Зв’язок між фізичною активністю та здоров’ям серця - фітнес
Регулярні фізичні вправи - це ключова стратегія запобігання серцевим захворюванням. Але на цьому історія не закінчується. Збільшення кількості статистичних даних пов’язує фізичну активність та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Американська асоціація серця (AHA) зазначає, що регулярні фізичні вправи ведуть до здорових для серця звичок. Це може запобігти таким захворюванням, як ожиріння, високий кров'яний тиск і низький рівень холестерину, що може призвести до інфаркту та інсульту.
Старіння, фізичні вправи та хвороби серця
Взагалі, коли люди старіють, вони стають менш фізично активними. Але з віком нам потрібні регулярні фізичні вправи, не менше. AHA зазначає, що 69 відсотків усіх дорослих страждають ожирінням або надмірною вагою, і ця кількість продовжує зростати.
У 2010 році Національний центр статистики охорони здоров’я США виявив, що приблизно кожному третьому дорослому, який відвідав лікаря в минулому році, порадили розпочати або продовжити програму вправ. Це збільшення приблизно на 10% порівняно з 2000 роком.
Літнім людям у віці від 45 до 85 років лікарі частіше рекомендували займатися спортом. Серед дорослих віком від 85 років за останні десять років відсоток тих, хто отримав поради щодо переїзду, майже подвоївся. Дорослим з такими захворюваннями, як серцево-судинні захворювання та високий кров'яний тиск, також сказали більше робити фізичні вправи.
Фізична активність допомагає запобігти втраті кісткової маси, збільшує м’язову силу та покращує координацію та рівновагу. Дослідження показали, що високий рівень фізичної активності знижує ризик багатьох захворювань, пов’язаних зі старінням, включаючи серцево-судинні.
Фітнес знижує ризик серцевих захворювань
Американські центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) повідомляють, що хвороби серця є основною причиною смерті для більшості людей у США. Щороку майже 525 000 американців мають перший серцевий напад. Крім того, 210 000, які вже перенесли інфаркт, мають ще один.
Регулярні фізичні навантаження можуть знизити артеріальний тиск. Це також може покращити рівень холестерину. AHA (Американська кардіологічна асоціація) рекомендує 40 хвилин помірних та енергійних фізичних навантажень 3-4 рази на тиждень. Крім того, недавнє дослідження свідчить, що аеробні та динамічні вправи на витривалість є ефективними альтернативними підходами до зниження артеріального тиску.
AHA також повідомляє, що активні люди з високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину та хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, рідше помирають передчасно, ніж неактивні люди з цими станами.
Дослідження 2013 року повідомило, що більш високі рівні фізичної активності були пов’язані із зниженням випадків ішемічної хвороби серця у чоловіків на 21% та у жінок на 29%. Дослідники дійшли висновку, що вищий рівень фізичної форми передбачає зниження рівня смертності та ускладнень, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями.