Дієта та дієта - дієта Сонома
Овочева дієта, безвуглеводна дієта, білкова дієта. на нас нападають різні дієти, які ми плануємо на кожен місяць.
Багато дієт для схуднення позбавляють людей їжі, порушуючи їх харчовий баланс. Дієта Сонома зосередьтеся на смачній їжі, яка дасть вам відчуття насичення. Він походить з двох місць у світі, де апетитна їжа панує над усе.
Дієта на сономі
План дієти Сонома отримав свою назву від однойменного містечка в Каліфорнії. Місцеві жителі мають збалансоване харчування та енергійний спосіб життя. Сономійна їжа є копією Середземномор’я - переважають фрукти, овочі, горіхи, нежирне м’ясо, пшениця і, звичайно, вино.
Дієтна програма Sonoma містить три основні ідеї, кожна з яких обмежена десятьма днями. Фази називаються "хвилями" і показують шлях до ідеального схуднення. Дієтичних обмежень немає. За словами автора книги "Дієта Сономи" Конні Гуттерсен, секрет схуднення полягає не в тому, щоб уникати улюблених страв, а вживати їх в міру. Кожна хвиля дієти показує нам, чим наповнити тарілку.
Дієта SONOMA: План харчування
Якщо ви подивитесь на список, ви зможете скласти план дієти SONOMA. У поєднанні ці продукти можуть творити чудеса; вони приносять користь і багато енергії. У дієті Sonoma немає особливих продуктів.
Зерно змушує вас худнути. Барвисті фрукти та овочі - це вибух антиоксидантів та ароматизаторів (особливо винограду, помідорів).
- Мигдаль блокує холестерин;
- Зерна посилюють обмін речовин і багаті клітковиною;
- Шпинат багатий кальцієм і вітаміном А;
- Полуниця має протизапальні властивості;
- Перець бореться з раком;
- Ізюм збільшує ємність пам'яті;
- Помідори борються з раком і є «друзями» серця;
- Оливкова олія - виберіть екстра вірджин, і ви будете зволожені його якостями;
- Брокколі має антиоксидантні властивості;
- Виноград (вино) - «друзі» серця.
Дієта на сономі: переваги
Коли ви вирішите дотримуватися дієти Сонома Ви встановлюєте рівень життя, який базується на:
- Харчовий баланс - припиніть шукати незбалансовані плани харчування;
- Дієта Sonoma походить від середземноморської дієти, а їжа допомагає запобігти серцевим та іншим летальним захворюванням;
- Основна увага приділяється свіжим фруктам та овочам - дієта багата кольорами та смаками.
- Стиль дієти Sonome передбачає правильне жування, а не швидке ковтання, поспіхом.
Рецепт дієти з сономи
М'ясо з блакитним сиром
- 3 скибочки яловичини (тонко нарізані);
- Свіжий (подрібнений) шпинат - чашка;
- Червоний перець - Ľ склянки
- Блакитний сир - столова ложка;
- 8 "Коржик (борошно з цільного борошна) - упаковка.
Розкладіть шпинат, м’ясо, перець та сир на коржі і розкачайте.
Примітка: Перш ніж починати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.