ваги, я тут застоююся, але зрозуміло, що ми повинні продовжувати наші зусилля, тому що це завжди окупається, навіть якщо ми повільно програємо.
Я подивився свій щоденник їжі, де відзначаю, що я їжу щодня і свою вагу, і за два тижні я схуд на 1 кг, тож це все одно добре!
ах моя красуне, кризами завжди керує емоція, слідкуй за тобою, ніби не збираєшся я їжу.
я теж вчора ввечері тріщини, але привіт це в кінцевому підсумку йде вниз не хвилюйтеся
Зрозуміло, що це не завжди легко.
Але я дуже щасливий, тому що у мене все ще 53,5 кілограма, я думаю, це тому, що в неділю я багато не їв.
Тут я мотивований, 1/2 години сідничного преса і 1/2 години степпера.
Удачі милі та іншим!
Ну, нікого вже не залишилось?
Зараз я продовжую, і моя вага все ще становить 53,5 кіло.
Якщо дівчата хочуть приєднатися до цієї публікації, щоб мотивувати себе разом, вони запрошені.
Щоб показати свій результат, я поклав фотографії як раніше, так і зараз, я перейшов із розміру 40-42 на розмір 36.
Ах чудово браво dj oubi!
Дякую за ваші компліменти, це приємно!
Я продовжую програвати, але я нічого не можу зробити, я не можу зміцнити сідниці, незважаючи на вправи, які я роблю, але привіт, я все одно продовжую, бо якщо я не рухаюся, це не буде добре.
А потім завтра я вперше погуляю з другом, так що це буде добре.
Сьогодні я ходив за покупками, і мені підходить 34, але оскільки мій приклад добре падає, це виглядає дуже потворно, коли він знаходиться близько до тіла, насправді це ще більше їм підлещує, тому я повинен взяти.
Чесно кажучи, я волів би зробити 40-42 і мати круглий, твердий приклад.
Насправді, можливо, тільки хірургічне втручання може це виправити, я думаю, це як коли жінка, яка має великі груди і з віком або втратою ваги, або годуванням груддю - це добре, ну спорт не сильно зміниться.
Або хтось, хто втрачає тридцять кілограмів і більше, тоді неминуче виникає надлишок шкіри, і тільки хірургічне втручання може це виправити.
Але мінімум 3400 євро за підйом сідниць, знаючи, що косметична хірургія все-таки не є гарантованим результатом, і іноді бувають ускладнення.
Ну, я даю собі ще рік, щоб побудувати сідниці, і якщо через рік це не буде краще, я почну економити або прийму себе таким, яким я є, це все!
Привіт ді-убі.
Ну, я зробив кілька досліджень, і підняття прикладу, мабуть, залишає жахливі шрами!
А ліпо погіршує в’ялі сідниці!
Тож залишився лише спорт та нарощування м’язів сідниць.
Спасибі вам за вашу підтримку!
Я бачив на форумі, що спеціалізується на мускулатурі, що сідниця, яка падає, трапляється навіть у хлопців, коли вони перебувають у сухій фазі (вони сильно втрачають вагу, щоб перейти у вагову категорію), але в підсумку це підтягування за допомогою спорту та вправ для зміцнення сідниць, тому я сподіваюся, що це врешті-решт затягнеться і для мене.
Насправді моєю помилкою, я вважаю, було сісти на дієту, не займаючись спортом на початку.
Я повинен був займатися спортом, і привіт, сказав я собі, один раз за раз!
Ах так зумба всі говорять про це, це правда.
Раніше я ходив у спортзал час від часу, але я вважаю за краще тренуватися вдома, тому що їхати до тренажерного залу мені зайняло занадто багато часу, оскільки я не в місті (одна година в один бік, одна година назад!).
До речі, мені вдається вписатися в 34, але це мене дуже стискає, я просто для задоволення бачив, що вписуюсь у 34, тому я кажу собі, що мої зусилля корисні!
І тепер я програв досить, я буду спрямовувати свої зусилля на спорт, щоб більше не мати м'якої сідниці!
Привіт тим, хто передає цей пост. Вчора був гарний день.
Я прогулявся з другом у парку протягом 45 хвилин.
Я б не подумав, що мені вдасться витримати більше двадцяти хвилин, оскільки минуло не так довго, як я біг.
Я хотів би так бігати щодня, але мій друг доступний лише у вихідні, і я не надто вмотивований бігати один, а парк далеко від дому.
У будь-якому разі, це вже добре, якщо я можу бігати по вихідних і робити півгодини аб-глутеса щовечора в будні.