Дієта та банан стежать за запорами цим фруктом
банан росте в раціоні на банановому дереві.
Автор Летиція Дієтолог
Загальні
Банан росте пучком (гроном) на банановому дереві. Це довгий і вигнутий плід, який може мати шкірку декількох кольорів: жовтий (найбільш класичний), зелений та рожевий. Походження банану - Нова Гвінея.
Це найбільш споживаний екзотичний фрукт у світі, оскільки він дуже поживний, а його хороший солодкий смак одностайний серед молодих та старих.
Банани - це фрукт, який можна їсти цілий рік !
Як смакувати банани ?
Харчування та властивості
Харчування і склад на 100г
| 21г | 1,1г | 0,3г | 2г | 358 мг | 89 |
У харчуванні банани:
Багатий марганцем, який, серед іншого, сприяє підтримці кісток та утворенню сполучної тканини.
Багатий магнієм, який зменшить м’язові спазми, стрес і поліпшить сон.
Порада щодо харчування
Банани - союзник спортсменів і чудовий засіб проти «віджимань». Перед заняттями спортом банан - ідеальний партнер.
Порада дієти для схуднення
Банан трохи багатший за інші фрукти, але він має дуже великий ефект насичення, тому його рекомендують в дієті для схуднення, якщо його не зловживати.
Порада дієти при запорах
Банан - це фрукт, який запоріть, тому його не рекомендують приймати при дієті проти запорів.
Підказка про дієту на холестерині
Банани не містять холестерину, тому його можна спокійно споживати при дієті проти холестерину.
Порада дієти при вагітності
Банан - це фрукт, багатий на магній і калій, тому цікаво, коли ви вагітні. Але будьте обережні, у разі запору під час вагітності його потрібно відкласти в сторону, щоб уникнути загострення запору.
Рецепт
Полум’яний банан
Інгредієнти для 4 осіб:
- 4 банани (дуже стиглі),
- 4 пакетики ванільного цукру,
- 1 склянка Grand Manier або ром,
- 4 ручки вершкового масла.
- Розріжте банани навпіл уздовж,
- Розтопіть масло на сковороді,
- Покладіть банани в масло,
- Коричневі їх,
- Посипте ванільним цукром,
- Покладіть Великий Маньєр або ром,
- Фламбіруйте за допомогою запальнички або сірника,
- Служити !
Примітки:
Цей десерт багатий калієм і магнієм, що робить його чудовим рецептом з точки зору харчування та дієти:
- Низькокалорійний десерт дозволяє зберегти ідеальну вагу та включити його до втрати ваги або до дієти без обмежень.
- Цей десерт дає енергію на день.
- Для гурманів додатково куля ванільного або кокосового морозива !
Порада дієти для схуднення
Обмежуючи чайну ложку ванільного цукру, він стає оригінальним десертом, щоб зберегти фігуру без розладів.
Порада дієти при запорах
Банани - це фрукти, що мають запори, тому краще не вживати цей рецепт, якщо ви страждаєте запорами.
Підказка про дієту на холестерині
У разі холестерину вершкове масло слід замінити рослинним маргарином або маргарином, що знижує рівень холестерину. За допомогою цієї модифікації рецепт можуть спокійно споживати люди, які дотримуються дієти, що знижує рівень холестерину.
Порада дієти при вагітності
Під час дієти для вагітності необхідно не вживати алкоголь для благополуччя і хорошого розвитку дитини. Але в цьому рецепті алкоголь запалений, тому спирт знищується. Не забудьте повністю розмити банан, щоб у десерті не залишилося алкоголю.