Дієта та дієти - дієта від прищів
Незалежно від того, називаються вони прищами, гнійниками, вузликами, сліди, залишені вуграми, руйнують життя підлітка тощо. Пройти школу, середню школу, коледж або все життя, несучи їх тягар, - справа зовсім не проста. І, на жаль, прищі - це не просто проблема, пов’язана з підлітковим віком. Деякі дорослі роками страждають від прищів, через що їм стає незручно у професійному житті та в суспільстві. Оскільки креми, скраби, пілінги, ліки від прищів можуть дати результати для одних людей, для інших будь-які зусилля здаються марними. Однак у деяких випадках прищі можуть бути приборкані внаслідок дієтичних змін. У рядках нижче eLady розповість вам, що слід їсти і яких продуктів слід уникати, коли ви страждаєте від прищів, щоб ваша шкіра виглядала краще, а ви були здоровішими.
Їжа, рекомендована при вуграх
Прищі виникають, коли мертві клітини не відшаровуються належним чином і блокують пори, залишаючи шкірне сало, бруд і бактерії на їхніх головах, викликаючи інфекції в епідермісі.
Дієта при вуграх: вода
Одним з важливих кроків, який потрібно зробити, щоб допомогти шкірі правильно регенерувати, є підтримка шкіри у зволоженому стані. Випивайте щонайменше 6-8 склянок води на день, оскільки це допоможе вашим порам залишатися відкритими та запобіжить появі прищів. Не уникайте всіх жирів, що містяться у вашому раціоні - люди, які харчуються нежирними дієтами, можуть навіть пошкодити стан шкіри, оскільки шкіра потребує жиру, щоб залишатися здоровою та чистою. Це не означає, що нормально поспішати з гамбургерами, картоплею фрі або піцою щодня. Коли ви страждаєте від вугрів, вам потрібно вибирати продукти, багаті мононенасиченими жирами, які також називають здоровими жирами. Авокадо багатий корисними жирами, які допомагають шкірі залишатися гладкою та красивою. Волоські горіхи, мигдаль та риба також містять корисні жири для вашої шкіри.
Їжа, рекомендована при вуграх: Продукти, багаті цинком
цинку Це допомагає ранам швидше заживати, тому дуже допомагає у загоєнні вугрів, які, схоже, не хочуть заживати. Діти у віці від 9 до 13 років повинні вживати 8 мг цинку на день. Рекомендація збільшується до 9 мг цинку на день для дорослих жінок та до 11 мг цинку на день для дорослих чоловіків. Деякі продукти містять цинк, тому вегетаріанці можуть ковтати цей мінерал, не вживаючи тваринного білка. Одні з найкращих джерел цинку містяться в устрицях, свинині, крупах, свинячій вирізці, кеш’ю, квасолі, знежиреному йогурті, нуті, дозрілому сирі, мигдалі, незбиранему молоці, свіжому сирі, курячій грудці, ягодах. квасоля, горох, квасоля, калкан .
Їжа, рекомендована при вуграх: Продукти, що містять селен
селен відіграє важливу роль у підтримці здоров’я шкіри та нігтів. Цей мінерал захищає шкіру від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, які утворюються при реакції кисню з іншими речовинами в організмі. Селен може допомогти поліпшити вигляд шкіри, схильної до вугрів, червоного кольору або кольору. Більшість продуктів, що мають високу концентрацію селену, тваринного походження, але вегетаріанці можуть отримувати цей мінерал із грибів. Інші джерела селену включають червону рибу, тріску, тунця, палтус, телячу печінку, лосось, креветки, індичку та сардини.
Рекомендована їжа при вуграх: Пробіотична їжа
Коли тіло потіє, токсини виділяються через шкіру. Але якщо ці токсини залишаються в організмі, вони лише погіршують зовнішній вигляд шкіри, залишаючи прищі ще більше розмножуватися. Вживання пробіотичних продуктів запобігає цим незручностям, допомагаючи організму правильно перетравлювати їжу та засвоювати необхідні поживні речовини. Прикладами пробіотичних продуктів є банани, йогурт, мед та артишоки.
Чого слід уникати їсти, коли страждаєте від прищів
Деякі люди помічають, що певна їжа викликає у них особливо прищі. Деякі продукти викликають запальну реакцію в організмі, тому уникнення їх споживання може покращити зовнішній вигляд шкіри, ураженої вуграми.
Чого не їсти, коли є прищі: Цукор
Цукор - це така їжа, а це означає, що при регулярному споживанні він викликає запалення тканин. З тієї ж категорії продуктів, яких слід уникати, є газовані напої, підсолоджені компоти, випічка, фруктові напої з торгівлі. Але шукайте продукти, виготовлені з мальтозою, кленовим сиропом і фруктозою, які є такими ж солодкими.
Чого не їсти, коли страждаєш від вугрів: олії, виготовлені промисловим способом
Деякі види кулінарної олії містять омега-6 жирні кислоти, які в свою чергу сприяють запаленню тканини в організмі, посилюючи ознаки прищів. Цей список олій, яких слід уникати, включає: кукурудзяну олію, бавовняну олію, олію виноградних кісточок, соняшникову олію, ріпакову олію. Замініть ці дієтичні олії оливковою олією холодного віджиму або олією макадамії.
Їжа, рекомендована при вуграх: Видаліть з раціону транс-кислоти
Транс-жирні кислоти настільки ж небезпечні, оскільки вони також сприяють запаленню, а це означає, що люди з прищами повинні уникати вживання смаженої їжі, маргаринової їжі, фаст-фудів, продуктів, що містять частково гідровані жири, та комерційна випічка, але також усі продукти, приготовані з рослинними жирами цього типу.
Чого не їсти, коли страждаєш від прищів: червоне м’ясо
Вживаючи червоне м’ясо, організм людини виробляє речовину, яка також прискорює запальні процеси. Ці процеси відповідають за хвороби серця, рак, вугрі та інші захворювання. Обмежте споживання свинини, баранини, яловичини та уникайте оброблених м’ясних напівфабрикатів, таких як салямі, ковбаси та копченості.
Їжа, яка не рекомендується при прищах: біле борошно та сусідні продукти
Їжа, виготовлена з рафінованими зернами, також викликає запальні процеси, проковтуючи їх. Уникайте продуктів, що містять біле борошно, білий рис, локшину, білі макарони, білий хліб, випічку та кондитерські вироби та печиво.
Я замінюю ці продукти продуктами, виготовленими із цільнозернових, вівсяних пластівців та інших продуктів, що містять цільні зерна.
Рекомендована їжа від прищів: молоко та сири, що містять гормони
Комерційні молочні продукти можуть містити гормони, які можуть змінити функцію ендокринної системи. Ці гормональні зміни можуть спричинити надмірне вироблення шкірного сала, яке затримає бруд та мертві клітини шкіри в порах шкіри. Тому люди з прищами повинні вживати молочні продукти, виготовлені з молока, виробленого тваринами, які не пройшли гормональне лікування. Попередження: не виключайте молоко та сир з раціону, але шукайте надійне джерело з країни, з якого можна купувати корисні молочні продукти, без гормонів.